Survivorning aybdorligi ko'pchilik saraton kasalligidan qutulish kerak . Shu bilan birga biz saraton kasalligiga chalinishning asosiy bosqichlarini urmoqdamiz yoki hech bo'lmaganda saraton kasalligida yashayapmiz - har doim bilgan va sevgan kishimiz kasallikka chalinish yoki yuqumli kasalligi bor. "Nega men" savollarining o'rniga o'zimizga savol berishimiz mumkin: "Nega men emas ?" Bu his-tuyg'ular haqida nima bilamiz va qanday yo'llarni hal qilish mumkin?
Survivor aybdorligi nimadan iborat?
Bu erda saraton kasalligidan omon qolganlar haqida gapiramiz, ammo qochib ketganlarning aybiga misollar ko'p. Harbiy veteranlar bu ayblovni boshdan kechirdilar, chunki ular o'z o'rtoqlarini yaralangan yoki o'ldirgan, ammo o'zlarini tirik qolgan. 2001 yil 11 sentyabrda ko'plab odamlarni omon qolgan aybdorlik bilan tark etgan. Ikkita minoralarda ishlaganlar va nechog'li dam olishlari yoki ishlarga kechikishganlari tajribaga ega bo'lgan. Ishlayotgan, ammo o'z vaqtida chiqib ketganlar buni his qilishdi. Hamkasblari va do'stlari vafot etganlarida tirik qolganlar bu hissiyot bilan qoldi. Nega men emas?
Saraton kasalligidan omon qolganlar bu kabi aybdorlikni boshdan kechirishlari mumkin. Ba'zi sabablarga ko'ra, saraton kasalligining urush mintaqasida bo'lishiga o'xshash (va shuning uchun ba'zi onkologlar saraton kasalligining ko'p qismini travmadan keyingi stress sindromi darajasiga ega deb hisoblaydi). Dushman boshqa bir odam emas, balki boshqa mamlakat emas, balki tanangizdagi saraton hujayralarining katta armiyasi.
Biror kishining saraton kasalligidan omon qolishini bilmaymiz, ammo boshqasi yo'q. Yoki nima uchun bir kishi saraton kasalligiga chalinishi mumkin? Ushbu sharoitda omon qolgan kishi sifatida, siz omon qolmaganlar uchun yomon his etasiz. Siz chuqur qayg'uga tushib qolishingiz yoki hatto o'zingizning hayotingizni saqlab qolishingiz uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin.
Saratonga uchragan kishilar turli xil darajalarda turli darajalarda aybdor. Bu tuyg'u odatiy ekanligini va, aslida, shafqatli shaxs ekanligingiz haqida sog'lom belgi ekanini bilish muhimdir. Ba'zan, u sizning fikringizni kunlik faoliyatingizga xalaqit berish uchun etarlicha bosib olishi mumkin. Agar u shu nuqtaga kirsa, professional yordamni izlash yaxshi bo'ladi.
Misollar
Survivorning aybdorligi sub'ektiv kontseptsiyadir va ba'zida haqiqiy hayotiy misollar bilan bo'lishish foydali bo'lishi mumkin.
Ulardan biri halok bo'lgan, Elizabeth (uning hikoyasini baham ko'rishga ruxsat bergan) 4 yillik saraton kasalligidan qutulgan. Oldinga bosqichli saraton tashhisi bilan u bu erda bo'lishini kutmagan. Xuddi shu kuni u saraton kasalligidan 4 yilligini nishonlaganida, u saraton kasalligidan vafot etgan qo'llab-quvvatlash guruhining do'sti dafn marosimiga qatnashdi. U menga ichkariga singib ketganini aytdi. Uning bir qismi tirik qolgan "tog'lardan qichqiriq" so'ragan va uning bir qismi uning do'sti yo'qolganida chuqur qayg'uga duchor bo'lgan. Bu "o'zaro" joy - bu o'zingiz uchun baxtni his etish, ammo boshqalarning qayg'u-alamini his qilishning eng achinarli his-tuyg'usi.
Yana bir do'stim uning yuragini yirtib tashlaganini va har bir kemoterapi mashg'ulotidan keyin soatlab yig'layotganligini aytibdi.
