Fibrokistik ko'krak og'rig'ini tabiiy ravishda qanday qilib ozod qilish kerak

Ko'krak og'riyaptimi ? Siz yolg'iz emassiz. Ayollarning yarmidan ortig'i ko'krakning fibrokistik o'zgarishlari - ko'krak to'qimasidan iborat bo'lib, ular hayzlik davrida, odatda hayzdan oldin, hayotlarining bir qismida bo'ladi. Shifokorlar "fibrokistik ko'krak kasalliklari" atamasidan foydalanishni to'xtatib, o'rniga "fibrokistik ko'kraklar" yoki "fibrokistik ko'krak o'zgarishlarini" ifodalaydi, chunki fibrokistik ko'krak kasallik emas, kasallikdir.

Aslida, bu ko'krak bezi saratoni bilan aralashmaslik kerak bo'lgan yaxshi holat .

Ko'krak og'rig'ini tashxislash

Ammo fibrokistik ko'krak normal bo'lgani uchun siz og'riq, chidamlilik va og'riyotganlik bilan yashashingiz kerak degani emas. Og'riq davom etaversa, yoki davringizdan keyin davom etadigan tuproq yoki qalinlashuvning yangi joylarini sezsangiz, shifokoringizni ko'ring. U sizni yangi o'zgarishlar haqida va boshqa sabablarni yo'q qilish uchun tekshiradi .

Agar siz "tsikli og'riq" deb ataladigan narsalarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz (ya'ni, og'riq og'zingning aylanish davriga bog'liq bo'lsa, sizning davringiz boshlanishiga qadar ikki hafta ichida boshlanib, keyinroq sekinlashishi mumkin) .

Ko'krak og'rig'ini kamaytirish uchun maslahatlar tabiiy

Fibrokistik ko'krak og'rig'ini engillatish uchun sakkizta tabiiy usul:

1. Kofeinni kesib tashlang. Faqat odatdagicha shubhali kishilar emas, qahva, choy va soda - shokolad ham. Ko'krak og'rig'i va boshqa premenstrüel semptomlar ustida kofeinning ta'siriga qarashli tadqiqotlarda noaniq va kam-kof turishdan qutulishning ko'pligi aniqlangan. Shakarni kamaytirish, shuningdek, umumiy simptomlarni kamaytirishga yordam beradi.

1. Sizning ratsioningizda yog'ni kuzating. Orqaga chiqib ketish fibrokistik ko'krak bilan bog'liq bezovtalikni kamaytirishi mumkin.
2. Sizning ratsioningizdagi estrogen manbalarini kamaytirish, masalan, gormonlarning ortiqcha miqdorini o'z ichiga olgan go'shtlarni sotish.
3. Tabiiy progesteron kremini ko'ring. Ovulyatsiyadan kuniga 15-20 mg dan kungacha yoki ikki kungacha ovulyatsiyadan keyin, odatda 3-4 oy davomida normal ko'krak to'qimalariga olib keladi. Siz eng kam samarali dozani topmaguningizcha semptomlaringizni asta-sekin kamaytirishingiz mumkin.

1. Ratsioningizni vitaminlar bilan to'ldiring. 400 IUdan kuniga 600 IU E vitamini qabul qilish fibrokistik ko'krak o'zgarishi bilan bog'liq simptomlarni kamaytirishi mumkin. Boshqa vitamin takliflari Vitamin B6, B kompleksi va magniyni o'z ichiga oladi.
2. Sizning kundalik sutkangiz to'g'ri ishlayotganligiga ishonch hosil qiling. To'g'ri miqdorda qo'llab-quvvatlovchi uslubni tanlang. Agar u juda qattiq bo'lsa yoki kupa juda kichik bo'lsa, quyqalar sizning ko'kragingizga qarshi urib tushishi mumkin, shuning uchun kunning oxiriga kelib ko'kraklaringiz bevosita chiroyli ko'rinadi. Lazzatlanish uchun brauzerga moslashtirilgan mutaxassis bilan mahalliy do'konga tashrif buyuring.
3. Sport zalida ko'p yordam oling. Yaxshi sport sutyenini kiymayotgan bo'lsangiz, mashq paytida sizning atrofingizdagi barcha ziraklar sizning ko'krak to'qimasida bir qatorni bajarishi mumkin. Qazishni boshlamasdan yoki to'kilmasdan turib qo'llab-quvvatlaydigan uslubni tanlang. (Fitni sinab ko'rish uchun: kerakli yordamni qo'lga kiritishga ishonch hosil qilish uchun kiyinish xonasiga sakrab chiqing.) Ko'kraklaringiz qo'shimcha sezgir bo'lgan davrlarda kechqurun kichkina kichkina kiyim sotib olishni o'ylab ko'ring.
4. Isitish pedi yoki iliq suv shishasidan foydalaning. Noqulaylikni engillashtirishi mumkin.