Qal'aning fleksorlari oyoqlarni va tanani birlashtiruvchi harakatga keltiradigan bir nechta mushaklardir. Ular sizning oyoq yoki tizzani sizning tanangiz tomon yo'naltirishga va sizning kallangni oldinga burishingizga imkon beradi. Kestirib fleksörleri tashkil etuvchi muskullar orasida psoas majmuasi, iliakus, rektus femoris, pektinus va sartorius mushaklari mavjud.
Hip Flexors nima qiladi?
Flexion bir-biriga yaqinlashishni anglatadi.
Fleksor mushaklari shartnoma tuzganda, odatda ikkala suyakni birgalikda egallaydi. Kviling fleksörleri bo'lsa, ular oyoq suyaklari va kestirib, yoki orqa miya suyaklarini kestirib qo'shing. Agar kestirib, allaqachon egiluvchan bo'lsa, masalan, o'tirganingizda, bu mushaklar ishlamaydi. Yashash turmush tarzi har doim qisqartirilgan holatda bo'lgani uchun zaif va tor kestirib fleksörlere ega bo'lishi mumkin. Zinapoyangizni ko'tarish, velosipedda chopish yoki velosipedda chiqish kabi harakatlarda siz mashq qilishingiz kerak.
Psoas Major Muscle
Psoas mushaklari o'murtani oyoqqa bog'laydigan chuqur mushakdir. Darhaqiqat, bu faqat mushakdir. U sizning pastki qismidan pastki qismdan pastki qismdan o'tib, femurning yuqori qismiga, suyak suyagiga yaqinlashib boradigan kestirib, oldinga o'tadi.
Iliakus mushagi
Iliak - bu tekis, uchburchak mushak, tosda chuqur joylashgan.
U tos suyagi (femur) ga qo'shiladi. Uning asosiy vazifasi bintga chizish va uyani tiklashdir.
Rectus Femoris muskullari
Ushbu mushak tizzaning patellar tendoniga pelvisni qo'shib qo'yadigan to'rtta kuadriseps mushaklaridan biridir. Squats va lunges rektus femorisdan foydalanadi.
Pektin muskullari
Pektinus mushaklari yuqori ichki bo'ynida joylashgan tekis, to'rtburchak mushakdir.
Qalb fleksiyasining asosiy sababi shundaki, u shuningdek kaltsiyni qo'shadi va qaytaradi.
Sartorius mushaklari
Sartorius mushaklari tizzadan to tizzadan tizzadan yuqoriga qarab cho'ziladigan uzun ingichka mushakdir. Bu inson vujudidagi eng uzun mushakdir va tizza va oyoqni baqirishga yordam beradi.
Yaradorlik
Yugurish yoki tekme paytida yo'nalishlarni o'zgartirish kabi to'satdan harakatlar nima uchun sizni bir yoki bir necha kestirib fleksörleri yirtib tashlashingiz mumkin. Sport va jismoniy mashqlar bu erda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan joylarda ishlaydigan, futbol, futbol, jang san'atlari va xokkey kabi narsalarni o'z ichiga oladi. Kundalik hayotda silkitib yotganingizda yoki yo'nalishda keskin o'zgarish yuz berganda, sizda kestirib fleksiyani chayqash mumkin. Cho'kayotgan yoki yirtilgan kestirib fleksörün bosh alomati, kestirib, old tomonida, uyluklarınıza javob beradigan, bir og'riqdir. Ko'z yoshi bilan yurish qiyin bo'lishi mumkin va shifo berayotganda qo'ltig'idan foydalanishingiz mumkin.
Manba:
Kaltsiy fleksiyasining shikastlanishi - MedlinePlus, US National Library of Medicine, 2015 yil 5-mart.