Agar sizning oyoqlaringiz hayotingizda og'riq bo'lsa, kiygan poyafzallarni ko'rib chiqing. Sizning kunlaringizni baland to'piqlardan yasalgan holda o'tkazasizmi? Sizning poyabzalingiz haqiqatan ham mos keladimi? Yangi oyoq kiyimlarini xarid qilishdan oldin oyoqlaringiz oxirgi marta qachon o'lchagan?
Xotinlar uchun Big Bucksni to'lash
Yuqori to'piyali poyafzal va noto'g'ri jihozlangan poyafzallar bug'unlar, to'piq og'rig'i va buzilgan barmoqlar kabi nogironlar kabi sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ayollar aksariyat oyoqlariga oyoq kiyimlarini kiyishdan charchagan. So'rov natijalariga ko'ra, ayollarning oyoq kiyimlari uchun 50 dollardan 200 dollargacha pul to'langan.
Oyoq belgilari Sog'liqni saqlash muammolarini ko'rsatadi
Oyoqlaringiz ko'pincha umumiy salomatligingizning yaxshi ko'rsatkichidir. Shishgan to'polon konjestif yurak etishmovchiligini ko'rsatishi mumkin. Og'riq va haroratga befarq bo'lgan oyoqlar diabet belgisi bo'lishi mumkin. Sovuq oyoqlar rouming kasalligi belgilarini keltirib chiqarishi mumkin, va yengil tirnoqlarda surunkali nafas olish kasalligini ko'rsatishi mumkin. Keyingi safar shifokoringiz "har bir narsani paypoqdan olib tashlang", deb aytishi kerak, shuning uchun u bu kasallikning ba'zi belgilari yo'qolishi mumkin. Oyoqlaringizni noto'g'ri poyabzal kiyish bilan bir qatorda, tizza muammolari ham shunday poyabzal kiyib olib kelishi mumkin.
Ayollar uchun eng yaxshi poyabzal
Amerikalik Ortopedik Oyoq va Ko'krak Jamiyati ma'lumotlariga ko'ra, ayollar ikki va to'rtdan bir dyuymdan ortiq bo'lmagan balandlikda poyabzal kiyishlari kerak va hatto bu balandliklarda oyoq kiyimlarini har kuni ikki yoki uch soatdan ortiq kiyish kerak.
Ko'pincha uzoq vaqt davomida to'plangan kostyumlarni kiyish, Axilles tendonini vaqt o'tishi bilan qisqartirishi va oyoqingizda harakatlanish darajasida ziyon keltirishi mumkin. Axil tendonining qisqarishi, to'pni og'rig'idan azob chekayotgan amerikalik ayollarning nomutanosibligi uchun mas'uldir; tovuq og'rig'idan azob chekayotgan taxminan ikki million odamning 75 foizigina ayollardir.
Kerakli poyafzallarni sotib olish
To'g'ri oyoq kiyimlarini tanlash oyoq og'rig'ini bartaraf etishning birinchi qadamidir. Oyoq kiyimlarini olmang, chunki ular sizning o'lchamingiz deb hisoblashadi-ularni sinab ko'ring va ularni oyog'ingizga qanday qilib moslashtirilgan tarzda sotib oling. Agar oyog'ingiz besh yil va undan ko'p vaqt davomida o'lchangan bo'lmasa, siz poyafzal sotib olishdan oldin keyingi o'lchovni o'lchashingiz kerak; oyoqlari yillar davomida hajmi va shakli o'zgarishi mumkin. Ikkala oyoqni ham o'lchab qo'yma. Oyoqlaringiz turli darajada bo'lishi mumkin va oyoq kiyimlarini katta oyoqqa solish uchun sotib olishingiz kerak.
Oyoqlaringiz biroz kattaroq bo'lishi mumkin bo'lgan kuni kechqurun poyafzalingizni xarid qiling. Agar sizning poyabzalingiz to'g'ri ishlayotgan bo'lsa, tik turganingizda eng uzun barmog'ingizning uchi va poyafzal uchi orasidagi bo'sh joy 3/8 "dan 1/2" bo'ladi. Oyog'ingizga mos keladigan qattiq poyabzal tuflini kutmang; Agar siz keyinchalik oyoq og'rig'ini so'rasangiz. Poyafzalning oyoq barmog'i bilan o'ynashga imkon beruvchi yumaloq oyoq barmog'i bo'lishi kerak. Oyoqli poyafzallar ko'pincha ayollarning oyoqlarini uyg'unlashtiradi va hayotda o'ta og'ir og'riqni paydo qiladi.
Oyoqlaringizni cho'zish
Oyoq og'rig'ini bartaraf etish va bartaraf etishga yordam beradigan mashqlar Axilles tendonini va plantar fasiyasini cho'zib cho'zgan uy mashq dasturlarini o'z ichiga oladi. Muntazam ravishda bajariladigan ushbu oddiy mashqlar oyoqlaringizdagi og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
Yuqori to'plamlarning kelajagi
AOFAS tomonidan olib borilgan so'rov natijalariga ko'ra, ayollar uchun yaxshi xabar shundaki, ko'pchilik ayollarning kundalik ishlamasligi uchun bir dyuymdan ortiq poyabzal kiymaganligi va ayollarning 3% dan kamrog'i ko'proq 2 va bir chorak dyuymdan iborat. Ayollarning yigirma foizi ishlaydigan sport poyabzali kiyishlarini aytmoqda. Moda jurnallari, odatda, stiletto to'plamlarida ayollarga xosdir, ammo haqiqat shundaki, o'rtacha ayol bunday noqulay va oyoq poyabzal poyafzallarida bu kunlarda ko'p vaqt sarflamaydi.
Manba:
"Amerika Qo'shma Shtatlari Ortopedik Oyoq va Oyoq Bilagi zo'rlik Jamiyati".