Umid qilamanki, u saraton kasalligidan uzoq muddatli remissiya berishi mumkin bo'lgan davolanishda bo'lganida, u har haftada juda baxtli bo'lmagan ikki kishining orasiga o'tirdi. Ikkalasi ham hayotini bir necha oyga uzaytirishga urinish sifatida kemoterapi o'tkazgan. Ko'z yoshlarida u menga "nima uchun men emas" deb chaqirar edi? Boshqa so'zlar bilan aytganda, nega u yangi do'stlari bir xil imkoniyatga ega bo'lmasa-da, omon qolish imkoniga loyiq edi?
Qiyinchilik
Sizning qayg'ungizni yo'qotadigan hech narsa yo'q (va do'stlarimiz va yaqinlarimizning yo'qotishidan qayg'urishimiz kerak), sizning omon qoldinglaringizning aybdorligining og'rig'ini engillashtiradigan narsalar mavjud.
Bu erda boshqalarga yordam beradigan ba'zi fikrlar mavjud:
Sizning aybingizni tan oling. Tirik qolganlarning aybdorlik hissi bilan kurashishdagi dastlabki qadam sizning his-tuyg'ularingiz mavjud va haqiqiy ekanini tan olishdir. Sizningcha, o'zingizni his qilishda noqulay narsa yo'q - aslida, siz odamlarga g'amho'rlik qilishingiz va chinakamiga g'amxo'rlik qilayotganingizning belgisidir.
Olib boring va his-tuyg'ularingizni ifoda eting. Ba'zan, aralash fikrlarni ifodalashga harakat qilish katta yordam beradi. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni yaxshi tushunishga ishonasiz deb kimni bilasiz, ular sizga kerakli yordamni taqdim etishlari mumkin? Siz "u erda bo'lgan" odamni bilasizmi va ehtimol o'xshash his-tuyg'ularga ega bo'lganmisiz? Ba'zi odamlar uchun his-tuyg'ularini yozishni his qilish do'stlaringiz bilan his-tuyg'ularini ochiqdan-ochiq aytib berish uchun ajoyib hissa qo'shadi.
O'zingizni qayg'uga solib, kamroq baxtlilarni eslang. Agar tirikchilikka da'vat qilayotganimiz chuqur qayg'u his qilsangiz, o'zingizdan: «Men qayg'urishga vaqt topdimmi?» - deb so'raydi. Bugungi kunda saraton kasalligida yashayotganimizda, ko'p narsalar orqa yondirgichda va biz qayg'urishimiz kerak bo'lganida, qayg'uga botishi mumkin .
Do'stingizni mehr-inoyat bilan eslab qoling. Agar tanangizni xafa qilsangiz yoki saraton kasalligidan vafot etgan bo'lsangiz, ularni boshqalarga nisbatan mehr-shafqat orqali eslab qolsangiz, u xotirani ozgina ozroq og'riqli holga keltirishi mumkin.
Javob yo'qligini qabul qiling. Bizda kimdir saraton kasalligiga chalinganligi sababli, yana bir kishi remissiyada qoladi. Lekin tez-tez aniq javob yo'q. Qilishdan ko'ra osonroq bo'lsa-da, biz izlamagan javoblarga hech qachon ega bo'lmasligimizni tan olsak, ba'zida hayot va saratonni qabul qilishimizga yordam berishi mumkin.
Sizning aybingizni o'ylash uchun bir oz vaqt ajrating. Siz o'zingizni aybdor his qilyapsizmi, chunki siz hayotingizni zarur deb hisoblaysizmi? Albatta, bu kabi his-tuyg'ular hayotiy o'zgarishlarni o'zingizning muhim deb hisoblashingiz mumkin, ammo hali qilinmaganligi sababi bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlaringizda, siz munosib ekaningizni isbotlashingiz shart emas, yoki siz "omon qolishga loyiqsiz". Sizning omon qolishingizni oqlash uchun xabardorlikni oshirish uchun katta notijorat maqsadlarni aniqlash va ishga tushirish shart emas. Hayotingizda ikkinchi imkoniyatingiz uchun hech kimga hech narsa kerak emas.
