Hech bo'lmaganda eng baland tokchalarni topishga yo'l qo'ymaslik
Yuqori tovoqli poyabzal har qachongidan ham mashhur bo'lib, ko'p ayollar ko'pincha: "To'plamda kiyib olish mening tanam uchun yomonmi?" Oyoq, orqa va tizza muammolarini boshdan kechirgan yuqori to'piqlardan muntazam ravishda foydalanadiganlar, o'zlari yaxshi ko'rgan zamonaviy poyabzallarni qulay tarzda taqib olishlari mumkinligini bilishadi. Podiatrists va ortopediya mutaxassilari yuqori oyoqli oyoq kiyimlarini kiyishdan kelib chiqqan ayrim muammolarni tez-tez ko'rib turadilar.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori to'plangan poyabzal, plantar sirtiga yoki oyoqning tagiga ko'proq bosim hosil qiladi, bu metatarsalgiya (oyoq og'rig'i to'pi), oyoq bo'g'imlarida ortiqcha stress va og'riqli chaqiruvlarga olib kelishi mumkin . To'siq qancha yuqori bo'lsa, oyoq va oyoq mushaklarining juda qattiq ishlashiga sabab bo'lgan poyabzalda yurganida mushaklar muvozanati yuzaga kelishi ehtimoli ko'proq. Bunday muvozanatsizlik tizza og'rig'i, to'piq og'rig'i (plantar fasiit) va bolg'acha barmoqlari kabi muammolarga olib kelishi mumkin.
Ba'zan bir voqea ajoyib nigohlar to'plamini talab qiladi, ammo hech kim moda uchun sog'lig'ini va farovonligini qurbon qilmoqchi emas. Quyidagi mashhur fotosuratlar ayollarning to'plamlarni tanlashda keng tarqalgan noto'g'ri xatti-harakatlari bilan tanishib chiqadi va sizni qulaylik va sog'lig'ingiz uchun yaxshi poyafzal tanlashga yordam beradi.
Xatti № 1 - Poyabzal mos emas
Poyabzal va foydalanuvchi tovoni va kamar joylari orasidagi bo'shliqqa e'tibor bering - bu juda uzoq va juda keng bo'lgan poyafzalni ko'rsatishi mumkin. Bu yurish paytida oyoqning oyog'iga aylanishiga sabab bo'lishi mumkin va bu, albatta, og'riq va bezovtalikka olib keladi. Bunday holda, ehtimol, oyog'i uchun juda keng bo'lgan uslubni tanladi.
Sizning oyoq kiyimlaringizning o'lchami yillar davomida o'zgarganini bilib qo'yganingizdan hayratlanishingiz mumkin. Oyoqning o'lchamdagi o'zgarishi ko'pincha gormonal o'zgarishlar va yumshoq to'qimalarda tabiiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
Yaxshi tanlov: Keyingi poyabzal uchun xarid qilganingizda, uzunligi va kengligi uchun oyoqlaringizni o'lchashga e'tibor bering. To'g'ri o'lchamdagi poyafzal har doim ham yaxshi bo'lmasligi mumkinligini bilib oling, shuning uchun siz eng qulay tarzda mos kelmaguncha bir necha xil uslubda sinashga yordam beradi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun qarang: Fitga qo'yilgan poyafzallarni qanday topish mumkin
Xato # 2 - haddan tashqari balandlik
Yuqori to'plangan eng ko'p uchraydigan muammolardan biri oyoq to'pi ostida og'riqdir . Yuqori to'pig'i oyoq, oyoq Bilagi zo'r va tizzaning to'pi ustidagi stressni oshiradi, bu esa balandlik ko'tarilayotganda ortadi.
Yaxshi tanlov: Bu to'plamlar haddan tashqari tovoqning balandligi bo'lsa-da va ularning o'lchamlari juda kichik (sezilarli oyoq barmoqlariga e'tibor bering) bo'lsa-da, ular uchta afzalliklarga ega:
1. Oyoq to'pi ostidagi qalinligi to'pning balandligining ayrim qismini yo'qotadi va oyoq kiyimidagi materialga bog'liq holda, yupqa solinadigan poyafzaldan yaxshiroq yostiqni taklif qilishi mumkin.
2. Poyabzalning tovuqning keskinligi stil tolalariga ko'proq mos keladi, chunki u ancha barqaror.
3. To'piq poyabzalning orqa tomoniga nisbatan ko'proq joylashtirilgan, bu esa poyabzal markaziga qaraganda ko'proq tolganga nisbatan ancha barqarordir.
Xatti № 3 - Yirik qamrab olinmagan
Oyog'iga bu poyafzalni ushlab turgan yagona narsa - oyoq uchlari bo'ylab kichik bir oyoq bilakni va oz miqdorda materialdir. O'ng oyoqqa og'irlik berib, poyafzal oyoqlari va tovonlari o'rtasida farq yo'q, chunki bu etarli darajada qo'llab-quvvatlanmaydi. Bu allaqachon beqaror, yuqori tovoni ustidan juda ko'p harakatlarga imkon beradi. Ehtimol, bu poyabzalda uzoq vaqt yurish sizni charchagan, og'riqli oyoqlar bilan tark etadi va oyoq Bilagi zo'rg'a suyagini xavf ostiga qo'yadi.
Eng yaxshi tanlov: eng yaxshi tikish oyog'ingizni poyafzalda ushlab turish uchun etarli ma'lumotni taqdim etuvchi oyoq shakliga mos jihozlarni tanlashdir. Buning yaxshi namunasi yuqori to'plamli poyabzal yoki oyoq barmoqlari bo'ylab belbog'li poyafzal, orqa va oyoq Bilagi zo'r.
Mistake # 4 - Toe azob-uqubatlar
Oyoq barmoqlarining bu parvarishli poyabzallarga siqib qo'yilganini ko'rish juda achinarli. Oyoq barmoqlarining tor joyga surilishi bilan bir qatorda, oyoq barmoqlarining etarlicha oyoq barmoqlarini yopishmaslik muammosi ham bor. Bu barmoqlarni barqarorlikni saqlab qolish uchun ko'proq ishlashga majbur qiladi, ehtimol barmoq barmoqlari kabi barmoqlar kontraktiligiga o'z hissasini qo'shadi.
Sahifalar tanlovi: Yaxshi tanlov - oyoq barmoqlari va dumaloq barmog'i qutisidan ko'proq ma'lumotga ega bo'lgan poyafzal. Yuqori to'plangan poyabzallar tomonidan og'irlashishi mumkin bo'lgan boshqa oyoq barmoqlari muammosi bunion deformatsiyasidir .
Manbalar:
Smita Rao PT, PhD va Renata Ripa, MA. (2011) Og'riq uchun juda yaxshi yo'llar: Yuqori to'pi poyabzalda mushaklar faollashuvi. Past ekstremitetni o'rganish . (3) 11. 18-23- sah.
Jenni L. Sanders, DPM. (2011). Bemorlar baland to'piqlarni kiyib olishni talab qilganda. Podiatry Bugun . Iyun; (24) 6. 38-44- sah.