Sizda oddiy parafaziya bormi?
Qadimgi daqiqalarda nima bo'ladi?
Agar sizda qahramonliklarni boshdan kechirgan bo'lsangiz - ruhiy glitches uchun non-davolashsiz atama - siz yolg'iz emassiz. Bir necha yil oldin men oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilardim va faqat mening kartamni suzib qoldim. Mashina menga yuzlab marta kirgan PIN-kodimni so'radi va men qaytib qoldim. Men buni hayotim uchun eslay olmadim. Kassir men bilan go'yo o'g'ri identifikatorini topgandek qarashgani kabi, operatsiyani tezda bekor qilib, PIN-kod talab qilmaydigan kredit kartasiga o'tdim.
Mening buvimim Altsgeymer kasalligidan vafot etdi. Onasi ham shunday bo'ldi. Otam 70 yoshda va kasallikning alomatlari yo'q, lekin onasi va buvisi 80 yoshga etmagunicha uni rivojlantirmadi. Xastalik uch yoki undan ortiq avlodni ketma-ket urib yuboradimi, hali bilmaymiz.
Mening 30-yillarning o'rtalarigacha men hisob-kitob kodini to'ldirganimda edi-da, men yordam berolmadim, lekin menda haqiqatan ham noto'g'ri narsa bor-yo'qligini bilmay qoldim. O'ylaymanki, men juda katta yoshdagi voqeani chaqirish uchun juda yosh edim, lekin aslida bu hammasi edi.
Men uxlab yotib , o'sha kunni ta'kidladim - bu qo'rqinchli momaqaldiroqlarga olib keladigan ikkita narsa. Bir necha hafta o'tgach, men do'konga qaytib keldim, ammo bu safar men xotirjam va dam oldim. Mening PIN kodimni eskirgan holda esladim.
Vaqt o'tishi bilan miya odatda yoshi bilan bog'liq bo'lgan xotirani yo'qotadi . Bu juda ko'p sabablarga ko'ra sodir bo'ladi, masalan, nörotransmiterlarda va miya hajmida kamayib boradi, bu esa diqqat va jarayon ma'lumotlarini qiyinlashtirishi mumkin.
Odatda yoshga bog'liq xotira yo'qolgan kishilar, odatda, bu o'zgarishlarni ro'yxatlar va boshqa xotira yordamlari yordamida qoplash imkoniyatiga ega bo'ladi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, eng katta daqiqalar odatda kundalik faoliyatni buzmaydi.
Katta davrning umumiy turi ilmiy nomga ega: tom ma'nodagi parafaziya . Bir so'zni boshqasiga almashtirish orqali so'zni buzsak.
Ismlarni, telefon raqamlarini vaqtincha unutib qo'yish yoki nima uchun yuqori qavatga chiqdingiz ("Men nima qilmoqchiman?") Ham umumiy ruyxatlar.
Kuchli momentmi yoki demans belgisi bormi?
Kundalik ishlarni boshqarish qiyin kechadigan vaqtlarda ular Altsgeymer kasalligi yoki boshqa demensiyani erta ogohlantirish belgilariga aylanishi mumkin . Agar sizning eng muhim daqiqalaringiz kichik zo'riqishlardan va vaqti-vaqti bilan sliplardan tashqarida bo'lsa, shifokorni ko'rsangiz, sizning simptomlaringiz baholanishi mumkin. Sizning alomatlaringiz uchun ko'p sabablar bo'lishi mumkin, ammo nima sodir bo'lishini aniqlashning yagona usuli - bu diagnostika ishini bajarish .
Noqulay bo'lgan narsa, qaysidir ma'noda odatdagidek emas, yoki eng qudratli daqiqalar yomon narsalarning boshlanishi bo'lmagani haqida hech narsa bilish qiyin. Bundan tashqari, bu engil daqiqalar engil kognitiv buzilish belgilari (MCI) , oddiy yoshga bog'liq xotira yo'qolishi va demansiya o'rtasida o'rtacha pog'onadir. Shuning uchun vaqti-vaqti bilan katta vaqtlarni eslatib qo'yish, shuningdek, boshqalar bu daqiqalar tez-tez uchib ketayotganini payqashganini aytishlarini so'rash kerak.
Kattaroq momentlarni qisqartirish
Bizning tezkor jamiyatimiz katta ehtiroslarni boshdan kechirish imkoniyatini oshiradi.
Ko'pdan-ko'p vazifalar haqiqatni saqlab qolishni qiyinlashtiradi, chunki biz hech qanday ma'lumot bermayapmiz. Bundan tashqari, biz haddan tashqari ishlaganimiz tufayli ko'pchiligimiz tajribaga ega bo'lgan charchoq va stress, diqqatni jamlash va tafsilotlarga e'tibor berish qobiliyatimizni kamaytiradi.
Yuqori daqiqalarda kamchiliklarni kamaytirish uchun ba'zi maslahatlar:
- Bir vaqtning o'zida bir narsa qil.
- Ko'p jihatdan nimadir eslash uchun narsalar qanday ko'rinishini, hidini, ta'mini va his-tuyg'usini, nima bo'lishini e'tiborga oling.
- O'zingizning fikringizni xotirangizda takrorlang, ularni mustahkamlang.
- Etarlicha uxlash.
- Stressni boshqarish usullarini bilib oling.
- Shaxsiy raqamli yordamchilar (PDAs) kabi kalendarlar, ro'yxatlar va asboblar yordamida aqliy noqulaylikni kamaytiring,
- Xotiralar (mnemonika) dan foydalanishga urinib ko'ring
Bir so'z
Katta daqiqalar qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ammo ko'pincha ular miyaning oddiy qarish jarayoni natijasidir. Agar ular kunlik tadbirlarni boshqarish qobiliyatiga aralashmasa, bir necha hayot tarzi o'zgarishida siz o'zingizni katta paytlarda faqatgina vaqti-vaqti bilan jahlga aylantirasiz.
Manbalar:
Beck, M. (27-may, 2008-yil). "Yuqori daqiqalarda" ilm-fan. The Wall Street Journal Online. http://online.wsj.com/article/SB121155964904517695.html
Doraiswamy, PM, Gwyther, LP, va Adler, T. (2008). Altsgeymerning harakat rejasi: xotira muammolariga eng yaxshi tashxis qo'yish va davolanish bo'yicha mutaxassislar qo'llanma. Nyu-York: St Martin-Press.
Qarish bo'yicha milliy institut. Yodda tuting: qachon yordam so'rashni bilish. 27 aprel, 2017 yil. > Https://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness
- Ester Xeremaning (MSW) ta'siri