Qizil buqoqning saraton kasalligiga chidashiga yordam berish uchun sizga yordam berishga intilib, ehtimol bu eng yaxshi echim emas. Energetik ichimliklar shakar va kofein bilan to'ldiriladi - bu tarkibiy qismlardan ozgina energiya olishingiz mumkin, ammo bu kun sizni qo'llab-quvvatlamaydi.
Charchoq saraton kasalligi bilan og'rigan odamlarning eng ko'p ko'rilgan belgilaridan biridir.
Bundan tashqari, u eng qiyinchiliklardan biri bo'lishi mumkin, chunki u kundalik hayotning har bir sohasiga aralashadi. Biroq, siz hech narsa saraton bilan bog'liq charchoqni bartaraf eta olmasligini his qila olishingiz mumkin bo'lsa-da, energiyani kuchaytirish uchun qila oladigan ba'zi narsalar mavjud.
Shifokor bilan suhbatlashing
Saraton bilan bog'liq bo'lgan charchoqni samarali davolash uchun birinchi qadam nima sabab bo'lganini aniqlashdir. Odamlar saraton kasalligi natijasida, charchoqdan kemoterapiya va radiatsiya kabi saraton kasalliklaridan yon ta'sirga qadar ko'p charchoqni boshdan kechiradi. Sizning shifokor charchash sababli nolga yordam berishi mumkin, bu davolanish usullarini toraytiradi.
Charchoqni boshqarish
Shifokoringiz, sizning asosiy shartlaringizni davolab, charchoqni tibbiy boshqarishda qo'lidan kelganini qilgach, charchoqqa qarshi kurashish uchun sizga yordam beradigan bir nechta narsalar mavjud. Bunga quyidagilar kiradi:
- Mashq qilish. Agar siz energiyadan ajralib ketganini his qilsangiz, jismoniy mashqlar ortib borayotganida charchoqni kamaytira olasiz. Mashq qilish sizning uyquni yaxshilaydi va kechqurun sizga yuqori sifatli dam beradi.
- Ovqatlaning. Saraton kasalligi bilan og'rigan ko'plab odamlar uchun yaxshi muvozanatli dietani iste'mol qilishga qarshi kurashadi davolashdan kelib chiqadigan tuyadi yoki ko'ngil aynish. Nutritionist bilan ishlash sizning energiya darajasini optimallashtirish uchun etarli vitaminlar, minerallar, suyuqliklar, oqsillar va yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni ta'minlaydigan reja tuzishingizga yordam beradi.
- Depressiya va tashvishlarni davolash. Saraton kasalligini davolash va tashxis qo'yish bilan shug'ullanish hissiy jihatdan murakkab va sezgirlik va depressiya hissiyotlariga olib kelishi mumkin. Bu ruhiy kasallik sharoitlari ham charchashga, ham uyquga putur yetkazishi mumkin va ularni davolash ularga ham yordam berishi mumkin.
- Haqiqiy bo'ling. Saraton kasalligida o'zingizni kutib olishingiz kerak. Shuni yodda tutingki, siz o'zingiz foydalanganingizdan ko'ra ko'proq energiya olishingiz va o'zingizning faoliyatingizning ustuvorligi va ularni kunning eng jo'shqin vaqtlari uchun rejalashtirish orqali rejalashtirishingiz kerak. Bundan tashqari, do'stlaringiz va yaqinlaringiz kunlik ishlarni va uy sharoitida xizmat qilishni tugatishga yordam berishi mumkin.
- Power nap. Sariqbo'yi bilan bog'liq charchoq etarli uyquga qaramasdan davom etayotganiga qaramasdan, kundalik quvvat saratoni sizni yaxshi his qilganingizni his qilish uchun mo''jizalar qilishi mumkin. Quvvatingizni qisqa tutib turing - bir soatdan ortiq emas, yoki keyinchalik g'am-tashvishli bo'lib qolasiz.
Agar yuqorida ko'rsatilgan texnikani sinab ko'rgan bo'lsangiz va hech narsa yordam bermasa, shifokoringiz bilan yana bir munozarasi olib boring. Siz va shifokoringiz yordam beradigan boshqa strategiyalarni va ehtimol dori-darmonlarni o'rganishingiz mumkin.