Fizikaviy terapiya mashqlari dasturi Colles sindromidan keyin

Bilagi uchun PT mashqlari

Agar siz hali ham FOOSh jarohati sifatida tanilgan, uzoqqa cho'zilgan qo'lingizga tushib qolgan bo'lsangiz, ehtimol siz Collesning yorilishiga duchor bo'lgansiz . Collesning sinishi suyaklarni almashtiradigan bilak suyagi sinishi hisoblanadi. Colles shikastlanishi odatda operatsiyani kamaytirishni talab qiladi va shikastlanganidan so'ng, siz to'qimada yoki splintda uzoq muddat immobilizatsiyaga ega bo'lishingiz mumkin.

Collesning sinishi uchun jismoniy terapiya qo'lingizdagi funktsional harakatchanlikni maksimal darajada oshirish uchun bilak va qo'l harakati va kuchini yaxshilashni o'z ichiga oladi. Sizning jismoniy terapevtingiz sizga qo'l va bilagingizda oddiy harakatni qayta tiklashga yordam beradigan muayyan muolajalarni amalga oshiradi.

Colles'ning sinish reabilitatsiyasining muhim tarkibiy qismlaridan biri bu sizning jismoniy terapiyangizni kuchaytirish uchun uyda mashq qilish dasturidir.

Kollesning sinishi natijasida fizik davolanish paytida ishlatishingiz mumkin bo'lgan qadam-baqadam mashqlar dasturi sizga bunday jarohatlar uchun PT dan nimani kutish mumkinligini tushunishga yordam beradi. Bunga yoki boshqa mashq dasturini boshlashdan oldin, sizning xavfsizligingiz uchun shifokor bilan tekshirib ko'ring.

1 -

Antistatik diapazoni

Sizning Colles sindromi sog'ayib ketgan vaqtida bilagingizni yelkasiga yoki pog'onasiga kiyib olganingizdan so'ng, bilagingiz atrofidagi mushaklar va bo'g'imlarning qattiqlashishini sezgan bo'lishingiz mumkin. Bu odatiy holdir va sizning dastakni chiqarib tashlaganingizdan so'ng dastlabki mashqlar sizning bilagingizni harakatlanish oralig'ini qayta tiklashga qaratilgan bo'lishi kerak.

Qo'l bilakni qaytarib olishni boshlash uchun qo'lingizni oldingizda ushlab turing, so'ngra qo'lingizni va barmoqlaringizni sekin siqib, kimdir "to'xtating" deb signal berib turing. Qo'lingizni jarohatlanmagan qo'lingiz bilan tuting va qo'lingizni va barmoqlaringizni orqaga tortib, ortiqcha bosimni qo'shing. Joyni besh soniya ushlab turing, so'ngra dam oling. Chiziqni besh marta takrorlash uchun takrorlang.

Keyin qo'lingni oldingizda ushlab turib, qo'lingizni pastga buring. Qo'lingizni ushlab, uni fleksiyonda yaxshilab bosib, ortiqcha bosimni qo'shing. Ushbu pozitsiyani besh soniya ushlab turing va besh marta takrorlang.

Sizning fizik-terapevtingiz, shuningdek, suv idishini quyib yoki sho'rva kosasi ko'tarib, qo'lingizni o'ynatish bo'yicha mashq qilishni ham belgilashlari mumkin. Keyinchalik bu o'pka cho'zilgan qo'llar keyinchalik ishga tushishi mumkin; sizning dastlabki e'tiboringiz bilakni burish va uzaytirishga qaratilgan bo'lishi kerak.

2 -

Tutashtiruvchi mashqlar

Sizning shifokoringiz Collesning sinishi sog'aytirganidan keyin sizning tashqaringizni olib tashlagach, siz narsalaringizni ushlash qobiliyatingiz kamligini sezasiz. PT sizning gripp kuchingizni yaxshilash uchun maxsus mashqlarni belgilashi mumkin.

Qo'l tutilishini yaxshilash bo'yicha mashqlarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Izometrik sochiqni ushlab turish
• Handigrip Digi-Flex qurilmasi bilan mashqlar
• Tutqich tortish mashqlari

Quloq mashqlarini bajarayotganda, har bir takroriylikni bir necha soniya ushlab turing va sekin, qasddan harakatlar bilan ushlang. Har bir mashqni 10-15 marta takrorlang.

3 -

Sichqoncha va barmoqlar uchun mato mashqlari

Collesning sinishi natijasida barmoqlaringizning kuchini yaxshilashga yordam berish uchun, fizik-terapevtingiz mashq qilish uchun mashq bajarishlari mumkin . Sizning PT sizga ba'zi bir moziyni berishi mumkin, yoki siz Silly Putty'ni sotib olishingiz yoki o'zingizning uyingizda bo'lishingiz mumkin.

Barmoqlaringiz va barmoqlaringiz orasidagi zımbayı siqib oling va keyin ikki barmoq o'rtasida siq. Bundan tashqari, macunni uzun naychaga aylantirib, uni uzukka shakllantirishingiz mumkin va barmoqlaringiz atrofidagi sochni barmoqlaringizni qarshilikka qaramlik ustida ishlashga o'rgatishingiz mumkin.

4 -

Bilagi va oldingi qismlari Collesning sinishi natijasida mashqlarni kuchaytirish

Collesning sinishi natijasida bilagingiz va bilagingiz atrofidagi mushaklarning jarohati va vaqt o'tgani tufayli zaif bo'lishi mumkin. Jismoniy terapevt kuchingizni yaxshilashga yordam beradigan dantelli bilan bilakni kuchaytirish mashqlarini belgilashi mumkin.

Engil vazn bilan sekin boshlashni unutmang. Agar ma'lum bir bilakni kuchaytirish mashqining 15-20 funtini amalga oshirsangiz, og'irroq vaznga borasiz. Sizning shaxsiy shartlaringiz uchun to'g'ri qarshilikdan foydalanayotganligingizga ishonch hosil qilish uchun sizning TK bilan tekshiring.

Bir so'z

Collesning sinishi sizning qo'lingiz va qo'lingizda sezilarli funktsional cheklovlarga olib keladigan og'riqli jarohatlar bo'lishi mumkin. To'g'ri mashqlarni o'rganish sizning qo'ling va qo'lingizni normal ishlatishdan qaytishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar bilan mashg'ul bo'lish va mashqlarni bajarish bilan mashg'ul bo'lish orqali maksimal potentsialga tez va ishonchli tarzda qaytishingiz mumkin.

Manba:

Arnold, CM. Qalqon va bilak sindirish: 50 yoshdan keyin ayollarning funktsional holatiga aloqasi. Kanada kundalik jurnali; 2016 35 (3): 361-71.