Nafasni davolash bo'yicha murabbiydan chiqish uchun nima qilaman?
Astma sog'liqni saqlash murabbiyidan nimani chiqarish kerak?
Biz hayotimizning ayrim sohalariga yopishib olganimizda, barchamiz murabbiylarni izlaymiz. Sog'liqni saqlash murabbiylari hech qanday farq qilmaydi va jismoniy shaxslarning sog'lig'ini yaxshilashga yordam berishi mumkin. Ushbu mavzu bilan bog'liq to'liq ma'lumotnomada astmatik yoki astmatik ota-onalar uchun sog'liqni saqlash murabbiylarini muntazam ravishda olib boraman. Mening professional amaliyotim ko'plab murabbiylik mashg'ulotlarini o'z ichiga olgan bo'lsa-da, men o'z shifokor sifatida xizmat qilmayotgan kishilarga murojaat qilmoqdaman, biroq ular menga astma jamoasi tarkibida murabbiylik vazifasini bajarish yoki yordam berishni so'rashdi yoki ular murabbiylik Yangiliklar nashr.
1. "Sizga butun borliqni astma" deb emas, balki butun sifatida qarating
Turli xil narsalar sizning yoki farzandingizning astma ta'siriga ta'sir qiladi. Muayyan mashqlarni bajarish , chekishni tashlash yoki ovqatlanishni yaxshilashga harakat qilishingiz mumkin. Sog`liqni ko`rsatish bo`yicha murabbiy sizni butun inson sifatida ko`rib chiqadi, sizning astma butun hayotingizga qanday kiradi va siz qanday qadamlar bo`lishingiz haqida ko`rsatmalar beradi. Tibbiy murabbiy sizning tibbiy masalalaringizni emotsional, jismoniy, harakatchan, ozuqaviy va turmush tarzi omillari bilan birlashtirishi mumkin, bu haqiqatan ham astma nazorati uchun kalit hisoblanadi. Sizning astma nazorati muhim bo'lsa-da, ruhiy salomatlik, hissiy salomatlik yoki jismoniy sog'liqqa ta'sir etsa, astmaingiz yaxshi nazorat ostida bo'lolmaydi.
2. Mindsetni o'zgartiring
Bizning aqlimiz juda kuchli. Agar siz o'zingizni o'ylab yoki o'zingizni aytsangiz astmangizni nazorat ostiga ololmaysiz, ehtimol siz qilolmaysiz. Biz ko'pincha noto'g'ri e'tiqodlarga ("astma tufayli mashq qila olmayman)," salbiy e'tiqodlar ("astmaimni nazorat qilish juda qiyin") yoki noto'g'ri e'tiqodlar ("chekish mening astma uchun yomon emas"), astma uchun.
Sog`liqni ko`rsatgan mutaxassisingiz ushbu e'tiqodlarni aniqlashda va fikringizni o'zgartirishga harakat qilishda yordam beradi. Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy sizga "Men mashq qila olmayman", "to'g'ri ovqatlaning" yoki "mening dori-darmonimni qabul qilishni unutma" degan so'zlar bilan "mening ilk 5K" ni to'ldirganimga ishonaman " "Bir oy ichida xun koksi bor edi" yoki "bu, albatta, barchasi shunchalik qiyin emas".
3. SMART maqsadlarni belgilashga yordam beradi
Nafas haqiqatan ham murakkab bir kasallikdir va tushkunlikka tushish osondir. Men bemorlarning sog'lig'ini yaxshilash uchun oldinga qadam tashlashni xohlayotgan paytda tez-tez uchrataman, ular umidsizlikka olib keladigan va keyinchalik eski, o'rganilgan odatga aylanib ketadigan ulkan pog'onalarni qurishga harakat qiladilar. Misol uchun, o'tgan yili mening amaliyotimda eng ko'p vaznni yo'qotgan bemor 2 haftada bitta kichik o'zgarish kiritdi. Birinchidan, u kuniga bir soda miqdorini kamaytirishga qaror qildi. 2 haftaning oxirida u kuniga 30 daqiqa yurishni boshladi. Bu sekin, kichik va muvaffaqiyatli qadamlar bilan u o'tgan yili 20 funtni yo'qotdi.
Xuddi shunday, yaxshi sog'liq sizga SMART maqsadlarga erishishga yordam beradi. S- o'ziga xos, mushchushchiga ega bo'lgan, erishish mumkin bo'lgan, R rishta va t -ga bog'liq bo'lgan maqsadlarga erishish ehtimoli ko'proq. Siz astma maqsadlariga tegishli bu tushunchalarni o'ylab, uzoq muddatli maqsadlar va maqsadingizga erishish uchun zarur bo'lgan kichik maqsadlar haqida o'ylashingiz mumkin. Misol uchun, agar siz keyingi 12 oy davomida faqat bitta qutqaruv inhaleridan foydalanmoqchi bo'lsangiz, kundalik dori-darmonlarni qabul qilishni eslash kabi bir qator kichikroq maqsadga erishishingiz kerak. "Men nazoratchi dori-darmonlarni lavozimim orqali joylashtiraman va har kuni ertalab tishlarimni cho'ktiraman." Smart maqsadga misol.
