Altsgeymer kasalligida jurnali chop etilgan bir tadqiqot Altsgeymer kasalligidan o'lish uchun turli xil xavf omillarini muhokama qildi. Tadqiqotchilar ushbu xavfni ko'paytirishi yoki kamaytirishi uchun bir nechta shartlarni ko'rib chiqdilar.
O'qish
Yigirma uch mingdan ortiq kishi 11 yildan buyon mashg'ulotlarga jalb qilingan. Ular ovqatlanish odatlariga, jumladan, har kuni qaysi mevani yedilar, shuningdek, ular har hafta qancha yugurishdi yoki yurishganini aytishdi.
Tadqiqot natijalariga ko'ra, Altsgeymer kasalligiga 175 odam o'lgan.
Natijalar
- Statinada bo'lganlar Altsgeymer kasalligidan o'lim xavfi 60 foizga pastroq bo'lgan. Statinlar yuqori xolesterolni davolashda qo'llaniladigan dorilar sinfidir. Statinlar oldin demensiya xavfini kamaytiradigan omil sifatida aniqlangan, ammo tadqiqot natijalari ko'paygan .
- Meva mevasini sevish Ovqatlang. Altsgeymer kasalligidan o'lim xavfi kuniga 3 yoki undan ortiq porsiyani eyish haqida xabar bergan ishtirokchilar 60% ga kamaygan.
- Run ( juda ko'p! ). Natijalar shuni ko'rsatdiki, haftada 15 kilometrdan ko'proq yuguradigan odamlar Altsgeymer kasalligidan 40 foiz pastroq bo'lish xavfiga egalar. Tadqiqotlar bir necha marta jismoniy mashqlar bilan Altsgeymer va boshqa demensiyaning boshqa xavfi o'rtasidagi munosabatni bir necha bor ko'rsatdi. Lekin, mening bilishimcha, bu katta miqdordagi yugurish bilan bog'liq bo'lgan foydalarni ko'rsatish uchun birinchi ishdir. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, haftada 7,7 va 15,3 mil oralig'ida kam ishlaydigan odamlar Altsgeymer kasalligiga chalinish xavfi 25 foizga kamaygan. Tadqiqotchilar ta'kidlashlaricha, tadqiqot davomida ishtirokchilar ikki barobar ko'p vaqt sarflaydigan (har kuni 15 milya masofani bosib o'tganlar bilan taqqoslaganda) bir xil foyda ko'rgan.
Tavsiyalar
- Ushbu mevani englar . Ayniqsa, mevalar va olmalar bir necha bor o'rganilgan va bilim kamayishi va rivojlangan miya salomatligi xavfi kamayganligi bilan aniq bog'liqlik ko'rsatgan.
- Agar sizda xolesterin muammosi mavjud bo'lsa , statin bilan davolanish to'g'ri kelishi mumkin bo'lsa, shifokorga murojaat qilishingiz mumkin. Biroq, xolesterin sonini yaxshilash uchun sog'lom ovqatlanishning ahamiyatiga e'tibor bermang.
- Agar siz haftada 15 kilometr harakat qilsangiz? Ga bog'liq. Sizning demansiyangizni kamaytirishga qiziqqan bo'lsangiz va shifokor bu mashqlarni bajarish uchun sizni tanlasa, sizga foyda keltiradi. Ammo men ko'rib chiqqan boshqa ishlar, og'irliklarga chidamli mashq qilish - ishlamayotgani - demans xavfini kamaytirish uchun eng samarali jismoniy mashq turi edi. Og'irlikni oshiradigan qarshilik mashg'ulotlari ham yuqori mashqlar turi bo'lmaganligi sababli, sizning tanangiz uchun biroz yumshoqroq bo'lishi mumkin va ehtimol pastroq xavfni yanada samaraliroq bajarishi mumkin. Agar siz allaqachon ishlatib, lazzatlanishni davom ettirsangiz, uni ushlab turing va foyda nafaqat jismoniy, balki miyangizga o'tishi mumkin bo'lgan bilimlar bilan o'zingizni rag'batlantiradi.
Manbalar
Altsgeymer kasalligining jurnali. Yugurish va yurish Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytiradi. 15 dekabr, 2014 yil. Http://www.j-alz.com/node/52900
Altsgeymer kasalligining jurnali. Mashq qilish, statin va meva iste'mol qilish bilan Altsgeymer kasalliklari o'limining past xavfi. Noyabr 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5