Sovuq yoki gripp kabi umumiy virusli infektsiyalarning oldini olish, ayniqsa, qandli diabet yoki yurak xastaligi kabi surunkali kasalliklardan azob chekayotgan bo'lsangiz, bundan ham muhimroq bo'ladi. Yuqumli kasalliklar siz yoshroq bo'lgan bir hafta ichida jang qilishingiz mumkin, siz yoshingizdan ko'ra jiddiyroq bo'lib, pnevmoniya yoki suvsizlanish kabi xavfli asoratlarga olib kelishi mumkin.
Qanday qilib sovuq va grippdan saqlanish kerak?
Bu erda Amerika Qo'shma Shtatlarida qish kasallikning asosiy vaqti. Sovuq va gripp mavsumi odatda oktyabrda boshlanadi, fevralda cho'qqilar va may oyigacha davom etishi mumkin.
Ko'pgina kasalliklarda bo'lgani kabi, sovuq va gripp mavsumiga eng yaxshi yondoshish - oldini olish. Ushbu sakkizta maslahatlar sizni yomon viruslarga qarshi ham sog'lom saqlashga yordam beradi.
Grippning zarbasini oling
Sovuq va gripp mavsumida kasallikning oldini olish borasida ko'p odamlar grippga qarshi emlash haqida o'ylashadi. Grippga qarshi emlash o'sha yili keng tarqalgan A tipidagi va B tipidagi grippga qarshi himoya vositasini o'z ichiga oladi.
Grippning zarbalari otishmalarning oldini olish uchun virusga qarshi kurashuvchi mutaxassislar tomonidan ko'zda tutilmagan bo'lsa-da, grippga qarshi otish grippsiz qolish uchun sizning eng yaxshi baholaringiz qolmoqda.
Grippdan farqli o'laroq, umumiy sovuqqa qarshi emlash yo'q.
Qo'lingizni yuving
Tez-tez qo'l yuvish kasallikning tarqalishini oldini oladi.
Qo'lingizdagi sovuq virus uch soatgacha tirik qolishlari mumkin.
Agar o'sha vaqt ichida ko'zingizga yoki burunga tegsa, siz virusga duchor bo'lishingiz mumkin.
Ko'zlaringiz yoki burunga tegmang
Ko'pincha qo'lingizni yuvish muhim ahamiyatga ega, ammo siz har qanday qo'l sızdırmazlık, eshik tagida yoki elevator tugmachasida tura olmasligingiz mumkin. Gripp va sovuq viruslarga kirishning eng keng tarqalgan usuli bo'lgani uchun, siz faqat qo'lingizni yuvgansiz, ko'zlaringizni yoki burunga tegmaslik odatini oling.
Hidratlangan holda turing
Quruq, markaziy isitiladigan havo suvsizlanishni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizni kasallikka ko'proq moyil qoldirishi mumkin. Kun davomida suvli ichimliklarni ichish va chanqagan paytlarda bir stakan suv ichish.
Spirtli ichimliklar, ayniqsa, dehidratatsiyaga olib kelishi mumkin.
To'g'ri uyquga o'ting
Vujudingiz yaxshi bo'lmasa, infektsiyaga qarshi kurashish qiyin. Yaxshi uxlashda yordam berish uchun, yotish vaqtida muntazam ravishda muntazam ravishda ish tutishga harakat qiling. Keksa yoshdagi kishilar 7 dan 9 soatgacha uyqu kerak.
Parvoz infektsiyalaridan qoching
Sovuq va gripp mavsumida, har doim ham, hech bo'lmaganda, bitta odam yo'lovda yo'talayotgani kabi ko'rinadi. Ular hatto sizning orqangizdan o'tirib olishlari mumkin. Eng yaxshi mudofaa - yaxshi nefitni ushlab turish va burningizga bir nechta nemlendirici spreyi ishlatishdir, chunki samolyotdagi havo juda quriydir. Quruq burun membranalari parchalanishi va infektsiyaga ochiq bo'lishi mumkin.
Sovuq bilan kurashayotgan odamlardan chetda bo'ling
Har doim sovuq bilan kurashayotgan har bir odamdan qochish har doim ham imkoni bo'lmasa-da, siz bilgan kishilar bilan aloqa qilmaslikka harakat qiling. Bu, ayniqsa, immun tizimiga zarar etkazadigan odamlar uchun to'g'ri keladi.
Bufetdagi ehtiyotkorlikdan foydalaning
Ovqatlanish yoki oilada ovqatlanish yaxshi bo'lishi mumkin, lekin ehtiyot bo'ling. Oziq-ovqatlarga yo'liqqan kishi yoki boshqa biron-bir tarzda oziq-ovqat yoki birgalikda xizmat qiladigan idishlarni ifloslantiradigan bo'lsa, u sizga osonlik bilan etkazilishi mumkin.