Buning aksincha, "Men har kuni qutqaruv inhalerimni olib tashlayman" degan aqlli maqsad ekanini bilasizmi?
4. Siz bilan shaxsiy munosabatlarni rivojlantiradi
Sog'liqni saqlash murabbiyingiz bilan bog'lanish muhim ahamiyatga ega. Ko'pgina sog'liqni saqlash murabbiylari bepul dastlabki qo'ng'iroqni taklif qilishlari yoki birgalikda ishlashi har ikki tomon uchun ham yaxshi mos kelishini ko'rish uchun tashrif buyuradi. Yaxshi sog`liqni ko`rsatuvchi ko`plab savollar va ko`proq savollar tug'ilishi mumkin. Sizning murabbiyingiz nimani belgilashni bilishi kerak - sizning astma va sog'liqqa ta'sir qiladigan shaxs sifatida sizning noyob psixologik, qiziqish va hissiy ehtiyojlari va xususiyatlarini.
[Doktoringiz kabi] (psixologik, qiziqish va hissiy ehtiyojlar va sizning shaxsiy xususiyatlaringiz kabi), sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy yaxshi kommunikator bo'lishi kerak.
Do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizdan farqli o'laroq, sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy sizni judayam yaramaydi va sizni o'z astma g'amxo'rligida mutaxassis bo'lishga intiladi. Umid qilamanki, sog'ligingiz murabbiyingiz bilan yaxshi muloqot va muloqot qilishingiz mumkin. Rivojlanayotgan shaxsiy munosabatlar sizning sog'ligingiz va uni yaxshilash yo'llarini o'rganish, tadqiq qilish va tushunishga olib keladi.
Strategizatsiya
Sigmasimon astma nazorati olib boradigan ko'plab to'siqlar mavjud, ular maktabda murabbiy bilan shug'ullanish uchun dori-darmonlarni qabul qilishni esdan chiqarib, sug'urta kompaniyasini dori-darmon bilan ta'minlashga qiynalishadi. Tibbiy murabbiy astma nazoratini yaxshilash uchun nima qilish kerakligini kuzatib borish, monitoring qilish va oldindan belgilash uchun tizimlarni ishlab chiqish uchun siz bilan birga rejalar ishlab chiqadi.
Yaxshi muloqot orqali sizning sog'lig'ingiz bo'yicha mutaxassisingiz siz uchun eng muhim bo'lgan maydonlarni aniqlaydi va maqsadlarga erishish uchun qadam-qadam harakat strategiyasini ishlab chiqadi. Bir reja ishlab chiqilgandan so'ng, sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassisingiz sizning hisobdorlik sherigingiz sifatida xizmat qiladi va bundan buyon yaxshi ishlagan va nima qilmaganiga asoslangan strategiyani ishlab chiqadi.
6. O'ziga bo'lgan ishonchga va turmush tarzini rivojlantirishga qaratilgan ta'lim
Bemorlarimni astma kasalligiga aytishimga qaramay mening kasalligimdan ko'ra yaxshiroq bo'lishlari kerakligini aytaman. Sizning sog'lig'ingizning asosiy maqsadi ham o'zingizga ishonchli bo'lishingiz kerak. Monitoring qilish, harakat qilish va turmush tarzini tanlashni yaxshilash uchun sizga yordam beradigan tizimlar sizni astmangizga egalik qilish huquqini beradi. Ushbu qadamni tashlashda siz astma g'amxo'rligiga nisbatan sizning shifokoringiz bilan ancha yaxshi hamkor bo'lishingiz mumkin.
Siz sistemalarni ishlab chiqsangiz va astma nazorati va turmush tarzingiz o'rtasidagi aloqalarni ko'rsangiz, siz katta o'zgarishlar qilishingiz mumkin. Sizning astma nazorati va sizning umumiy his-tuyg'ularingizga olib keladigan kichik qadamlaringiz bo'lsa, sog'lig'ingiz yaxshilanishi uchun kuchli qadam tashlashingiz mumkin.
> Manbalar:
MDH, MR, Carla Parry, doktor , MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, va Ellen H. Chen, MD , Eric A. Coleman, Heather D. Bennett , MD. Surunkali kasallik bilan og'rigan bemorlar uchun sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiylik.