Aksariyat odamlar intuitiv ravishda ushbu miya kuchini sezish miya miyamizni qon tomirlari va bosh travması kabi jiddiy jarohatlardan himoya qilishga yordam berishi mumkinligini his qiladilar. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yaxshi moylangan miya miya shikastlanishiga chidamli bo'lib, miyamiz quvvatini mustahkamlash hatto birinchi navbatda qon tomirlariga qarshi himoya qiladi.
Preventiv miya lagerlari va miya shifokorlik markazlari hozirgi vaqtda mavjud emas (yaxshi bo'lar edi, shunday emasmi?), Siz o'zingizning halokatli oqibatlarga qarshi o'zingizni himoya qilish uchun o'zingizning miya tajribangizni yaratish uchun bir qator imkoniyatlaringiz bor. qon tomirlari.
1. Video o'yinlarini o'ynatish
Video o'yinlari haddan ziyod foydalanilganda ADD (diqqat etishmasligi buzilishi) va DEHBni (e'tiborni kamsituvchi hiperaktivlik buzilishi) yomonlashtirishi ko'rsatilgan bo'lsa-da, ular bilish qobiliyatlari va e'tiborini kuchaytirish uchun ongli ravishda ishlatilishi mumkin. Kalit bir xil mahoratni qayta-qayta tiklaydigan ortiqcha takrorlanadigan o'yinlarni chetlab o'tishdir, aksincha siz o'zingizning ko'nikmalaringizdan kengroq foydalanishingiz mumkin, ayniqsa siz uchun avtomat yoki intuitiv bo'lmagan qobiliyatlar. Bundan tashqari, video o'yinlarni o'ynash vaqtini kuniga yarim soatdan ko'p bo'lmagan haftada bir necha marta cheklash muhimdir.
2. o'qing
Siz uchun qiziqarli va dolzarb bo'lgan narsalarni o'qing, lekin siz hali ko'p narsalarni bilmasligingiz kerak - masalan, sizning pensiya rejangizdagi investitsiyalar yoki taxta joyingizdagi materiallar kabi.
Miyaning turli qismlari orasidagi aloqalarni o'rnatish uchun turli mavzularni o'rganish orqali o'zingizni boyitish har doim yaxshi. Yoki fantastika romanini o'qib chiqing - ba'zi romanlar xarakterli his-tuyg'ularga chuqur kirib, o'z his-tuyg'ularimiz va xulq-atvorimiz haqida bizga tushuntirish imkonini beradi va hayotimizda boshqa odamlarni tushunishga yordam beradi.
3. Jim bo'ling
O'zingizning ish joyingizda musiqiy yoki radiosiz haftada bir kun sarflang. Yoki hech qanday ma'lumotsiz, 15 daqiqa o'qimaydi, hech qanday media, musiqa yo'q va hech narsa qilmaydi. 15 daqiqalik sessizni haftada bir yoki ikki marta o'tkazadigan ajoyib va tetiklantiruvchi xususiyatlarga qarang.
4. Reminisce
O'tmishingizdagi yoqimli yoki hissiy jihatdan neytral epizodni eslang - sizning o'rta maktabingizdagi iste'dodli shouingiz, o'rta maktabdagi sizning sport musobaqangiz, kollej bitiruvchisi sifatida tanlanmaysiz. Ikkinchi fikrni bermagan voqea xotirasidan bahramand bo'ling. Tafsilotlarni eslab ko'ring. Sizning xotirangiz o'ylaydiganingizdan ko'ra yaxshiroqdir, va ko'pchiligimiz hayotiy tajribaga ega, biroq faqat bir necha narsani eslaymiz. Ba'zan, bu uzoq xotiralardan olingan kichik darslar hayotda keyinroq yoqimli yoki foydali bo'lishi mumkin.
5. Bahorni tozalash
Siz foydalanmaydigan narsalarni to'plashni, ammo ulardan qutulishning iloji yo'q. Ularni sizning diqqat-e'tiboringizdan uzoqroq joyda saqlang, shunda ular sizning karma-posadingizga, zirhga, garajga yoki chodirga qo'shilmaydilar. Ularni pushaymon qilmang, shuning uchun pushaymon bo'lmaysiz. To'siqni tozalaysan, fikringiz nima uchun bu narsalarni qoldirib keta olmaganingizni tahlil qilishi mumkin. Ularni saqlashda sizni chin dildan qo'yishga majbur qilish shart emas, lekin siz tinchlik va tartibni his qilishingiz mumkin.
6. Qiyin vazifa bilan shug'ullaning.
Qayta moliyalash uchun hujjatlarni olib tashlashmi? Rag'batlantirish uchun arizani bekor qilish kerakmi? Tikuvchan to'siqlarni to'liq yoki majoziy tarzda o'chirib tashlashmi? Sizning qiyin vazifangizni ko'plab kichik bosqichlarga o'tkazing - kamida 15 qadam. Har bir qadam butun ishdan ko'ra ko'proq boshqarish mumkin bo'ladi va sizning hayotingizdagi eng qiyin vazifalar haqida tanqidiy fikr yuritishga yordam beradi.
7. Miya lagerining do'sti yoki guruhini oling va bir-biringizni rag'batlantirishga yordam bering.
Sizning muvaffaqiyatlaringizni kuzatish uchun nuqta tizimini yaratishni o'ylab ko'ring. Odamlar bir-biriga jismoniy tayyorgarlik ko'rishda yordam berishsa, do'stlar yoki hamkorlar yoki qo'shnilar miya mohiyati bilan bir-biriga yordam berishi mumkin.
Final tushunchalar
Ilm sizning miyadan foydalanish uni himoya qilishga yordam beradi. Agar qon tomir to'satdan kesilmog'i va darmonsiz bo'lishi mumkin. Miyangizni sog'lom saqlashga harakat qiling, shunda siz uni kelgusi yillarda maksimal darajada ishlatishingiz mumkin.