Yog 'massaj terapistlerinin ishonchini bilib oling
O'zingizni uyda massaj qilish yoki massaj terapisti sifatida ishlayapsizmi, massaj yog'i sizning qo'lingiz bilan sürtünmeden teri ustida kaymasını beradi. Tanlash uchun mo'l-ko'l moylar va losonlar bor, lekin ularning hammasi o'lchovga ega emas. Ba'zilari terini yog'li his qilishlari mumkin, boshqalari tezda yiringlashadi va yoqimsiz hidga o'tadi.
Yog'lar orasidagi farqlarning ayrimlarini bilish, vaziyat uchun eng yaxshi yog'ni tanlashingizga yordam beradi.
Masaj terapevtlari tez-tez tavsiya qilgan beshta moy:
Fraktsiya yong'og'i yog'i
Siz hindiston yong'og'i yog'ini og'ir, qattiq yog'lar deb hisoblashingiz mumkin bo'lsa-da, fraktsiyali hindiston yong'og'i yog'i engil, yog'siz, suyuq yog' va yaxshi massaj yog'idir. Fraktsiya yog 'faqatgina o'rta zanjirli triglitseridlarni o'z ichiga oladi (uzoq zanjir-triglitseridlar chiqariladi). Natijada yog' yopishqoq va kokos moyidan kamroq sekinlashadi, bu esa qisqa muddatli massaj zarbalariga mos keladi. tez-tez mushaklarning kuchlanish sohalarini aniqlab olish uchun ishlatiladi.
Fraktsiyali hindiston yong'og'i yog'ining uzoq muddatiga ega va odatda boshqa yog'lardan qimmatroq. U barglardan yasaladi va ko'p massaj yog'lari kabi choylarni yopishmaslikka undaydi. Fraktsiyalangan hindiston yong'og'i yog'i ham xarakterli hindiston yong'og'i hidiga ega emas.
Ushbu yog ' yong'og'i allergiyalari (va ehtimol, lateks allergiyalari) bo'lgan odamlarda qo'llanilmasligi kerak.
Jojoba yog'i
Jojoba yog'i neft deb nomlansa-da, aslida jojoba o'simlikining urug'idan olinadigan shamdir.
Yog'li ko'rinmaydi va choylarni haqiqiy moylar (microfiber varaqlari bundan mustasno) kabi osongina olib tashlamaydi.
Jojoba antibakterial xususiyatlarga ega, deb hisoblangan, chunki akne qaytarishga moyil bo'lgan ko'pchilik odamlar uchun yaxshi imkoniyat hisoblanadi.
Jojobaning uzoq umr ko'rish muddati bor va osonlik bilan yiqilib ketmaydi, shuning uchun siz muntazam ravishda massaj yog'ini ishlatmasangiz, eng yaxshi tanlovdir.
Yaxshi so'riladi, bu esa uni aromaterapiya uchun yoqimli tashuvchi yog'diradi. Jojobada hid yo'q va odatda teriga bezovta qilmaydi.
Bir ahvol: jojoba yog'i tez so'riladi, shuning uchun tez-tez qayta qo'llanishi yoki uni boshqa moylar bilan birlashtirish kerak bo'ladi. Bundan tashqari, boshqa massaj moylariga qaraganda qimmatroqdir.
Ayçiçek yog'i
Ayçiçek yog ', engil, yog'siz yog'dir va terini yog'li his qilmaydi. Ayçiçek urug'idan olingan neft, sog'lom terining barcha tarkibiy qismlari bo'lgan linoleik kislota (muhim yog 'kislotasi), palmitik kislota va stearik kislotaga boy. Teri ichida linoleik kislota miqdori yoshga qarab kamayadi va qattiq sabunlar va tozalagichlar bilan olib qo'yilishi mumkin.
Qisqichbaqasimon yog'i tezda yiringlashi mumkin, shuning uchun u oz miqdorda sotib olinishi va qorong'i joyda salqin joyda saqlanishi kerak. Bir yoki ikkita toza E vitamini moyini shishaga siqib olish raf umrini uzaytirishga yordam beradi.
Kungaboqar o'simlik oilasiga alerjisi bo'lgan odamlar ayçiçek yog'idan qochish kerak.
Almond Oil
Shirin bodom yog'i massaj terapevtlari orasida eng mashhur massaj moylaridan biridir. Badamlardan olingan, shirin badam yog'i ochiq sariq rangga ega.
Yog 'ozgina yog'li, bu esa qo'llarning teridan osongina o'tishi uchun imkon beradi. Shirin bodom yog'i juda tez so'riladi, ammo tez emas, shuning uchun uni qayta ishlatish kerak.
Boshqa yog'lar bilan taqqoslaganda shirin bodom yog'i o'rtacha narxlanadi. Odatda terini bezovta qilmaydi. Nonli alerjisi bo'lgan odamlar bodom yog'ini ishlatmasliklari kerak. Yog 'barglar ustiga qurilganini va bo'yoqlanishga moyilligini unutmang.
O'rik yadrosi yog'i
Apricot yadrosi yog'i to'qimaga va rangga bodom yog'iga o'xshashdir, lekin biroz qimmatroq. E vitaminiga boy, u sifatli, u odatiy yog 'bilan taqqoslaganda (erib ketishi ehtimoli kamayadi).
