Dam olish mavsumi uchun 10 ta maslahat

Dam olish mavsumi sizning IBD ni ishga solishga sabab bo'lmaydi

Stressning yallig'lanishli ichak kasalliklari belgilari (IBD) yomonlashishi mumkinligini bilamiz va dam olish mavsumi yoqimli bo'lsa-da, muayyan miqdordagi muammolarni keltirib chiqaradi. Yaxshiyamki, Crohn kasalligi va oshqozon yarasi kolitlari bilan yashaydigan odamlar, bu yil boshlanishidan oldin muammolarni boshdan kechirishi uchun juda ko'p narsa bor.

1 -

Sog'lom tartiblarga rioya qiling

Dori-darmonlarni o'z vaqtida qabul qilib, muntazam dam olishni davom eting. Ratsiondan tashqariga chiqish va ishlaydigan kundalik muntazam operatsiya IBD ning shovqinini keltirishi mumkin. Jadvalni ushlab turish, juda ko'p miqdordagi qo'shimcha mas'uliyatlar bilan qo'shib qo'yilgani qiyin, ammo IBDga ega bo'lganlar uchun sog'liqni saqlashning birinchi navbatda kelishi kerak.

2 -

Bluesni urish

Bayram mavsumi kelayotgani aniqlanganda, tibbiy yordam ko'rsatuvchi shaxs bilan suhbatlashishdan qo'rqmang. Ruhiy salomatlik IBD bilan ahamiyatlidir, chunki surunkali kasal bo'lib, tashvish va stress uchun tetik bo'lishi mumkin. Muammolarning hal etilishi qanchalik tezroq bo'lsa, dam olish mavsumi qanchalik yaxshilanadi.

3 -

Partiyani juda qattiq qilmang

Qaysi ijtimoiy funktsiyalarni bajarish juda qat'iyan stresssiz ishtirok etishga qaror qiling. Har bayramda ishtirok etishga harakat qilish atrofdagi odamlarni IBD bilan birga qoldirib, ulardan biron biridan zavq olish mumkin. Dam olish rejalari haqida oilangiz va do'stlaringiz bilan oldingizda turing . Ba'zi holatlarda kasal bo'lib qolishdan qochish uchun ba'zi an'anaviy bayram taomlaridan o'tishni talab qilishlari kerak. Bir partiyani tashlab ketayotganlar uchun, uni oddiy saqlash, energiya va umidsizlikni tejashga yordam beradi.

4 -

Xarid haqida aqlli bo'ling

Dam olish maskanlari qaerda ekanligi haqida qiziqarli narsalar xarid qilishda hech kimning qiziqarli fikri yo'q. Nima uchun internetda yoki katalogda barcha xaridlarni qilmaslik kerak? Eslatib o'tish kerakki, yuk tashish uchun ko'p vaqt ajratish kerak. Bayramdan keyin dam olish xaridlari uchun byudjetlashtirilgan moliyaviy qiyinchiliklardan qoching. Dam olishni, sarf-xarajatlarni va xarid qilishni to'xtatish uchun pul sarflash.

5 -

Dam olish ichish haqida o'ylang

Dam olish yig'inlari oziq-ovqat va ichimlik atrofida joylashgan. Dam olish ichish haqida aqlli bo'ling. IBD bo'lgan ba'zi odamlar ichkilikka yoki gazga o'xshash alomatlarga yordam berishlari mumkin, boshqalar esa mexnat yaxshi ekanini aniqlaydilar. Ichimlikka va ularga yopishish chegaralarini bilish dam olish mavsumida sog'lom qolish uchun muhimdir.

6 -

A Break oling

Agar kerak bo'lganda oromgoh uchun vaqt ajrating. Dam olish mavsumi shovqinlari va shovqinlari dam olish hisobga olinmaganda umumiy salomatlikka zarar etkazishi mumkin. Stressni yo'qotish uchun ba'zi jim vaqt muhim ahamiyatga ega. Hech narsa rasmiy bo'lmasligi kerak - bu tasalli beruvchi har qanday faoliyat bo'lishi mumkin.

7 -

Dam olish uchun yaxshi tayyorgarlik ko'ring

Bayram mamlakat bo'ylab yoki shahar bo'ylab sayohatni o'z ichiga oladimi, muhim tayyorgarlik ko'rishingiz kerak . Belgilangan joyga borish uchun ko'p vaqt qoldiring va ba'zi bir vannaxonalarda rejalashtirishni unutmang!

8 -

Sevgi bilan o'rtoqlashing

O'zingizning oilangiz va do'stlaringizni ularga aytib berish orqali eslang. Muhim bo'lgan odamlar bilan qayta bog'lanish uchun vaqt jadvallarini tashqariga oling. Axir, bu bayramlarning hammasi shu! U ishtirok etgan har bir kishi uchun kayfiyatni yaxshilashning qo'shimcha samarasi bor.

9 -

Dam olish tabriklari

Vaqt va pulni tejash va qog'oz turiga emas, balki Rojdestvo, Kvanza, Hanukka yoki Yangi yil elektron pochta yoki ijtimoiy media salomlarini yuborish. Yana ozgina odamlar qog'oz salomlarini jo'natmoqdalar va aksariyat odamlar, e-pochtada, Facebookda yoki matn orqali, dam olish orzularini qabul qilishmasa, ayniqsa, yilga tegishli suratlar yoki ma'lumotlarni o'z ichiga olgan bo'lsa.

10 -

Hayotning mukammal emasligini eslang

Ko'pchiligimiz "mukammal" dam olish kunlari va sovg'alarni egallashga intilamiz. Bu o'zimizni tanqid qilishni yanada yaxshi rejalashtirmoqdamiz - oziq-ovqat va dekoratsiyalar rasmni mukammal aylantirmasa ham, har bir kishi hali ham katta vaqtga ega. IBD ni tushunadigan va qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan birga bo'lish bundan ham muhimroq.