Sovuq sharoitda oyoqlaringiz himoyaga muhtoj. Oyoqlaringiz sovuq jarohatlanishiga sabab bo'ladigan sovuq haroratni qabul qilmaydi. Sovuq va nam sharoitlarga haddan tashqari ta'sir etish ham tibbiy e'tibor talab qiladigan oyoq alomatlari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin va hatto uzoq davom etadigan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Sovuqqa engil yoki qisqacha ta'sir qilish teri tahrièti bilan cheklangan oyoq muammolariga olib kelishi mumkin, shiddatli ta'sir qilish teri va yumshoq to'qimalarni doimiy ravishda shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
Hatto engil sovuq shikastlanishdagi bir hodisaga ega bo'lish sizni sovuqning ta'siriga ko'proq moyil bo'lib, kelajakdagi muammolar uchun xavf tug'diradi.
Sovuq havo sharoitida shikastlanishlar , ayniqsa, ochiq mashg'ulotlarda, ochiq havodaychilarda va muayyan sog'liqni saqlash sharoitlarida bo'lgan odamlar uchun tashvish.
Oyoqlarga sovuq bilan bog'liq jarohatlarning xavfini oshiradigan omillar
- Kambag'al tsirkulyatsiya yoki asab tozaligi: Sog'likning har qanday miqdori oyoq va oyoqqa qon oqmasligi sabab bo'lishi mumkin. Qandli diabet va yurak-qon tomir kasalliklari odatda kambag'al oyoqqa aylanishi bilan bog'liq. Raynaudning fenomeni , barmoqlar va oyoq barmoqlaridagi qon tomirlarining kontsentratsiyasiga moyilligi oldingi sovuq ta'sirga yoki avtoterapik kasallik kabi muayyan tibbiy sharoitlarga bog'liq bo'lishi mumkin. Periferik neyropati, oyoqlarda his-tuyg'ularning kamayib ketishiga sabab bo'lgan asab tolasi ham xavf omilidir.
- Spirtli ichimliklar: Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sovuqqa va boshqa sovuq shikastlanishlarga olib keladigan omillardan biridir. Spirtli ichimliklar qon tomirlarini kengaytirar ekan, organizmda issiqlik yo'qolishini oshiradi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda qo'llashda davom etadigan nohaq qaror ham sovuqni haddan tashqari ta'sirga olib kelishi mumkin.
- Keraksiz himoyalanish tishli: Kuchli ob-havo sharoitida yaxshi qish kiyimlarini kiyish mumkin bo'lsa-da, kam ta'minlangan jihozlar yoki himoya kiyim hali sovuqbo'yi voqealariga etakchi omil hisoblanadi.
- Juda qattiq yoki yumshoq kiyimlar: juda qattiq vaznli poyafzal yoki paypoq qon bosimini kamaytiradigan bosim sohalariga sabab bo'ladi. Juda yumshoq tishli shamol ta'sirida va issiqlik yo'qotilishiga olib keladi.
- Sigaret: Nikotinning qon tomirlariga ta'siri oyoqqa qon aylanishini o'zgartiradi.
- Oziqlantirish holati: Suvsizlanish, hipoglisemiya (past qon shakari), yomon ovqatlanish holati yoki kam tana ommaviy indekslari (BMI) tananing haroratni tartibga solish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin.
- Haddan ortiq ter yoki namlik - namlik issiqlik yo'qotilishini sezilarli darajada oshiradi.
Sovuq alomatlardan oyoqlaringizni himoya qilish bo'yicha maslahatlar
- O'ngdagi issiq kiyimni taqinglar: Boshdan oyoqqa turing. Yopiq, suvga chidamli kiyim kiyib. Sintetik materiallardan yoki yundan tayyorlangan taglik qatlamidan boshlang, bu esa terni qirib tashlaydi va yaxshi izolyatsiyaga ega bo'ladi. Paxta paypoqlari yoki paxta ichki kiyimlari terga qarshi terlaydi va ishlatilmasligi kerak. Suvga chidamsiz va sovuq havoga mo'ljallangan poyafzallarni tanlang.
- Sintetik Liner paypog'ini taqing: polipropilin kabi nozik sintetik materialdan tayyorlangan paypoq paypoqlari juft torli paypoq ostida ishlatilishi mumkin. To'liq uzunlikdagi paypoqlar oyoq uzunligi bo'yicha afzallik beriladi. Sovuq havoga mo'ljallangan paypoq namunalari orasida Coolmax®, Smartwool® va Dacron® mavjud.
- Poyafzalingizga yaxshi moslashtirilganligiga ishonch hosil qiling: poyabzallarni ochiq havoda kiyishni rejalashtirgan paypoqlar bilan ishlating. Qopqoqning qalinligi poyabzalni juda qattiq qilmasligiga ishonch hosil qiling.
- Ayaklar niqoblanganida paypoqlarni almashtiring: oyoqlaringiz terlashdan yoki suvga tushmasdan ortiqcha paypoqni olib boring.
Manbalar
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen va Jeyms Dosman. Soğuktan: hipotermi va sovuqni boshqarish. CMAJ. 2003 yil 4 fevral; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Predisposing omillar va muzlashdan oldini olish. Xalqaro jurnali Circumpolar Health. 2000 yil; 59 (2): 114-21.
Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand va G Convey. Sovuqqonlik: tog'liklar ichida insidans va predispozing omillar. Brittish sport tibbiyot jurnali. 2005 dekabr; 39 (12): 898-901.