Badam yog 'kabi, o'rik yadrosi yog'i teriga singib ketadi, shuning uchun u keyinchalik yog'li his qilishni qoldirmaydi. Bu xususiyat, shuningdek, aromaterapiya massajida foydalanish uchun yaxshi yog'ni ham beradi.
Apricot yadrosi yog 'allergiyalari bo'lgan kishilar uchun shirin bodom yog'iga yaxshi alternativ.
Boshqa massaj yog'lari
Avakado yog'i. Avakado mevasidan olingan avokado yog'i og'irroq chuqur yashil yog'dir va odatda shirin bodom yog'i kabi engil massaj yog'lari bilan aralashtiriladi. Avakado moyi shirin bodom yog'ining taxminan ikki baravarini tashkil qiladi. Latexga sezgir bo'lganlar avakado yog'iga sezgir bo'lishi mumkin.
Kakao yog'i. Turli xil xushbo'y yog ', kakao yog'i xona haroratida mustahkam bo'lib, og'ir to'qimalarga ega, shuning uchun ko'pincha boshqa yog'lar bilan aralashtirilgan yoki faqat kichik joylarda ishlatiladi.
Grapeseed Oil. Bir tomondan, uzum yog 'katta massaj yog'i qiladi. Yog 'olmasdan ozgina hid va silliq, yumshoq to'qimalarga ega. Biroq, uzum yog 'boyamalar uchun eng yomon yog'lardan biri, deyiladi.
Kukui moyi. Engil, nozik, yog'siz yog '. Gavayi oroli, kukui yong'oq yog'i odatda barcha teriga, masalan, yog'li teri va quyoshdan zararlangan teriga qo'llaniladi.
Zaytun yog'i. Aksariyat odamlar zaytun moyini ovqat pishirish yog'i bilan yaxshi bilishadi, lekin u ba'zan massaj uchun ishlatiladi. Bu yog'li yoki yopishqoq to'qimalarga ega bo'lgan og'ir yog 'va ko'plab taomlarni tayyorlash bilan shug'ullanadi, shuning uchun odatda massaj uchun foydalanilmaydi.
Tadqiqotda zaytun moyi pista yog'i bilan taqqoslangan va zaytun moyining epidermik to'siqlarga ta'sir etmasligini, topikal ayçiçek yog'i esa teri to'sig'ida sezilarli darajada yaxshilanishiga olib keldi.
Kunjut yog'i. Ayurveda (Hindistonning an'anaviy tibbiyoti) da Susan yog'i oziqlantiruvchi va detoksifikatsiya qilish uchun va xavotirlik, yomon muomalada bo'lish, ich qotish, shilinish va haddan tashqari quruqlik kabi "vata" konstitutsiyaviy turiga bog'liq bo'lgan kasalliklar uchun ishlatiladi. Kundalik ayurveda o'zidan massajda abhyanga deb nomlanadi.
Susan yog'i juda yog'li bo'lib, teri teriga yog'li bo'lib qolishi mumkin, shuning uchun engil massaj yog'lari bilan aralash bo'lishi mumkin. Qayta qilinmagan neft kuchli aromaga ega.
Shea yog'i. Afrikaga yashovchi daraxtning urug'idan olingan, shea yog'i xona haroratida mustahkam hisoblanadi. Kakao yog'ida bo'lgani kabi, shea yog'i og'ir va teri ustida yog'li tuyg'uni qoldirishi mumkin, shuning uchun odatda massaj uchun ishlatilmaydi. Boshqa moylar bilan birlashtirilishi yoki juda kichik joylarda ishlatilishi mumkin. Shea tabiiy lateksni o'z ichiga oladi, shuning uchun lateks alerjisi bo'lgan kishilar uni ishlatishdan oldin bir yomon test qilishlari kerak.
Bug'doy germi yog'i. Bug'doy moyi yog'i massaj yog'i sifatida o'z-o'zidan foydalanish uchun juda qalin, ammo uni engil yog'lar bilan aralashtirish mumkin. Bug'doy moyi E vitamini bilan boy.
Massaj jeli, kremi va lotionlari. Yog 'o'rniga, massaj terapevtlari ko'pincha maxsus formulali professional massaj jeli, krem va losonlardan foydalanadi.
Pastki chiziq
Agar siz massaj qilmoqchi bo'lsangiz, allergiya yo'qligiga ishonch hosil qilishni tekshirib ko'ring. Agar siz massajni qabul qilsangiz va yong'oq yoki boshqa moddalarga alerjiya tushib qolsangiz, massaj yog'idagi tarkibiy qismlar haqida so'rash va terapevtga sizda alerjiniz borligini bildirishdan qo'rqmang. Masaj terapiyasini qabul qilishda sizdan juda so'rashingiz yoki so'ramasligingiz kerak .
Manbalar:
Darmstadt GL, Mao-Qiang M, Chi E, Saha SK, Ziboh VA, Qora RE, Santosham M, Elias PM. Topikal yog 'larning teri to'siqqa ta'siri: Rivojlanayotgan mamlakatlarda neonatal salomatlik uchun mumkin bo'lgan oqibatlar. Acta Paediatr. (2002) 91; 5: 546-54.
> Ogohlantirishlar: Ushbu saytda mavjud axborot faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.