Bahorgi polen mavsumi mening yashayotgan joyimda yuqori ko'rsatkichga aylandi. Ushbu bahorda allergiya astma xatolarining astma nazoratini buzishiga yo'l qo'ymang. Bularning barchasi kichik rejalashtirishdir va bu besh maslahat yordam beradi.
1 -
Sizning uy hayvoningiz bilan uxlashYilingizdagi har qanday vaqtda astma bor bo'lsa, uy hayvoningiz bilan uxlash ajoyib g'oya emas. Nima bo'lganda ham (mening yagona uy hayvonim baliqlardir), bu yozda men yozning boshqa yillariga nisbatan ancha keng tarqalgan.
Mening astma kasalligimdagi maqsadim - yotoqxonani uy hayvonlari uchun bepul / tetiklashtiradigan erkin zonaga aylantirish. Yotoq xonasida tetikni nazorat qilish astma belgilari uchun juda muhimdir.
O'zingizning uyingiz uchun alerjiya bo'lmasa ham, dander, chang va boshqa potentsial tetikler sizning yotgan xonangizga ko'chirilishi mumkin. Bundan tashqari, ko'plab bemorlar uzoq vaqt davomida uy hayvonlari uchun allergiya rivojlanadi. Odatda, bu belgilar vaqt o'tishi bilan asta-sekin rivojlanib boradi.
Sizning yotoqingiz xavfsiz joyga o'xshash bo'lsa va egalari bilan kıvrılan hayvonlarning suratlari, albatta, yoqimli, hayvon dander va to'shak sizning yotoqqa kiradi, u erda qoladi va tez-tez tozalash talab qiladi. Sizning yotoqxonangizda chorva mollarini bepul saqlashingiz yaxshi bo'ladi.
2 -
Oyna bilan uxlashMen Louisiana'da yashayman va bahor / yozda Kolorado qochish uchun yaxshi ko'raman. Bu haqda eng katta qismlardan biri toza tog 'havosi. Shu bilan birga, oyna ochilishi sizning polen ta'siriga sezilarli darajada ko'payadi - sizning ichingizda ochiq havoda olib kelinglar!
Derazalarni yopish va havoni tozalash tizimlari yordamida tozalash polen ta'sirini sezilarli darajada kamaytiradi. Konditsionerlar shamollatilishini yaxshilash orqali sizga yordam berishadi. Konditsionerlar toza havo olib, uni filtrlaydilar va sizning uyingizdan iflos havo olib chiqadilar.
Xuddi shunday, yuqori samarali zarralarli havo yoki HEPA filtrlari ham ba'zi shifokorlar tomonidan tavsiya etiladi. Biroq, yanada samarali nazorat qilish choralari mavjud va siz o'zingizdan so'rang, HEPA filtri sotib olishdan oldin men astmali yaxshilaydi.
3 -
Siz gipoallergenlikdan foydalanasizMen uy hayvonlari haqida menga quloq solgan bemorlarni ko'rganman va keyin bir necha oydan so'ng ular hipoalerjenik chorvachilikka ega deb xitob qilgandim. Haqiqiy «hipoallergen» uy hayvonlari mavjud bo'lmasa-da, ba'zilari boshqalarga qaraganda kamroq allergen ishlab chiqaradi va agar chindan ham chorvachilikni xohlasangiz yaxshiroq tanlov bo'lishi mumkin. Yoki astma yoki allergiya yomonlashmaydigan quyidagi hayvonlardan birini ko'rib chiqing:
- Baliq
- Hermit crabs
- Yomg'ir
- Kaplumbağalar
4 -
Polen miqdori e'tiborga olinmaydiPolen miqdori sizning astma bilan bog'liq muammolaringizdan biri bo'lishi mumkin. Allergiya oldini olish astmangizni nazorat ostiga olishning eng yaxshi usullaridan biridir. Mumkin bo'lsa, agar siz iloji bo'lsa, polen miqdori yuqoriligida tashqi makon faoliyatidan qochishingiz mumkin.
5 -
Vaqtni noto'g'ri vaqtda tashqarida o'tkazishSizning havo astmangizga qanday ta'sir qilgani haqida bir oz ma'lumotga ega bo'lish tashqariga chiqishning eng yaxshi vaqtini tanlashingizga yordam berishi mumkin. Issiq va nam havo o'pkangizda yallig'lanishni keltirib chiqarsa, erta tongda vaqt sarflash siz uchun yaxshiroq bo'lishi mumkin. Xuddi shunday, haddan tashqari sovuq astmangizni yomonlashtirsa, siz ko'proq yopiq tadbirlarni rejalashtirishingiz mumkin. Kiyim
Nafas haqida ko'proq bilib oling
6 -
Katta Nafas masalasi va manbalarSiz astmangizni nazorat qilishingizga yordam berishni xohlaymiz. Men sizning eng katta astma muammosi haqida eshitishni xohlayman, shunda biz sizning yechimingizni rivojlantirishga yoki qanday qilib yordam berishni yaxshiroq tushunishga yordam bera olamiz. Ehtimol, siz muammo bilan shug'ullanadigan yagona odam emassiz. Muammoni tasvirlab bir necha daqiqa o'tgach, biz birgalikda hal ishlab chiqamiz.
7 -
Savollar va manbalarMeni har qanday savol yoki muammolar bilan menga elektron pochta orqali elektron pochta orqali yuboring. Agar ushbu maqolani foydali deb bilsangiz, iltimos, yuqoridagi ijtimoiy almashish tugmalaridan birida afzal ijtimoiy tarmog'ingizga uzatishni yoki eng so'nggi astma kontentini olish uchun bepul astma blyuteni uchun ro'yxatdan o'tishni ko'rib chiqing.
Manbalar
- Amerika Nafas va Allergiya jamg'armasi. Havo tozalagichlari haqida nima bilishim kerak? 2014 yil 7-avgustda sotilgan.
- Sulser C, Schulz G, Wagner P, Sommerfeld C, Keil T, Reich A, Wahn U, Lau S. Mushuk va it alerjenlerine sezgir bo'lgan astımlı bolalar va ergenlerde HEPA tozalagichlari foydalanish, bronxial oshqozon va alerjen tarkibini kamaytiradi. qattiq chang? Int Arch Allergiya Immunol. 2009; 148 (1): 23-30. Epub 2008 Aug 21.
- Diana Babb. Nafas - bu bilan ishlating. 2015 yil 12 aprelda ochilgan.