Hipotiroidizm bilan og'riyotgan parhez va vaznni yo'qotish

Zonali parhez Og'irlikni yo'qotishga yordam beradimi?

O'tmishda "Zonali" dietaning yondashuvi (Barry Sears, doktorlik dissertatsiyasining muallifi: Zonani kiriting va Zonani o'zlashtirish ) / proteinni muvozanatlash / karbo / yog 'qabul qilish va ortiqcha Oddiy uglevodlarni iste'mol qilish (non, makaron kabi) hipotiroid kasalliklari uchun samarali bo'lgan. Doktorim buni tavsiya qildi, va ba'zi boshqa qalqonsimon bezovtalikli bemorlarning ovqatlanish usullari bilan muvaffaqiyatga erishganligi haqida xabar berdi.

Shuningdek, otoimmun hipotiroidizm ( Hashimoto kabi ) boshqa kasalliklar, jumladan, diabetning yuqori darajasi bilan bog'liq. Bundan tashqari, hipotiroidizm xolesterolni oshiradi va kilogrammni qiyinlashtiradi. Biron-bir tarzda, ular bilan bog'liq va Zone nima uchun ba'zi bir javob bor edi tuyulardi.

Agar uglevodni iste'mol qilsangiz, oshqozon osti bezi qonni shakarni normal darajaga qaytarish uchun insulinni chiqaradi. Agar juda ko'p miqdorda uglevodlar iste'mol qilsangiz, sizning oshqozon osti bezi juda ko'p insulinni chiqaradi va u qon shakarini miyaning samarali ishlashiga imkon berish uchun juda past darajaga tushirishi mumkin. Qon shakarining yuqori darajasi va yuqori insulinning bu holati diabetdan uzoqda bo'lgan qadam hisoblanadi.

Mintaqaviy nazariyaga binoan, siz bu ortiqcha insulinni yaratayotganda organizmingiz o'zingizning saqlangan yog'ingizni energiya uchun ishlatishingizga to'sqinlik qiladi. Shunday qilib, ortiqcha karbondaki insulinli javob sizni kilogrammga olib keladi, yoki siz kilogramm qila olmaysiz.

Lekin "ortiqcha uglevodlar" nima hisoblanadi?

1. Ba'zi odamlar uchun eng oddiy uglevodlar (ya'ni non, makaron) juda ko'pdir. Bu odamlar tizimlari boshqalar bilan muammoga duch kelmasligi mumkin bo'lgan karbongidr miqdorini oshiradi. Shu sababli, bu odamlar boshqalarga muammo tug'dirmaydigan bir xil miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilayotganda, yutish yoki muammolarni yo'qotish kabi ko'rinadi. Ha, bu odamlar uchun "bezgak muammosi", ammo bez bezi bo'layapti!

1. Ba'zi odamlar juda ko'p miqdorda karbongidek iste'mol qilishadi. Searsga ko'ra, faqatgina ozchilik aholisi (25%) qon shakar balandligi va pastligi yoki og'irlik muammosi bo'lmagan holda karbongidni erkin iste'mol qilishi mumkin. Ular metabolik jihatdan baxtli. Qolganimiz uchun, biz karbosga moyilmiz. Odamlar ozroq va ozroq yog' iste'mol qilayotgani, ammo semiz bo'lishlari haqida hujjatlashilmoqda. Agar biz "past yog'li xunlar" ga boramiz va faqat makaron va simitlar, meva va sabzavotlar va shunga o'xshashlarni iste'mol qilsak va juda kam yog'li va hatto jismoniy mashg'ulotlarda bo'lsak, biz yo'qotmasligimiz va hatto ko'p narsalarga ega bo'lishimiz mumkin.

Endi, bu erda suzuvchi ba'zi nazariyalar mavjud.