Ma'naviyatingizni qabul qiling. Sizning ma'naviyatingizni qabul qilish orqali biz eng yaqin cherkovga borishni nazarda tutmaymiz. Ba'zi odamlar ushbu ehtiyojni qondirish uchun tashkil etilgan dinni topadilar, ammo boshqalar uchun ma'naviyat boshqa ko'rinishga ega. U tabiat bilan aloqa qilish, yoga qilish, rasm chizish yoki jamoat yoki ibodatxonada xizmat qilish bilan shug'ullanadimi, sizning ma'naviyatingizni qabul qilsangiz, nafaqat qayg'u va aybdorlik hissi bilan kurashishingizga yordam beradi, balki o'zingizning tirikligingni hayratda qoldiradi.
Stressni kamaytirishga harakat qiling. Biz hammamiz bilamizki, "zo'rg'a" tuyg'usi hayotimizda hech qanday qiyinchiliklarni engib o'tishga o'xshaydi. Saraton kasalligidan qutulish uchun ko'proq vaqt berish uchun boshqa stresslarni kamaytirish uchun nima qilsangiz bo'ladi?
Yordam guruhiga qo'shilishni ko'rib chiqing. Ba'zida "u erda bo'lgan" boshqa odamlarga gapirish bebaho. O'zingizni qo'llab-quvvatlash hissiyotidan tashqari, o'zingizning saraton kasalligingiz bilan kurashayotgan odamning qulog'i bo'lib, omon qolgan aybdorlikdan qochib qutulganingizda hissiyotni his qilishingiz mumkin. Ko'pgina saraton kasalliklari markazlari va jamoalar saraton kasalligiga chalinganlar uchun yordam guruhlariga ega. Onlayn jamoalar va suhbat xonalari ham mavjud.
Yordam va yordam so'rang. Omon qolgan odamning aybdorligi bilan kurashish - bu sizning biror narsangiz emas va sizning ketishingiz. Tirik bo'lganingiz uchun, siz doimo saraton kasalligiga chalingan yoki saraton kasalligi bilan og'riymagan odamlarga murojaat qilasiz. Yordamingiz tarmog'ida kim sizga bu his-tuyg'ular paydo bo'lganda engishingizga yordam berishi va kerak bo'lganda unga ko'mak va yordam so'rash haqida o'ylab ko'ring.
Sizning omon qolishingizni nishonlang. Bu sizning baxtli do'stingiz siz uchun hozirgi vaqtda istagan narsalar haqida o'ylashga yordam beradi. Albatta, u sizni saraton kasalligidan saqlab qolishingizni istaydi. Uni eslab turganingizdek, o'zingizning saraton kasalligingiz bilan o'zingizning hayotingizni saqlab qolishingiz yoki omon qolishingiz bilan hayotga kirayotganingizda, sizni xursand qilishini tasavvur qiling.
Keyingi tadqiqot
Afsuski, ko'pgina yozuvlarga qaramasdan, biz shaxsiy bloglarda va saraton kasalligidan qutulganlarning suhbat xonalarida o'ynab qoldik, o'limdan qutulganlarning aybdorligi haqida chop etilgan ko'plab ilmiy izlanishlar yo'q. daraja. Umid qilamanki, bugungi kunda dunyo bo'ylab ko'plab saraton kasallariga duchor bo'lgan kishilar kelgusida bu sohaga ko'proq e'tibor qaratishadi.
Manbalar:
Andrykowski, M. va boshq. Saraton kasalligidan ruhiy sog'liq. Onkologiya bakalavrlarning seminarlari . 2008 yil 24 (3): 193-201.
Kasalliklarni nazorat qilish markazlari. Saraton kasalligidan qutulish bo'yicha milliy tadbirlar rejasi: sog'liqni saqlash strategiyalarini takomillashtirish.
Garvard Health Publishing. Garvard tibbiyot maktabi. Harvard Health Blog. Enn MakDonald, muharriri. Ongiz qolgan saraton kasalligining ruhiy va hissiy muammolari.