Qo'rqma, hayajon va xijolatga aylang
Kognitif funktsiya buzilishi (aka fibro tumanlari yoki miya tumanlari) har kuni fibromiyaljiya (FMS) va surunkali charchash sindromi ( ME / CFS ) bilan ko'plab odamlar semptomidir . Bu hayotni qiyinlashtirishi mumkin, ammo kuch bilan, uni zarardan kamroq qilish yo'llarini topishingiz mumkin.
FMS va ME / CFS ning har bir turi farq qiladi, shuning uchun ham ushbu usullarning barchasi har kim uchun ishlamaydi.
Siz uchun eng muvaffaqiyatli bo'lgan vaqtinchalik echimlarni topishga vaqt va tajriba talab etiladi.
Ishda
Miyaning yaxshi ishlamasligi, ishda bo'lish qiyin. Ba'zimiz bizning ishimizni qilish qobiliyatidan mahrum bo'ldik deb hisoblaydilar va ko'pincha xo'jayinlarimiz ham rozi.
Har bir ish har xil, shuning uchun biz har birimiz muayyan vaziyatimiz uchun nimalar qilishini topishimiz kerak. Biroq, ushbu maslahatlar turli xil ish o'rinlari bo'lgan kishilarga yordam berishi mumkin:
- Yozma topshiriqni so'rang yoki o'zingizni yozib qo'ying;
- To'liq bajariladigan ro'yxatlarni saqlang;
- O'zingizning xotirangizga sement berishga yordam berish uchun o'zingizni qayta-qayta takrorlang.
- Sizga narsalar ustida turishingizga yordam beruvchi tashkiliy tizimni toping.
Esingizda bo'lsin, surunkali kasallikka chalingan odam sifatida siz ish beruvchingizdan oqilona yashash imkoniyatiga ega bo'lasiz.
Tashqariga va haqida
Ba'zilarimiz uchun miya tumanlarining eng qiyin va hatto qo'rqinchli epizodlari bizning oddiy uyimiz yoki ish muhitimizdan tashqarida bo'lganda keladi.
Siz qila oladigan narsalardan biri - siz uydan chiqqunga qadar qaerga ketayotganingizni aytib berishdir. Agar siz uchun imkon bo'lsa, bu yaxshi xavfsizlik tarmog'i. Yordamga yordam beradigan boshqa narsalar:
- Siz qaerga ketayotganingiz va nimalarga qodirligingiz ro'yxatini saqlash;
- Mashinangizda muntazam ravishda boradigan joylarning xaritalarini saqlash;
- O'zingizni xotirjam qilishni unutmang.
Sokinlikni saqlash juda muhimdir. Agar xavotir va qo'rqinchli bo'lsangiz, bu vaziyatni yanada kuchaytiradi. Mashinangiz, kiyim-kechak xonasi yoki sizning boshingizni tozalab, tozalab turgan vannaxona kabi tinch joyni topishga harakat qiling.
Uyda
Har kim o'z kalitlarini hozir va keyin qo'yganligini unutib qo'yadi, lekin biz uchun bu narsalar qaerda ekanini eslab qolish uchun doimiy kurash bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, xuddi ishda bo'lgani kabi, biz qilish kerak bo'lgan narsalarni eslab qolish ham muammo bo'lishi mumkin.
Quyidagilarga yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:
- Har doim kalitlarga va mobil telefoningizga o'xshash narsalarni bir joyda joylashtirish;
- Kalitlaringizni sumkangizga kesib tashlash;
- Telefon orqali bloknotni saqlash;
- Siz uchun ishlaydigan tashkilot tizimini yaratish.