Didgeridu o'yinini o'ynashni o'rganish uyqusizlikka olib kelishi mumkin

Tirnaviy nafas olish yuqori havo yo'lini kuchaytirishi mumkin

Kutish apnesi - azobli odam uxlab yotganida nafas olish vaqtida to'xtashga olib keladigan keng tarqalgan tartibsizlikdir. Bu ko'pincha yuqori havo yo'li tushishi bilan bog'liq bo'lib, u katta tibbiy muammolarga olib kelishi mumkin. Ko'pincha doimiy uzluksiz havo bosimi yoki CPAP bilan davolash mumkin, ammo bu har doim ham toqat qilinmaydi. Darhaqiqat, muvofiqlik ba'zida engib bo'lmaydigan davolashda katta to'siq hisoblanadi.

CPAP uchun tavsiya etilgan muqobillardan biri "Didgeridoo" deb atalmish mahalliy asbobni o'ynashni o'rganadi.

Didgeri-nima?

Didgeridoo, Shimoliy Avstraliya mahalliy xalq orasida keng tarqalgan bir shamol enstrümanıdır. Ushbu uzunligi 3 dan 10 metrgacha bo'lgan silindrsimon, yog'och vosita. U 1500 dan ortiq yil davomida ijro etilgan bo'lib, an'anaviy ravishda evkalipt yoki bambukdan asal mumi og'ziga ega. Didgeridoo ning zamonaviy versiyalari PVX quvurlari va kanalli lentalardan tayyorlanishi mumkin, va o'zingizni qilishingiz mumkin.

Faqat nafas oling

Didgeridoo dumaloq nafas olish deb nomlangan maxsus nafas olish texnikasi bilan o'ynaydi. Bu burun orqali nafas olishni o'z ichiga oladi, shu bilan tilni va yuzlarni ishlatib og'zini chiqarib tashlaydi. Vibratsiyali lablar tajribali o'yinchi xohlagancha davom etishi mumkin bo'lgan uzluksiz samolyotni ishlab chiqaradi, havo uzluksiz ta'minlanadi.

Shamollatgichingizni mustahkamlang

Britanik tibbiyot jurnalida chop etilgan shveytsariyalik tadqiqotda, didgeridoo o'ynash mo''tadil obstruktiv uyqu apnea uchun samarali alternativ davolanish hisoblanadi. Dumaloq nafas olish texnikasi yuqori nafas yo'llarining mushaklarning ohangini oshirishi va uxlash apnasidek tarqalib ketishi mumkinligini taxmin qilgan.

Yigirma besh bemor ishga qabul qilindi, dars berildi va to'rt oy davomida uyda har kuni ishladi.

Natijalar nima?

O'qilgan mashg'ulot mavzusi kuniga taxminan 25 daqiqa, haftada 6 kun o'tkazdi. Nazorat guruhi bilan taqqoslaganda, kunduzgi uyqusizlik va apne-gipnoza indekslari (yoki soatiga havo yo'li tushishi soni) sezilarli darajada yaxshilandi. Ularning sheriklari ham uyqusizlikning kamligi haqida xabar berishdi. Biroq, uyqu sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatilmagan.

Samarali muqobilmi?

Shuning uchun, bu ish muntazam didgeridoo o'ynash, mo''tadil obstrüktif uyqu apne bo'lgan va kasallikning ayrim choralarini yaxshilaydigan odamlarda samarali yordamchi davolash ekanligini ko'rsatadi. Shu bilan birga, qoldiq mayin uyqu apnesi hali ham davom etmoqda. Dumaloq nafas olish texnikasini o'rganish uchun $ 10 dan kamroq materiallar va biroz amaliy amaliyot uchun bu CPAP mashinalariga toqat qila olmaydiganlar uchun muqobil bo'lishi mumkin.

Manbalar:

Didgeridoo qanday ijro qilinadi?

O'zingiz Didgeridu bo'ling

Puhan M va boshq . Obstruktiv uyqu apne sindromi uchun Didgeridoo alternativ davolash sifatida o'ynaydi: randomize nazorat ostida sinov. " Britaniya tibbiyot jurnali . 2006; 332: 266-270.