Ko'krak bezi o'z-o'zidan tekshiruv (BSE) har oyda bir yillik mammogramma yoki klinik imtihondan tashqari amalga oshiriladi. Sizning kontsentratsion o'zgarishlarni bilish uchun siz uchun qanday odatiy va ko'krak qafasidagi oylik o'zgarishlarni ko'krak sog'lig'iga diqqat bilan qarashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
BSEga ushbu asta-sekin ko'rsatma ko'rsatma oson. Sizga har kuni 15 daqiqa kerak bo'ladi. Ko'krak to'qimasi sizning ko'krak ostingizdan uzanadi va sizning qo'ltiqingizga yaqinlashadi. Shunday qilib, siz ikkala ko'krakni ko'rasiz, boshingizni va elkangiz uchun yostiqni va ba'zi shaxsiy hayotingizni ko'rasiz.
1 -
Muntazam bo'lingAgar menopauz oldin bo'lsa, gormon darajalari nisbatan barqaror bo'lgan va ko'kraklar kamroq tender bo'lgan davrlar tugagandan bir necha kun o'tgach, ko'kraklaringizni tekshirish uchun muntazam vaqtni belgilang.
Agar siz allaqachon menopauz bo'lsangiz (bir yil yoki undan ko'proq muddatga ega bo'lmasangiz), imtihonni o'tkazish uchun oyning aniq kunini tanlang va har oyda sizning BSE-ni takrorlang.
2 -
Qo'llar ustidaHammomingizning maxfiyligida belga ipni qo'ying va ko'zgu oldida turing. Siz ikkala ko'krakni bir vaqtning o'zida ko'rishingiz kerak. Qo'ziqorinlar ustida qo'llaringiz bilan turing va ko'ksingizning ko'rinishini tekshiring.
Hajmi, shakli va konturiga qarang. Teri rangi yoki to'qimasida, agar mavjud bo'lsa, esda tuting. Ko'krak va bakteriyalarga qarang, ular qanday qilib sog'lom ekanliklarini ko'rishadi.
3 -
Sizning boshingiz ustidan qurolHali ko'z oldida turib, qo'llaringizni boshingizdan ko'tarib, ko'kraklaringiz xuddi shu tarzda harakat qiladimi yoki yo'qligini bilib oling. Nosimmetriya tekshiruvini tekshirib, o'lchamiga, shakliga va yuziga qarang.
Ko'krak qafasi va izolyatsiyaga e'tibor bering, sizda har qanday choklar, zarbalar yoki tortishish (chikish) mavjudmi. Qo'l ostingizda qo'lqoplaringizni tekshiring va limfa tugunlari (pastki qo'ltiq osti maydoni) bo'lgan har qanday shish paydo bo'lganligini tekshiring.
4 -
Stend va zarbaChap qo'lini ko'taring va o'ng qo'l barmoqlarini chap ko'krakka yumshoq bosim qo'llash uchun foydalaning. Ko'krakning ichki qismidan sizning qo'ltiq ostingizdagi hamma joyga harakatlanadigan ko'kragidan yuqoridan tortib to konkret.
Shuningdek, ko'krak qafasining barcha joylarini yopish uchun ishonchli tarzda aylana harakatni ham qo'llashingiz mumkin. To'qimada, rangda yoki o'lchamda biron bir o'zgarishga e'tibor bering. Yonlarni almashtiring va takrorlang. Bu eng yaxshi dazmolda amalga oshiriladi, chunki nam teriga barmoqlarning ishqalanishiga eng kam qarshilik bo'ladi.
5 -
Sizning ko'krak suyagini tekshiringHali ham oynaga qaramasdan, har ikki qo'lni ham past. O'ng qo'lingizdagi indeks va o'rta barmoqlari bilan chap nipelni siqib, oldinga torting. Qachon ko'krakpechak o'rniga qaytsa? U ko'kragiga qayta tushadimi?
Har qanday suyuqlik oqmasligi yoki yo'qligini unutmang. Qo'lingizni teskari qilib, o'ng ko'krak qafasini xuddi shunday tekshiring.
6 -
Qaytib oling va konturBu eng yaxshi yotoqxonangizda amalga oshiriladi, bu erda yotishingiz mumkin. Yostiqda yostiqni qo'ying, shunda yostiqqa boshingizni va elkangiz bilan yolg'on gapiring.
Yotganingizda chap qo'lingni boshingizga qo'ying. Ko'krakni o'ng qo'lingizdan va qo'l ostingizdan o'ng qo'lingizdan foydalaning. To'qimada, rangda yoki o'lchamda biron bir o'zgarishga e'tibor bering. Yonlarni almashtiring va takrorlang.
7 -
Umumiy maslahatlar- O'zingizning BSE ni muntazam ravishda bajarishingizni eslatish uchun taqvimingizni belgilang. Bu xavotirni oldini olish va an'anaviy uslub o'zgarishini topishning yaxshi usuli.
- Sizning BSE'nizi qilganingiz kabi rahatlayın va normal nafas oling. Qisqartirma sizni tashvishlantiradigan narsalar uchun xato qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi tugunlarni ishlab chiqaradi.
- Shifokor yoki hamshira amaliyotchiga biron bir o'zgarish yoki g'ayritabiiy og'riq haqida xabar bering. Agar esda qoladigan bo'lsa, o'zgarishlar jurnalini saqlang.
- Har yilgi klinik imtihon va mamografiyaga ega bo'lishni unutmang.