Yalang'och yuqumli bo'lib qoldimi? Yawning afzalliklarini bilib oling
Nafas olish va chiqarib yuborish o'rtasida odatda nafas olish jarayonida odatiy holga kelmaydigan nafas olish davrida qisqa muddatli pauza paydo bo'ladi. Yawning, og'zingdan chiqqan ochiq og'iz bilan og'zingdan chiqqan sekinroq nafasni talab qiladigan chuqur nafasdir. Ko'pincha yuqumli hisoblanadi - siz boshqalarni yutib yuborsangiz, yawningning rasmini ko'rishingiz yoki hatto yawning haqida o'ylashingiz mumkin bo'lsa, ehtimol sizni bezovta qilasiz.
Nima uchun bunday bo'ladi?
Nima uchun yovuzlashamiz
Yawning siqilgan yoki uxlash hissi bilan bog'liq deb hisoblanadi. Biroq, bu ortiqcha soddalashtirishdir.
4-asrda Gippokratlar birinchi marta "yomon havo" ni olib tashlash uchun metod, deb ta'riflab, miyaga kislorod oqimini yaxshilash va erta ateani aniqlashga yordam berdi. O'sha kunlardan buyon ko'proq narsani o'rgandik, lekin hali ham ko'p narsa tushunmayapmiz. Shunga qaramasdan, ma'lum bir necha yawning sabablari bor:
- Uyquchanlik yoki uyqusizlik: Yonish odatda uyqu holatida yuz beradi. Eshitish aslida rag'batlantiruvchi va uxlab qolish uchun qarshi choralar bo'lgan ba'zi fikrlar mavjud, ammo bunga erishish uchun juda oz dalillar mavjud. Yawning, ehtimol, uyg'oq bo'lish natijasida yuzaga keladi.
- Kamdan-kam hollarda : siz kamroq ogohlantiruvchi muhitda (masalan, zerikkanligingiz) yengilasiz.
- Yuqumli yalang'ochlik: Bu boshqa shov-shuvga guvohlik berish orqali paydo bo'ladi. Yong'in haqida o'ylash, shuningdek, bir kishiga sabab bo'lganligi ma'lum.
- Kimyoviy sabablar: Androgen (testosteron singari), oksitotsin va Prozak va boshqa antidepressantlar kabi ba'zi dorilar yawning tezligini oshirishi mumkin.
Ularni qo'llab-quvvatlovchi muhim dalillarga ega bo'lmagan nazariyalar ham mavjud:
- Quloqni himoya qilish mexanizmi: Eustachian trubasini ochib, sizning qulog'ingizning ichki qulog'i va tashqi atmosfera bosimi o'rtasidagi bosimni tenglashtirish mumkin bo'lsa-da, u quloqni himoya qilish uchun evolyutsiya nazariyasiga o'xshamaydi. Boshqa usullar sizning ichki qulog'ingizdagi bosimni tenglashtirishi mumkin, masalan, soqol va ichimlik kabi.
- Miya temperaturasini tartibga solish: Peshonangizdagi issiq va sovuq bir to'plam yawning ehtimolligini o'zgartirishi mumkin. Shu bilan birga, issiq idish sizning uyg'otadigan holatingizni kamaytirish orqali yawningni chaqirtiradi, sovuq paket esa uyg'unlikni oshiradi va yawns sonini kamaytiradi. Sizning tom ma'nodagi ritmingiz ham bu rolni bajarishi mumkin.
- Kam kislorod va karbonat angidridni kamaytirishga javob: Bu bir muncha vaqt uchun keng tarqalgan e'tiqod bo'lsa-da, bu haqiqat ekanligiga hech qanday dalil yo'q.
Eslatib o'tish joizki, siz faqat buyruq ustida ish tutishingiz mumkin emas - bu harakat ongsiz refleksdir. Reflekslarning uzoq muddatli refleksli reflekslari reproduktsiyani amalga oshirishda qiyinlashadi, bu esa tez ko'zda tutilgan fizik tekshiruvlar vaqtida tiz cho'ktiruvchi javoblardan farq qiladi.
Yovlarning turlari
Haqiqatdan ham turli xil yo'llar borligini bildingizmi?
- Burunni chayqash: Yong'inning ekshalatsiya bosqichida lablaringizni muhrlab, sizning burningizdan toyib ketishingiz mumkin.
