Past xolesterolli ovqatlanish kitobi qo'lda ovqatlanishni osonlashtiradi
Ovqatlanish juda qulay, ammo past xolesterinli dietada har doim ham oson emas. Aksariyat menyu takliflari oddiy xolesterin emas, balki vasvasaga solingan eng dahshatli taomdir. Past xolesterolli ovqatlanish kitobi yordamida uyingizda ovqat tayyorlashni boshqa tomondan ham xavfsizroq usulda olib borish mumkin va ovqat tayyorlash o'zingizning fikringizdan ko'ra osonroqdir.
Eng yaxshi past-xolesterolli ovqatlanish kitobi
Kichkina kitobni ochib, ko'zingizni past xolesterin deb biladigan va sizning dietangizga mos kelishi mumkinligini bilib olaylik. Yana bir ortiqcha? Sizning xaridlaringiz ro'yxati siz uchun allaqachon yozib qo'yilgan. Men kun davomida kam xolesterinli ovqatlanish kitobini yoki ikki (yoki o'nlab) narsani ko'rdim. Bu erda sizga foydali bo'lgan beshta ovqat kitobi va sog'lom ovqatlanish tartibiga xilma-xil bo'ladi.
Ovqat pishirish uchun yorug'lik
"Cooking Light" jurnalining muharriri (Oxmoor House Inc., 2006)
Ushbu kitobda 1200 retsept va ovqatni rejalashtirishda yordam berish uchun ajratuvchilar bilan tashkil etilgan birlashtiruvchi modda mavjud. Misol uchun, retseptlar orasida qovoq dipining sog'lom turlarini va chiriyotgan go'shti mavjud. Ushbu ovqatlanish kitobi ajoyib, chunki barcha retseptlar ikki martalab tekshiriladi va u har bir taom uchun ovqatlanish ma'lumotlarini qulaylik bilan ro'yxatlaydi.
Amerika yurak assotsiatsiyasi kam yog'li, past xolesterolli ovqat kitobi
Amerika yurak assotsiatsiyasi (Harmony, 4-nashr, 2010)
Peppery Beef kabi 200 ta retseptlar, ko'k pishloqli sosli va shirin qaynatilgan kaktus daraxti sosida. Bu chiroyli rangli tasvirlar va yurak-sog'lom restoranda ovqatlanish uchun maslahatlar.
Betti Crockerning sog'lom yurak kukuni
R. S. Blumenthal va Betti Crocker (Betti Crocker, 2004)
Ushbu nomga Gorgonzola Linguine, Toasted Walnuts va Crème Caramel desert kabi 140 retsepti kiradi.
Ushbu ovqatlanish kitobi ajoyib, chunki u «ha», «kontsentratsion ovqatlar» va pishirilgan mahsulotlarni kam xolesterin usulida ishlab chiqarish mumkinligini ko'rsatadi. Bundan tashqari, 7 kunlik menyu rejasi "bugun biz nima eyishimiz kerak?" Degan savolga javob berishning ajoyib manbaidir.
"Sog'lom yurak uchun ovqat" kitobi: quvonchli, qalbni oqilona iste'mol qilish uchun 150 mazali taomlar
Filipp Ades va Eating Well muharrirlari (Countryman Press, 2008)
Qovurilgan cho'chqa go'shtidan salqin piyoz-rubbarli sos bilan Fudgy Browniesga, bu retseptlar past xolesterinli dietaga turli xil turtki beradi. Retseptlar italyanlardan Livangacha bo'lgan har xil oshxonalardan iborat. Ushbu matn katta ahamiyatga ega, chunki u sizning xavfingizni kamaytirish yoki yurak kasalligini boshqarish bo'yicha ma'lumotlarning beshta bo'limiga ega bo'lgan, faqat bitta o'quv kitobi emas, balki ta'lim resursidir.
Har bir narsa past xolesterolli ovqat kitobi
Linda Larsen, Adams Media (2008)
Ushbu to'plamda 300 dan oshiq retseptlar, jumladan, Darçınlı findiq çörekleri va Texas Barbekü tovuqlari. To'liq ovqatlanish ma'lumoti bilan mazali, tez tayyorlanadigan, oson ta'riflangan ta'riflar mavjud. Larsen kam xolesterinli oziqlantirish yo'riqnomalarini to'liq tushuntirib beradi, foydali xulosalar va jadvallar bilan past xolesterolni oson tushunish uchun yordam beradi.
Pastki chiziq
Past xolesterol qoidalariga rioya qilishingizga ishonch hosil qilish uchun siz uydagi barcha ovqatlaringizni tayyorlashingiz shart emasligini eslang, ammo kam xolesterinni iste'mol qilish rejasini bajarish paytida haftaning ko'p qismida o'z ovqatlanishingizni tayyorlash yaxshi bo'ladi. Ushbu hayoliy ovqatlanish kitoblari sizga g'ayratli bo'lishingizga yordam beradi!