Yuqori nuqsonlarni skrining tekshiruvi osteoporoz yoki suyak massasining yo'qolishidan kelib chiqqan bo'lajak kiprik sindromining kuchli prognozi bo'lib, katta ayollar va erkaklar uchun.
Erta skrining tekshiruvi juda muhim, chunki osteoporoz "sukutli kasallik" deb ataladi va ko'pincha yoriq paydo bo'lguncha aniqlanmaydi. Sizni tasavvur qiladiganingizdan ko'ra ko'proq, 55 yoshdan oshgan amerikaliklarning yarmidan ko'pi yoki osteoporoz yoki suyakning kamligi mavjud.
Odatda ayollarga ta'sir etadigan kasallik sifatida tanilgan erkaklarda osteoporozdan ham katta xavf mavjud. Menopauzadan o'ttiz milliondan oshiq ayol yoki har yili taxminan 300 ming kaltit jarohati uchun mas'ul bo'lgan osteoporoz xavfi mavjud yoki ular xavf ostida. Erkaklarning soni 25 foizni tashkil qiladi.
Kestirib, sindirishni oldini olish muhim ahamiyatga ega
Singan kalçanın asosiy sababi tushganda, ularni oldini olish uchun tegishli choralarni ko'ring.
Oldini olish juda muhim, chunki afsuski, keksaygan keksa bemorlar afsuski, fojiali natijalarga ega.
- qariyb 50 foizi hech qachon "normal" ishlamaydi
- 25 foiz jarohati tufayli uyda parvarishlash talab etiladi
- 20 foizi infektsiyadan, qon pufagidan yoki boshqa asoratlardan vafotdan keyin olti oy ichida nobud bo'ladi
- kestirib, oldin o'z-o'zidan yashagan ko'pchilik odamlar yordamga muhtoj
Uyda shovqinlarni oldini olish
Aksariyat hollarda uyda bo'ladi, shuning uchun uni xavfsizroq qilish uchun vaqt ajrating.
Yiqilish ehtimolini kamaytirish uchun oddiy choralar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- qo'shimcha yorug'lik va / yoki porloq lampalar qo'yish
- sizning hammangizda panjarani o'rnatish
- koridorlarni va kiraverishdagi to'siqlarni va to'siqlardan xalos bo'lish
Mashqingiz bilan muvozanatni yaxshilang
Yaxshi muvozanat va muvofiklashtirish sizni yiqilishdan saqlaydi, lekin yosh bilan kamayishi mumkin.
Mashq qilish, yutqizgan narsalaringizni qaytarib olishning bir usuli. Zumba klassida raqs qilish, mahalliy hovuzda suzish va Tai Chi ni o'rganish kerak bo'lgan jismoniy mashqlar uchun qiziqarli usullar.
Erkaklar va ayollar xavf ostida
Shimoli-G'arbiy Universitetidagi Ayollar salomatligini tadqiq qilish instituti kestirib kopma Amerikadagi sog'liqni saqlash uchun katta tahdid deb ogohlantirmoqda. Qaysi guruhlarning kestirib, yoriqdan zararlanish ehtimoli ko'proq bo'lganini aniqlashga qaratilgan ayrim tadqiqotlar, Framingham Heart Study'da ishtirok etadigan 50 yoshdan oshgan 3000 dan ortiq erkak va ayoldan olingan ma'lumotlarning turli tahlillariga qaratilgan.
Uzoq muddatli bo'yi yo'qolishi
Yuqorida keltirilgan kohort asosida o'tkazilgan va "Suyak minerallari jurnali" da chop etilgan bir tadqiqot, yoshi katta erkaklar va ayollarda so'nggi paytlarda balandlikda yo'qotilgani, shuningdek erkaklarda 2 santimetr va undan ko'p uzunlikdagi halok bo'lishiga olib keldi, kestirib, sindirilganligini ko'rsatdi. Tadqiqotchilarning aytishicha, yo'qotish eng katta ehtimoli:
- durustdagi o'zgarishlar
- diskda nasroniylik
- mushaklarning kuchsizlanishi
Qisqa muddatli bo'yi yo'qolishi
Xuddi shu ma'lumotlarga asoslangan yana bir tadqiqot, Ibroniy Keksalar hayoti tadqiqotlari institutidan kelgusi ikki yil ichida erkaklar va ayollarda kestirib, singan xavfining oshishi bilan bog'liq. Ushbu tadqiqotchilar, shuningdek, uzoq muddatli bo'yi yo'qolishi 2 dyuym yoki undan ko'p bo'lgan erkaklarni kamroq erkaklardagi kalta kopma xavfidan ikki barobar ko'proq xavfli bo'lgan kishilarni topdilar.
Manbalar:
Amerika Ortopediya Xirurgiya Akademiyasi: Kaltaklashning oldini olish (2013)
Xalqaro Osteoporoz Jamg'armasi: Faktlar va Statistika
Hannan va boshq. Suyak va mineral izlanishlari jurnali: "Boyutning yo'qotilishi" Framingham tadqiqotining erkak va ayollardagi keyingi kaltaklash sindromi (2012).
Ayollar salomatligini tadqiq qilish instituti: qisqartirishmi? Kattalashni kamaytirish signali uchun yoriqlar xavfi