Vertigo yoki bosh aylanishi uchun mashqlar BPPV tomonidan yuzaga kelgan

1 -

Vertigo uchun mashqlar

Sizda benign paroksismal holatga ega vertigo (BPPV) mavjud bo'lsa, siz o'zgaruvchan pozitsiyalarda paydo bo'ladigan bosh aylanishi yoki bosh aylanishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Xona, aylanayotganidek his etishi mumkin va siz bosh aylana yoki ko'ngil aynishi mumkin. Muayenangizga yordam berish uchun doktoringiz Epley Manevrasi yoki Semont Manevrasi kabi muayyan muolajalarni bajarishi mumkin.

Shifokor, sizni BPPV belgilarini boshqarishda yordam berish uchun sizni fizika davolashga chaqirishi mumkin. BPPV ni davolash uchun balans mashqlari va odatiy mashqlarni bajarishingiz mumkin. Brandt Daroff mashqlari vertigo uchun o'z-o'zini himoya qilish dasturida foydali vosita bo'lishi mumkin.

Brandt Daroff mashqlari BPPV boshlanganda yuz bergan o'zgarishlarga miyangizni joylashtirish uchun ishlatiladi. Bu mashqlar sizning ichki qulog'ingizdagi kristallarini to'g'ri joyga qaytarish uchun ishlatilmaydi (Epley manevrasi shu.). Ular miyangizni vertigo va sezgirlik hissi bilan moslashishga yordam beradi.

BPPV belgilarini boshqarishni boshlash uchun asta-sekin ko'rsatmalarga rioya qiling. Brandt Daroff mashqlaringiz siz uchun xavfsiz bo'lishiga ishonch hosil qilishdan oldin, fizik-terapevtingiz yoki doktoringizga murojaat qiling.

Yotoqning chetiga qulay tarzda o'tirib boshlang.

2 -

Bir tomonda tez yotgan

Tezda bir tomonga yoting. Bu holatga kirish uchun faqat bir-ikki soniya vaqt kerak. Yotoqda 45 daraja burchak ostida boshingizni ushlab turing. Buni amalga oshirish uchun, o'zingizning oldingizda to'shagingizning to'rt tarafida turgan bir odamning yuziga qarab ko'ring.

Ushbu pozitsiyaga kirish semptomlaringizni keltirishi mumkin. Bu kutilmoqda. Bu holatda 30 soniya yoki semptomlar kamayguncha qolaverasiz. Tushkunlik, nafas olish va semptomlarning o'tishiga yo'l qo'ying.

3 -

Tez tiklash holatiga qaytish

Vertigo alomatlar susbide sizning yoningizda yotganda, tezda o'tirish holatiga qaytadi. Sizga faqatgina ikki soniyadan keyin yashash joyiga qaytishingiz kerak. O'tirgandan keyin boshingizga qaytib keladigan alomatlar uchun tayyor bo'ling.

Bu holatda 30 soniya yoki semptomlar kamayguncha qolib, keyin keyingi bosqichga o'ting.

4 -

Boshqa tomondan tezlik bilan yolg'on

Semptomlaringiz o'tirganidan so'ng to'xtab qolgach, tezda qarama-qarshi tomonga yotmoqdasiz. Bu holatga kirish uchun faqatgina bir necha soniya kerak.

Yotoqqa nisbatan boshingiz 45 daraja burchak ostida qolishi kerakligini yodda tuting. Bu holat sizning bosh aylanishi va iplik belgilarini keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu holatda 30 soniya davomida yoki semptomlar kamayguncha qoling, keyin Brandt Daroff mashqlarining so'nggi bosqichiga o'ting.

5 -

Tez Yakunlovchi Lavozimga qaytish

Yoningizda o'tirgandan so'ng boshingiz va qaynoq sezgilar susayib qolganida tezda o'tirish holatiga qayting. Bu pozitsiyani qabul qilish uchun faqatgina bir necha soniya kerak. Siz o'tirgandan keyin bosh og'rig'ini ko'rsating.

Endi BPPV uchun Brandt Daroff mashqlarini bajargansiz.

Brandt Daroffning beshta takrorini takrorlang, kuniga uch marta mashq qiladi. Bemorlarning ko'pchiligi Brandt Daroff mashqlar besh dan o'n kun ichida o'zlarining alomatlarini yaxshilashni sezmoqdalar. Sizning belgilaringiz aniqlangandan so'ng, Brandt Daroff haftada bir necha marta mashqlar qilib, semptomlar qaytishini oldini oladi.

Bir so'z

Vertigo va bosh aylanishi qo'rqinchli narsa bo'lishi mumkin va alomatlar sizning normal faoliyatingizni bajarishiga to'sqinlik qilishi mumkin. BPPV bilan bog'liq bosh aylanishi va aylanadigan hissiyotlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz va fizik-terapevtingiz bilan Brendt Daroff mashqlaringiz siz uchun to'g'ri-yo'qligini tekshirib ko'ring. Mashqlar oddiy funktsiyaga qaytishingizga yordam beradi va bosh og'rig'i belgilarini saqlab qolish uchun profilaktik strategiyani taklif qilishi mumkin.