- Ko'zlaringiz ochilib qoladi: Ko'zlaringiz odatda yaqinlashadi yoki yiqilib ketadi. Ko'zlarini ochiq joyga qo'zg'atib / kuchaytirib, aslida yong'inni to'xtata olasiz yoki to'xtata olasiz. Bundan tashqari, siz boshqalarni yawning shaklidan to'sib qo'yishingiz mumkin, chunki ko'zning ko'zlari ko'zni yumshatish uchun potentsial tetik bo'lishi mumkin, chunki yuz xususiyati yawning bilan bog'liq.
- Siqilgan tishlar yengillashtiriladi: boshlang'ichning boshlanishini his qilganingizda, siz nafas olayotganingizda tishlarini mahkamlashingiz mumkin. Bu qoniqarsiz yong'in deb ta'riflanadi.
Yawning foydasi
Yawning vujudga bir nechta usuldan foydalidir:
- Tenglangan bosim: Yawning sizning Eustaki kolbasini ochib, ichki qulog'ingizga bosimni oshiradi.
- Ijtimoiy ahamiyatga ega bo'lgan narsalar: Sizning his-tuyg'ularingizni bilib olishingiz mumkin. Buni ham kamchilik deb hisoblashingiz mumkin.
- Ta'sirni kuchaytiruvchi: Yawns siz uyquda bo'lganingizda uyg'otishni uyg'otadi va ogohlikni oshiradi deb o'ylashadi. Bu sizning bo'yningizda karotid tanasi deb ataladigan retseptorlarni mexanik rag'batlantirishning natijasidir.
Mana bu haqiqat bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin yawning ba'zi foydalari; bu yiringni o'rganish bo'yicha hech qanday izlanishlar bo'lmagan:
- Yawning o'pkaning yiqilishiga yo'l qo'ymaydi.
- Yawning nafas olishda yordam beruvchi o'pkada sirt faol agentini yangilashga yordam beradi.
- Yuving sizning palatangiz bodomsimon bezlaringizdan chiqadi.
Yallig'langan yong'oq bormi?
Hech kimni yutib yubording va darhol o'zingizni xuddi shunday qilyapsizmi? Yawning, albatta, yuqumli. Yuqumli yong'inga uchragan tetikler mavjud:
- Birovni yig'lab ko'rish.
- Yurakning rasmini ko'rish.
- Eshitishni eshitish.
Yallig'lanishning yovuzligi ijtimoiy ma'noga ega va shunga o'xshash guruhlarda ko'proq mashhur deb hisoblanmoqda. Misol uchun, siz itni yig'laganingizda, ishdan yoki boshqa ijtimoiy muhitda kimnidir yiqitayotganingizni ko'rganingizdan ko'ra, sizni bezovta qilish ehtimoli kamroq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, 5 yoshgacha bo'lgan bolalar erta yoshda sotsializatsiya qobiliyatlari yo'qligi sababli yuqumli yong'inlarni boshidan kechirmaydilar.
Yawningning ijtimoiy ta'siri
Ba'zi olimlar yawning empatik (tuyg'ularni tushunish) funktsiyasiga xizmat qilish degan fikrni qo'llab-quvvatlaydi. Ular ushbu gipotezani autizm va shizofreniya bilan og'rigan odamlarga o'xshab, pasayish tendentsiyasiga ega bo'lgan populyatsiyalarni aniqlash orqali sinab ko'rdilar. Shizofreniya bilan og'rigan odamning sog'lom aqliy holatda ekanligi kuzatilsa, ular ko'p narsalarni yutmoqdalar.
Yana bir nazariya, yawning sizning holatingizni ijtimoiy, og'zaki bo'lmagan muloqot qilish uchun yaratilgan. Odatda yawning zerikish va uyquchanlik bilan bog'liq va shuning uchun ijtimoiy muhitda hurmatsizlik deb hisoblanadi. Bundan tashqari, ochlik va engil stressni ham ko'rsatishi mumkin. Siz keyingi o'yinlarda bu omillardan birontasini yiqitishga diqqat qiling.
> Manbalar:
Guggisberg, AG, Mathis, J, Schnider, A & Hess, CW. (2010). Nima uchun biz yiqitamiz? Neuroscience & Behavioral Reviews. 34 (8): 1267-1276.
Gupta S & Mittal, S. (2013). Yuvish va uning fiziologik ahamiyati. Int J Appl Asosiy Med Res. 3 (1): 11-15. doi: 10.4103 / 2229-516X.112230
Massen, JJM & Gallup, AC. (2017). Nima uchun yuqumli yalang'och empatiyaga tenglasha olmaydi? Neuroscience & Behavioral Reviews. 80: 573-585
> Provine, RR. (2013). Qizig'i shundaki, Behavior: Yawning, Laughing, Hiccuping va Beyond. Belknap Press: Harvard Universiteti Matbuotidan bir nashr; Reprint nashr