Suyaklarning salomatligini mustahkamlashning 3 ta yo'li
Osteopeniya kam suyak massasi bilan belgilanadigan holat. Osteopeniya bilan og'rigan bemorlarda odatdagidan ko'ra kamroq suyaklarga ega bo'lishiga qaramasdan, holat osteoporoz kabi og'ir emas. Shu bilan birga, osteopeni bor odamlar, agar ular davolanmagan bo'lsa, osteoporoz rivojlanish xavfi ortadi.
AQShda taxminan 18 million kishi osteopeniyaga ega.
Shu bilan bir qatorda terapiya
Suyak salomatligiga ta'siri uchun bir nechta tabiiy moddalar va muqobil terapiyalar o'rganildi.
Quyida ba'zi bir muhim natijalarga qaraymiz:
1) Tai chi
2007 yili osteopeniya yoki osteoporoz bilan kasallangan 49 yoshli kattalardagi tadqiqotda olimlar 18 soatlik tay-chi (mashaqqatli, nozik harakatlarni meditatsiya va chuqur nafas olish bilan birlashtirgan qadimiy Xitoy harbiy san'ati) muvozanatning yaxshilanishiga yordam berdi va shu bilan birga, tushgan.
Xuddi shu yili nashr etilgan tizimli tahlil natijalari meniskopaal ayollarda suyak mineral zichligini saqlab turish uchun samarali, xavfsiz va amaliy choralar bo'lishi mumkin degan xulosaga keldi. Shunga qaramay, tekshiruv mualliflari tovuqning suyakdan himoya ta'siriga oid mavjud tadqiqotlar miqdori va sifati bilan cheklanganligini ta'kidlashadi.
2) Yashil choy
Yashil choy iste'mol qilish suyak hosil qiluvchi hujayralardagi faollikni rag'batlantirish va suyakning zaiflashuvchi hujayralarida faollikni kuchaytirib, suyak mineral zichligini oshirishi mumkin.
3) D vitamini
Osteopeni (shuningdek, osteoporoz) bilan og'rigan bemorlarda Vitamin D etishmasligi va etishmovchiligi keng tarqalgan bo'lib, 2006 yilda 448 nafar shaxsni o'rganadi.
Vitamin D organizmda suyakni shakllantirish va saqlab turish uchun mineral kaltsiyni kaltsiyni o'ziga singdirishda yordam berish uchun juda muhimdir.
Quyoshning UVB nurlariga ta'sir qilish, D vitamini tanasini sintezlashda yordam beradi. Ammo, Dermatologiya bo'yicha AQSh akademiyasi, D vitamini preparatlarini oziq-ovqat va qo'shimchalardan olishni tavsiya qiladi.
Xavf omillari
Qarish bilan bog'liq bo'lgan jarayonlar minerallar va massa suyagini kamaytiradi, chunki osteopeni xavfi (shuningdek, osteoporoz) siz yoshingiz o'sib boraveradi.
Bundan tashqari, ayollar erkaklar bilan solishtirganda osteopeniya va osteoporozga ko'proq moyil bo'lib, ularning tabiiy suyak mineral zichligi va menopoz paytida yuzaga keladigan suyaklarga ta'sir qiluvchi hormonal o'zgarishlarga bog'liq.
Osteopeniya uchun xavfni oshiradigan boshqa omillar quyidagilardir:
- ovqat etishmovchiligi yoki tananing etarli miqdordagi mineral va vitaminlarni iste'mol qilishiga to'sqinlik qiluvchi boshqa muammolar
- radiatsiya terapiyasi yoki kemoterapi ta'sir qilish
- oilaviy osteoporoz tarixi
- spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish
- steroid kabi ba'zi dorilarni qo'llash
Suyak sog'lig'ini saqlashning boshqa usullari
Ushbu strategiyalar suyak sog'lig'ini saqlab qolishda ham yordam berishi mumkin:
- Etarli kaltsiyni (yoshingiz, dietani iste'mol qilish va boshqa sog'liqni saqlash sharoitlariga qarab kuniga 1000 dan 1500 mg gacha)
- Muntazam jismoniy mashqlar, jumladan, og'irlik mashqlari
- Kofeinni iste'mol qilishni cheklash
- Chekishni oldini olish
Bir so'zdan
Cheklangan tadqiqotlar tufayli osteopeniya uchun muqobil tibbiyotni tavsiya etish juda tezdir. Shuningdek, kasallikning o'zini davolash va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Agar osteopeniya uchun muqobil tibbiyot vositalarini (yoki biron bir boshqa holatni) ishlatishni ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, avval shifokor bilan maslahatlashib chiqing.
Manbalar:
Kocjan T, Tan TM, Conway GS, Prelevic G. "Osteopeniya yoki Osteoporozli bemorlarda D vitamini holati - Endokrin Klinikasi tekshiruvi." Int J Vitam Nutr quduq sohiblari. 2006 yil 76 (5): 307-13.
Makiaszek J, Osiński V, Szeklicki R, Stemplewski R. "Tai chi ning tananing muvozanatiga ta'siri: Osteopeniya yoki osteoporozli erkaklarda randomizatsiyalangan nazorat." Am J Chin Med. 2007; 35 (1): 1-9.
Shen CL, Yeh JK, Cao JJ, Dev JS. "Yashil choy va suyak metabolizmi". Nutr Res. 2009 yil 29 (7): 437-56.
Ueyn PM, Kiel DP, Krebs DE, Davis RB, Savetskiy-Germaniya J, Connelly M, Buring JE. "Postmenopozal ayollarda qatiq chi ning suyak mineral zichligi ta'siri: sistematik baholash". Arch Phys Med Rehabil. 2007 yil 88 (5): 673-80.