IBS uchun eng yaxshi kitoblar

Ichakni ichak sindromi (IBS) bilan og'rigan bemorlarning ko'pchiligi maslahat beruvchi va vaziyatni bartaraf etishda yordam beradigan kitoblarni o'qishdan manfaatdor. Qaysi kitoblar chindan ham foydali bo'lishi mumkinligini bilish qiyin va faqatgina o'z-o'zidan o'tirib, foydalanilmayapti. IBS kitobida izlanadigan asosiy narsalardan biri sog'lom turmush tarzini, bayramlarni va tunlarni o'z ichiga olgan hayotni yashirishda qo'llaniladigan maslahatdir. Juda cheklovli yoki individual turmush tarziga (oshxonada pishirish uchun kun kerak bo'lgan) ruxsat bermaydigan dietalar ko'pchilik uchun eng yaxshi tanlovdir. Ko'p yillar davomida IBS kitoblarini o'qib, ko'rib chiqqach, men eng yaxshi kitoblar ro'yxatini tuzdim.

1 -

Har bir narsa past-FODMAP dietiga yo'l ko'rsatadi

IBSning o'z-o'zidan parvarish qilishdagi so'nggi so'zi deyarli ajralmas so'zlarning qisqartmasi bilan bog'liq: fermentlangan Oligosakkaridlar, disakaridlar, monosaxaridlar va poliollar, yoki FODMAPs. FODMAPs boshqalarnikidan ko'proq IBS bo'lgan odamlarning oshqozon-ichak tizimiga ta'sir qiladigan shakar turlarini o'z ichiga olgan ovqatlardir. Ushbu kitob siz oziq-ovqat mahsulotidagi FODMAPs miqdorini kamaytirish vazifasini bajarish bilan birga sizga ham yordam beradigan ko'plab retseptlar beradi. Kitob har bir kishi dietaga qanday rioya qilishni tushunishi uchun ravshan tarzda yozib qo'yilgandir, retseptlar sodda va qulay bo'lib, fotografiya ajoyibdir.

Ko'proq

2 -

IBS uchun ovqat

IBS uchun ovqat iste'molchilar ovqat yeyish haqida o'ylash tarzini o'zgartirishga yordam berish uchun keng ko'lamli qo'llanma. Ushbu kitob IBS bilan ko'plab odamlar kutubxonasiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bu erda IBS bilan bo'lgan odamlar asboblarni topib, tetikli taomlarni aniqlab olishlari mumkin va ularni to'xtatib qo'yishadi va buning o'rniga IBS-do'stona dietani rejalashtiradilar.

Ko'proq

3 -

Ovqat hazm qilishdan ozodlik

Ushbu kitobda yozuvchi Gari Gitnick MD, oshqozon-ichak, gaz, shishirma va IBS singari ovqat hazm qilish kasalliklariga qarshi turmush tarzini o'zgartirishni qo'llab-quvvatlaydi. Doktor Gitnik, bir necha misollarni o'rganish orqali o'quvchini olib, alomatlarni engillashtiradigan muhim hayotiy o'zgarishlarni tasvirlaydi. Bemorlar haqidagi hikoyalardan olingan misollar, turmush tarzi o'zgarishlari GI belgilari qanchalik kamayishi mumkinligini tushunishga yordam beradi.

Ko'proq

4 -

Birinchi yil: IBS

"Birinchi yil: IBS" strategiyasi o'z nomiga to'g'ri keladi - IBS tashxisi qo'yilganidan keyin birinchi tashxis qo'yilgan bemorga yo'l-yo'riq berish. Bu kichik ish emas, chunki IBSni o'rganish uchun katta miqdor mavjud va har bir kishi davolanish va turmush tarzi o'zgarishlariga boshqacha javob beradi. Buni sindirish va undan ko'p miqdorda ısırıklarda o'rganishga yordam berish uchun, bu kitob har kuni, haftada yoki oyda faqat bir mavzuga e'tibor qaratadi. Bu o'quvchi keyingi fikrga o'tishdan oldin yangi axborotni tushunish va amalga oshirish imkonini beradi. Rejaga ega bo'lishni istagan insonlar uchun bu kitob IBSni boshqarish haqida ko'proq tashkillashtirishga yordam beradi.

5 -

IBS-ning obligatsiyalarini buzish

Uning kitobida doktor Bolen IBS bilan og'rigan odamlarning o'z alomatlari ustidan nazorat qilish uchun foydalanishi mumkin bo'lgan turli vositalarni taqdim etadi. U sut etishmovchiligi, hissiy kasallik va shifokorlar bilan ishchi aloqalarni rivojlantirish kabi IBSlarda tez-tez ko'rib chiqiladigan mavzularga taalluqlidir. Uning amaliy mashg'ulotidan misollar keltirib, u IBS chaqiriqlarini nazorat qilish uchun ijobiy fikrlash va o'zini-o'zi gapirishdan qanday foydalanishni tushuntiradi.

Ko'proq

6 -

Mayo Klinikasi sindirim salomatligi bo'yicha

Mayo Kliniğinde oshqozon salomatligi bo'yicha hurmatli bir nomdagi ushbu kitob odatda IBS davolashda qo'llanilmagan tushunchalarga, masalan, ovqatlanish qismlari, tana ommaviy indekslari (BMI) va ovqatlanishning qancha tolasi haqida gapiradi. Umumiy diagnostik testlar bo'yicha bo'lim IBS tashxisidan oldin amalga oshiriladigan ko'plab narsalarni, hatto kamroq ma'lum bo'lgan tranzit ishlar kabi qismlarni o'z ichiga oladi. Ushbu kitob, oshqozon-ichak traktining umumiy "qanday qilib" qo'llanmasini va muammolarini bartaraf etish bo'yicha qo'llanma sifatida yaxshi tanlovdir.

IBS bo'yicha yaxshi kitoblarni topish

IBS alomatlari bilan shug'ullanish uchun hech qanday maslahat yo'q, ammo ishonchga sazovor bo'lgan nufuzli manbalarning etishmasligi ham bor. IBS bo'yicha yaxshi kitobni topish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu tanlovlar olomondan ajralib turadi. Tavbul va foydali bo'lib ko'ringan va ko'p miqdorda qo'shimchalar yoki boshqa materiallarni sotib olishni talab qilmaydigan tavsiya qilinadigan kitoblar yaxshi tanlovdir. IBS bilan har bir kishi davolanishga xuddi shu tarzda javob bermaydi, shuning uchun ayrim sinovlar va xatolar ishtirok etadi va nima uchun bu qadar turli xil maslahatlar mavjud. To'g'ri davolanishni topish vaqt talab qilishi mumkin, ammo dastur bilan yopishib ko'rish va uni ko'rish - natijalarga erishishning eng yaxshi usuli.