Agar bolangiz bir yoki ikkala tizzaning oldida og'riqli bo'lsa, u Osgood-Schlatter kasalligi deb atalgan holatga duch kelishi mumkin. Farzandingiz tizzada stressni va kuchlanishni pasaytirish va normal faoliyat darajalariga qaytish uchun moslashuvchanlikni, kuchni va muvozanatni yaxshilash uchun fizika terapiyasi kursidan foydalanishlari mumkin.
Mashq qilish tizzalarning Osgood-Schlatter kasalligi uchun PT dasturining asosiy komponenti bo'lishi kerak. Fizik terapevtingizdan mashqlar retsepti bolangizning o'ziga xos ehtiyojlariga va PT boshlang'ich baholari vaqtida mavjud bo'lgan buzilishlarga moslashtirilishi kerak.
Ushbu asta-sekin mashq dasturlari, Osgood-Schlatter kasalligi tufayli tizza og'rig'i bo'lsa, sizning jismoniy terapevtingiz farzandingiz uchun ko'rsatma berishi mumkin. Tibbiy trubkalarni bosim ostiga olish uchun pastki ekstremitalarning moslashuvchanligini, kuchini va muvozanatini yaxshilashga yordam berish uchun mo'ljallangan.
Farzandingiz Osgood-Schlatter kasalligiga chalingan bo'lsa, bu yoki boshqa mashq dasturini boshlashdan oldin pediatr bilan uchrashishingiz kerak.
1 -
Quadriceps StretchingTadqiqot shuni ko'rsatadiki, tizgi fleksiyonning harakati, ehtimol, qattiq quadriseps tufayli sodir bo'lishi mumkin - Osgood-Schlatter kasalligining bir sababi bo'lishi mumkin. Qovoqlarni tekislash patologik tendon va tibial tuberkldan bosim o'tkazishga yordam beradi, bu erda Osgood-Schlater tizzasi og'rig'i his etilmoqda.
Bolalar uchun oson mashqlar - sochiqning to'rt tomoni. Uzatishni amalga oshirish uchun, qorin bo'shlig'ida yotish va tizzangizni iloji boricha tekislang. Oyoq Bilagi zo'r atrofida sochiqni aylantiring va sochiqni ushlang, tizzani yaxshilab torting. Sizning soningizning oldida strechka kerak. Cho'zkani 15 soniya ushlab turing va keyin sekin qo'ying. 3 marta takrorlang.
2 -
Hamstring cho'zilib ketadiHamstring mushaklar tizzangizning orqasida, sizning kestirib, tizzangizning orqa bo'ylab kursini o'taydi. Bu erda tanglik tizzada haddan tashqari kuchlanishni keltirib chiqarishi mumkin, chunki u sizning tizzangizni to'g'rilaydi.
Hamstringlaringizni cho'zish Osgood-Schlatter mashq qilish rejangiz uchun muhim ahamiyatga ega bo'lishi mumkin. Sochiqni hamstring cho'zish yoki tik turgan strechni bajarish hammus moslashuvchanligini yaxshilashning oddiy usullaridan biridir. Har bir streçni 15 soniya ushlab turing va har bir streç uchun 3 marta bajaring.
3 -
Buzoqlarni cho'zishBuzoq mushaklaridagi soqollanish sizning yurish paytida va harakat qilayotganda tizzangizning harakatlanishini o'zgartirishi mumkin va bu patella tendon orqali stressni oshirib, Osgood-Schlatter kasalligiga olib keladi.
Buzoq cho'zishlarida ishlash sizning pastki ekstremalligingizning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, bu esa tizza og'rig'idan foydalanish vaqtida kamayadi.
Chiziqlaringizni taxminan 15 soniya ushlab turing va har 3 marta takrorlang. Uzatmalar sekin va muloyimlik bilan bajarilishi kerak va agar og'riq sezsa, to'xtatilishi kerak.
4 -
Mashqlarni kuchaytirishOsgood-Schlatter kasalligi asosan bolada tez rivojlanish bilan bog'liq bo'lgan muammo deb hisoblanadi va shuning uchun tashxis bilan birga keladigan tizza og'rig'ining asosiy sababi mushaklarning moslashuvchanligi bo'lmasligi hisoblanadi. Bu degani, kuchaytirishni inkor etish kerakmi? Arzimaydi.
Pastki ekstremal mushaklaringizni kuchli ushlab turish, tizzangizning oldida og'riqli joylarda stressni kamaytirishga yordam beradi. Mashqlar quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:
Ko'p odamlar pastki ekstremitalarda yaxshi mushak kuchini saqlab qolish uchun haftada bir necha marta har mashqni 10 dan 15 marta takrorlashdan foyda oladi.
5 -
Balans va muvofiqlashtirishOsgood-Schlatter kasalligiga chalingan ayrim odamlar tanadagi muvozanatni yoki propriosepsiyoni namoyon qilishi mumkin va bu ayniqsa, yuqori darajadagi sport va tadbirlar vaqtida tizzalarga haddan tashqari kuchayib qo'yishi mumkin. Yumshoq shaklda muvozanatni ushlab turish, farzandingiz tiz cho'kkan og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
Balansli mashqlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Yagona oyoq pozitsiyasi
- T-pozitsiyasi
- BAPS kengashi
Proprioception mashg'ulotlarida ishlash sizning balansingiz buzilgan vaziyatlarni yaratishni talab qiladi, shuning uchun xavfsizlik har doim ham zarurdir. Ushbu ishni bajarishning eng yaxshi usulini topish uchun sizning TK bilan murojaat qiling.
Agar bolangiz tizza og'rig'iga sabab bo'lgan Osgood-Schlatter kasalligiga chalingan bo'lsa, aniq tashxis qo'yish va to'g'ri davolanishni boshlash uchun o'z pediatriga murojaat qilishingiz kerak. Jismoniy terapiya ushbu davolashning bir qismi bo'lishi mumkin va bo'lishi kerak. Sizning kompyuteringiz bolangizga mashqlarni - bu dasturdagi kabi moslashuvchanlikni, kuchni va muvozanatni yaxshilashga yordam berishi mumkin. Bu tizzalarning stressini va kuchlanishini bartaraf etishga yordam beradi va bolangiz normal faoliyatni tez va xavfsiz ravishda qaytarishiga yordam beradi
Manbalar:
Scaron; arčević, Z. Limitli oyoq Bilagi zo'r Dorsifleksiyon: Morbus Osgood Schlatter uchun predispozing omil? Tizza jarroxligi, sport travmatologiyasi, artroskopiya. 16 (726) avgust, 2008 yil.
Tzalach, A, etal. Tiz tizmasining pastki diapazoni va Osgood-Schlatter sindromi o'rtasida o'smir futbolchilar orasida korrelyatsiya. BJMMR. 2016 yil 11 (2).