Quyoshli vitamin insonning immunitet funktsiyasida rol o'ynaydi
Vitamin D immunitet tizimi uchun juda muhim vazifalarni bajaradi. Masalan, sil kasalligi kabi turli infektsiyalarga qarshi immunitet tizimini rag'batlantirish va muayyan saraton turlarini oldini olish, hatto hatto ko'p skleroz kabi otoimmun kasalliklarni ham oldini olishga yordam beradi (garchi bu hali hammasi o'rganilayotgan bo'lsa).
Bundan tashqari, tadqiqotlar, D vitamini allergik kasalliklarning oldini olishda muhim rol o'ynashi mumkinligini ko'rsatadi.
Allergiya va Vitamin D etishmasligi o'rtasidagi bog'liqlik nima?
O'tgan o'n yilliklar davomida astma , allergik rinit , oziq-ovqat allergiyasi , ekzema va hatto anafilaksi kabi allergik kasalliklar ancha keng tarqalgan. Bu qisman gigiyena gipotezasi bilan izohlanishi mumkin, ammo ba'zi mutaxassislar buni D vitamini etishmovchiligi bilan bog'liq deb hisoblashadi.
Ushbu havolani qo'llab-quvvatlash uchun ilmiy dalillar shundan dalolat beradiki, turli xil tetikler (masalan, oziq-ovqat, dorilar va hasharotlar) anafilaksiyasi kamroq quyoshga (shimoliy iqlimi) ega bo'lgan joylarda ancha yuqori bo'ladi.
Bundan tashqari, astma, ekzema va atopiya , vitamin D-retseptorlari genlarida mutatsiyalarga ega bo'lganlar uchun past vitamin D darajasi bilan bog'liq. Bundan tashqari, homilador ayollar uchun D vitamini qo'shilishi bolalarda astma va boshqa allergik kasalliklarning paydo bo'lishini sezilarli darajada kamaytirdi.
Bundan tashqari, tadqiqot D vitamini allergik kasalliklarga olib keladigan va yomonlashadigan kimyoviy moddalar chiqarilishiga yo'l qo'ymaslik uchun muayyan qonuniy immun tizimining hujayralarini faollashtirishi mumkinligini ko'rsatadi.
Shunday qilib, D vitamini etishmovchiligi bu tartibga solish mexanizmini inhibe qilishi mumkin yoki allergik kasallikning yomonlashishiga olib keladi yoki allergik kasallik uchun ham tetiklantiruvchidir.
Bularning barchasi, kasalliklarning rivojlanishini, jumladan, insonning genini va atrof-muhitini qamrab olishi mumkin bo'lgan murakkab bo'lgan allergik kasalliklar rivojini engillashtirish emas.
Buning o'rniga, D vitamini tanqisligi odamning alerjiyalarida rol o'ynashi mumkin, garchi bularning barchasi mutaxassislarni boshlarini chizib qo'ygan bo'lsa-da.
Nima uchun vitamin D etishmasligi mavjud?
Ko'pgina tadqiqotlar, D vitamini etishmasligi juda keng tarqalganligini ko'rsatadi, ammo suyak salomatligiga ta'sir etmaydi (D vitamini raxit va osteomalaziya kabi suyak kasalliklariga to'sqinlik qiladi), ammo immunitet tizimiga ta'sir ko'rsatadi.
Turli populyatsiyalarda keng tarqalgan D vitamini etishmasligining sabablari to'liq tushunilmagan. Ko'pgina tadqiqotchilar D vitamini tanqisligini zamonaviy turmush tarziga bog'lashadi, bular shunchalik quyosh nurlari ta'sirida yopiq joylarda o'tkaziladigan vaqtni, shuningdek, quyosh nurlaridan keng foydalanish (teri saratoni uchun tashvish tufayli). Yodda tutingki, D vitamini quyosh nurlari ta'sirida teriga o'tkaziladi, shuning uchun quyoshdan himoyalangan va yopiq turmush tarzi D vitamini sintezini oldini oladi.
Diet kamchiligi uchun yana bir izoh bo'lishi mumkin. Vitamin D muhim oziq moddalardir, lekin tabiiy ravishda faqat bir nechta ovqatda (masalan, yog'li baliqlar, jigar yog'i, tuxum sarig'i) topiladi. Aytish joizki, ko'plab oziq-ovqat mahsulotlari D vitamini bilan boyitiladi, jumladan, nonushta go'shti, sut va boshqa sut mahsulotlari.
Shunga qaramay, hatto fortifikatsiya qilish bilan birga, ko'p odamlar etarli D vitamini olishmaydi.
Sizningcha, qanday vitamin D kerak?
Yaxshi immunitet funktsiyasi uchun qancha D vitamini kerakligi ma'lum emas, lekin rivojlangan mamlakatlardagi odamlarning ko'pchiligi sog'lom suyaklar uchun etarli D vitamini olishadi.
Ekspertlar orasida D vitamini darajasi kam bo'lganligi to'g'risida bahs-munozaralar davom etayotgan bo'lsa-da, D vitamini ustida o'tkazilgan tadqiqotlarni ko'rib chiqqandan so'ng tibbiyot instituti 25 (OH) D darajasi (D vitamini darajasi) bu oddiy qon test) 20ng / ml dan katta yoki teng. D vitamini etishmovchiligi uchun xavfli bo'lgan odamlar, bu darajalar 12ng / ml dan kam bo'lgan vaqtni tashkil qiladi.
D vitamini bilan birga, odatda murakkab, insonning individual darajasi va oddiy D vitamini darajasini saqlab qolish uchun kuniga qanchalik zarur bo'lishi bir qator omillarga bog'liq. Ushbu omillar quyidagilardir:
- terining rangi
- o'rtacha quyosh ta'sir qilish
- xun
- odamda tibbiy muammolar bormi (masalan, jigar yoki buyrak kasalligi).
Bundan tashqari, D vitamini ustidan dozani oshirib yuborish mumkin, chunki asosiy yon ta'siri buyrak toshlaridir , shuning uchun har qanday D vitamini qo'shimchalaridan oldin shifokor bilan suhbatlashish muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, teri qoplamlari va teri kasalliklari xavfi tufayli D vitaminini olish uchun tavsiya etilmaydi, ammo oz miqdordagi maruziyet haftaning ikki yoki uch kuniga 15 daqiqa kabi yaxshi bo'lishi mumkin. mutaxassislar).
> Manbalar:
> Tibbiyot instituti. (2010). Oziq-ovqat va Oziqlantirish kengashi. Kaltsiy va D vitamini uchun dietali moslamalar. Vashington, DC: National Academy Press.
Litonjua AA, Vayss ST. Nafas epidemiyasi uchun javob beradigan vitamin D etishmasligi bormi? J Allergiya klinikasi Immunol . 2007; 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Latitude, quyosh nuri, D vitamini va bolalik asri allergiyasi / anafilaksi. Curr Allergiyasi Astma Rep . 2012 Fevral; 12 (1): 64-71.
> Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. Vitamin D: Sog'liqni saqlash mutaxassislari uchun ma'lumotnoma.
> Tabakalardagi SP, Simons FE. Anafilxis va D vitamini: Quyosh gormonining roli? J Allergiya klinikasi Immunol . 2007; 120: 128-130.