1. Sekinroq metabolizm avvalgi kabi karbatlar / insulin bilan ish tuta olmaydi. Hipotiroidizm, bizning sistemamizdagi barcha narsalarni sekinlashtiruvchi tanqidchisi bilan birga, organizmning uglevodlarni qayta ishlash qobiliyatini sekinlashtiradi. Shunday qilib, hozirgi vaqtda tiroid muammosini iste'mol qiladigan karbongidralar bizning tizimlarimiz uchun juda ko'p. Shunday qilib, ortiqcha qorinlar ortiqcha vaznga olib keladigan ortiqcha insulinga olib keladi ... va bir kuni hatto diabetga ham olib keladi . Bundan tashqari, biz qandli diareya sindromi kabi xatoga yo'l qo'ymasligimiz uchun qon shakarini yutishning (charchoq, bosh aylanishi, charchoq, charchoq, ochlik, va hokazolar) yanada ko'proq yon ta'siri bilan yakunlanishi mumkin.
2. Surunkali jismoniy kasallikdan kelib chiqadigan stress insulinni ko'taradigan kortizolni oshiradi. Biz ko'rgan surunkali tiroid muammolari kabi har qanday kasallik jismoniy stressni keltirib chiqaradi. Stress kortizol darajasini oshiradi. Kortizolning oshishi insulin darajasini oshiradi. (Men kortizolni shifoxonada tekshirib ko'rgan oxirgi marta uyingizda ekanligini bilaman.

1. Buning uchun ham ayanchli doiralar mavjud. Jigar insulinni bo'shatib beradigan oshqozon osti bezi va buyrak va qalqonsimon bezlarning faoliyati bilan shug'ullanadi, bular jigarni glyukozani bo'shatishni talab qiladi. Agar adrenal va qalqonsimon "gapirish" tugaguniga to'g'ri ishlamasa yoki jigar susayib qolsa, urg'ochi yoki toksik bo'lsa va "qabul qilish" ustida ishlamasa, tizim muvozanatdan chiqadi. Qanday bo'lmasin, natijada ortiqcha insulin (yoki hiperinsulinizm) ko'tariladi.

Nihoyat, ba'zi shifokorlar agar sizning adrenal bezingiz oshqozon osti bezidan kuchli bo'lsa, bu diabetga olib kelishi mumkin.

Agar sizning oshqozon osti bezi shunchalik keng tarqalgan bo'lsa, unda charchoq, tana haroratini pasaytiradigan, fermentlar ta'sirini kamaytiradigan va past qon shakar (hipoglisemiya). Qizig'i shundaki, hmmm. Bizning qalqonsimon gormonni olsak ham, biz hammamizga o'xshab ko'rinadigan standart shikoyatlar!

Prostaglandin E va insulin reaktsiyalari

Zonaning yondashuvi organizmning oziq-ovqat bilan bog'liq insulin reaktsiyalarini muvozanatlashtiradigan va yaxshi eikosanoidlar deb ataladigan va yomon eikosanoidlarning mahsulotini cheklashni ta'minlaydigan parhezni taklif qiluvchi dietaga qaratilgan. Yaxshi insonlar orasida Prostaglandin E (PGE) protein, karbos va yog'lar jihatidan muvozanatli dietdan kelib chiqqan eng muhim va yaxshi ma'lum bo'lgan eikosanoidlardan biridir va hiperinsulin ta'sirini yo'q qiladi.

Bu yerda yanada qiziqroq joy. Agar insulin tekshirilayotgan bo'lsa va tanada PGE ishlab chiqarilsa, u organizmda nima qiladi?

• Trombotsitlar to'planishiga to'sqinlik qilib, pıhtoqlarning xavfini kamaytiradi. (Eslatma: pasayishi pasayishi hipotiroidizmning alomatidir.)
• Qon tomirlari kengayishiga yordam beradi, yurakdan etarli qon ketishini ta'minlaydi va arteriya tiqilib qolishi bilan kurashadi. (Eslatma: tizimda kislorodning kamayishi va ateroskleroz / qattiqlashgan arteriyalar) hipotiroidizmning ta'siri.
• Xolesterinni ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi. (Eslatma: yuqori xolesterin - bu hipotiroidizmning ta'siri.)
• Immunitet tizimini boshqarishga yordam beradigan tabiiy moddalar bo'lgan limfokinlarni chiqarishga yordam beradi. (Eslatma: kam immun funktsiyasi va infektsiyani sezuvchanligi hipotiroidizmda keng tarqalgan.)
• Ba'zan reaktsiyani kuchaytiradigan va boshqa hujayralarga hujum qilishni boshlaydigan immunitet tizimining hujayralarining tarqalishini kamaytiradi (bu avtonom-immun kasalligida sodir bo'ladi). (Izoh: Hashimotos - bu otoimmün kasallikdir va ularda otoimmün kasalliklar ko'pincha klasterlarda kuzatiladi.)
• Allergiya ta'sirini kamaytirishga yordam berishi mumkin bo'lgan gistaminning tarqalishini kamaytiradi. (Eslatma: hipotiroidizm bilan bog'liq ko'pchilik odamlar anekdotal ravishda alerjiya va allergik javob, hatto bir nechta kimyoviy hassosiyatni va Candida / xamirturush sindromi borligini bildiradi.)
• Og'riqni pasaytiradi / yallig'lanish kurashadi. (Eslatma: Hipotiroidizm bilan og'rigan bemorlarning ko'pchiligi mushaklarning og'rig'i va yallig'lanishini, shu jumladan bilak va qo'llarning yallig'lanishi kabi karpal tunnelni boshdan kechirishadi.)
• Endokrin tizimda PGE tiroid, adrenal va pitofiz bezlarida muhim gormonlar ishlab chiqarishni va sekretsiyasini rag'batlantiradi. (Ahamiyat bering, biz nimani yaxshi bilmasligini bilamiz !!!)
• Ushbu xabarchilarni olish va ozod qilishni ko'paytirish orqali PGE uyquga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi va depressiyani engillashtiradi. (Eslatma: charchoq va depressiya hipotiroidizmda keng tarqalgan.)
• Nafas olish tizimida bu bronxial naychalarda to'qimalarga tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi va astma hujayralarining zo'rayishini kamaytiradi. "(Eslatma: ko'pchiligimiz hipotiroidizm bilan kislorod ochlik yoki astma kabi nafas olish simptomlari bilan bog'liq muammolar mavjud. )

Xo'sh, bu qaerga boradi? Xo'sh, mening asosiy tavsiyam boshqalar Zone-tipidagi yondashuvni ko'rib chiqishidir deb o'ylayman. Sears oziq-ovqat dori ekanligiga ishonadi va men sizlarga aytaman, Zonasi yondashuvida his qilganimdek his qilish uchun katta pul to'layman. Men sizga bu oyda men juda ko'p og'irliklarni yo'qotganim haqida xabar berolmayman, lekin men o'zimni yaxshi, kamroq shishib ketgan va kiyimim biroz yaxshiroq edi.

Zonaning qanday ishlashi

1-darajali: asoslar

1. Kuniga kamida 64 gramm suv ichish.
2. Ko'proq meva va sabzavotlar, past o'tmish, non, don va kraxmallarni iste'mol qiling.
3. Kamroq kaloriya bilan tez-tez ovqatlaning.
4. Har bir taom va atir bilan oz miqdorda past yog 'oqsilini iste'mol qiling.

To'lov: ortiqcha tana yog 'olishni to'xtatasiz.

2-darajali: diqqat qiling

1. Kuniga qancha protein kerakligini aniqlang va bu miqdorni iste'mol qiling (past yog 'oqsili yaxshi.)
2. Har bir taomda proteinning uglevodlarga nisbati miqdorini nazorat qilish uchun eyeball usulidan foydalaning. (Eyeball usuli): siz qo'lingizda o'ralganingizdan ko'ra ko'proq kam miqdordagi oqsillarni iste'mol qilmang va protein miqdori karbonli miqdorni belgilaydi, agar bu karbos - non, kraxmal bo'lsa, unda 1 dan 1 gacha bo'lgan miqdorda. u yaxshi karbosdir - meva va sabzavotlar - oqsil miqdori ikki barobarga teng.)
3. Har bir taomga bir nechta qo'shimcha to'yinmagan yog' qo'shing.
4. Ovqatdan o'ttiz daqiqa oldin 8 gram suv iching.

To'lov: Siz ortiqcha tana yog'i yo'qotishdan boshlaysiz.

3-darajali: rayonlashtirish

1. Ko'pchilik karbonlarni meva va sabzavotlar bilan ta'minlang. Tarkibi sifatida don, kraxmal, makaron va nondan foydalaning. Ovqatda iste'mol qilinadigan umumiy zararkunandalarning 25 foizidan ko'prog'ini ushlab turing.
2. Hech qachon mintaqa taomisiz yoki atıştırmadığı holda 5 soatdan ko'proq vaqt ketmasin.
3. Bir soat ichida har kuni zonadan nonushta qilishingiz yoki ko'tarilishingiz mumkin.

To'lov: Zonada bo'lish.