Sizning davrlaringizni kuzatib borish yaxshi fikrdir.
Axir menstrual oqimni boshqarish uchun tayyorgarlik ko'rilmasligi kerak.
Ammo sizning davringizning kuzatuvi sizning sog'lig'ingiz haqida muhim ma'lumotni berishi mumkinligini bilasizmi?
Kuzatuv sizga va sizning sog'lig'ingiz bo'yicha xizmat ko'rsatuvchi provayderingizga hayz ko'rish davrida rivojlanishi mumkin bo'lgan naqshlarni ko'rishga yordam beradi, bu mumkin bo'lgan hayz davrining buzilishini ko'rsatishi mumkin.
Sizning davringiz haqida hamma narsa salomatligingiz haqida gapiradi, jumladan:
- qanchalik tez-tez keladi
- siz qanchalik qon ketishgansiz
- qancha og'riq bor
- hissiyotingizni qanday his qilasiz?
Sizning jinsiy aylanish jarayoni
Muntazam yillik jismoniy shifokoringiz sizning davrlaringiz haqida so'raydi.
Sizning sog'lig'ingiz bo'yicha birinchi savol, ehtimol, sizning so'nggi hayz vaqtingiz yoki LMP ning birinchi kuni qachon bo'lganini so'rashi mumkin. Sizning hayz ko'rish davrlarini kuzatib borgan bo'lsangiz, bu to'g'ri javob berish oson bo'ladi.
Shifokoringiz, sizning homiladorlik davringiz haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishni xohlaydi. Agar siz hayz davrining uzunligini, qon ketish miqdorini, davringiz orasidagi har qanday qon ketishini va sizda mavjud bo'lgan har qanday alomatlarni yozsangiz, juda foydali bo'ladi.
Agar menstrual tsiklining buzilishi rivojlansa yoki boshqa tibbiy muammolar yuzaga kelsa, sizning aylanma tsikli taqvimi tezroq va aniqroq aniq tashxis qo'yishingizga yordam beradi.
Menstrüel aylanish jarayonini kuzatishda qanday foydalanishim mumkin?
Sizning homiladorlik davrini kuzatib borish uchun har qanday turdagi taqvimdan foydalanishingiz mumkin. Foydalanadigan har qanday taqvimning sizning eslatma olishingiz uchun etarli joyga ega ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. O'zingizning davringiz va kunlik davringizda yuz beradigan jismoniy va hissiy alomatlar haqida yozasiz.
Esingizda bo'lsin, menstrual tsikloningizni shifokoringiz bilan baham ko'rasiz.
Sizning homiladorlik davrini kuzatib borish uchun ilovani (Clue yoki Period Tracker Lite ni ko'rib chiqing) foydalanishni tanlashingiz mumkin.
Sizning hayz kunlaringizni va oqim miqdori sizda har doim o'z vaqtida boshlanadigan va tugagan prognozli davrlarga ega bo'lsa ham, grafikka hech qanday alomat ko'rsatilmasligi kerak.
Sizning Taqvim yoki Grafikda sizning ilovangizda nima yozish kerak
- Siz qon ketganda yozing. Sizning davringizning birinchi kunini belgilang. Bundan tashqari, muddat tugamaguncha har kuni o'zingizni belgilashni xohlaysiz. Sizning davringizdagi qon ketishini sanab chiqishingiz bilan bir qatorda, har kungi vaginal qonashni boshdan kechirganingizda, hatto kunlar o'rtasida nuqson yoki qon ketish bo'ladigan kun bo'lsa ham e'tibor bering. Bundan tashqari, qonash juda og'ir yoki og'ir bo'lsa, kalendaringizda ko'rsatiladi.
- Qon ketishini tasvirlang. Qon ketishingizning miqdori va sifati siz qanchalik ko'p va qanchalik tez-tez qon ketishidan qat'i nazar muhimdir. Har kuni qon ketishingizning ta'rifiga e'tibor bering. Quyidagi tavsiflarni ko'rib chiqing:
- Og'ir, engil yoki oddiygina teskari
- To'q jigarrang yoki porloq qizil
- Tuproq yoki suv oqimi
- Qanday his qilyapsan. Sizning kuningiz muammosiz osongina o'tib ketdimi? Buni eslang! Bugun o'zingiz kabi his etilmagan o'sha kunlardanmi? Har kuni yuz bergan har qanday alomat va muammolar haqida unutmang.
- Siz tashvishli yoki ruhiy tushkunlikni his qildingizmi?
- Siz bugun shishib ketdingizmi?
- Sizda bosh og'rig'i yoki boshqa og'riq bormi?
- Siz odatdagidan ko'proq stressni his qilyapsizmi?
- Juda og'riqli menstrüel kramplar bormi?
- Kunni baholang. Kunlaringizni baholash uchun 1 dan 10 gacha hajmni ishlating. Eng yomon kuningizni 1-raqam bilan baholang va sizning eng yaxshi kunlaringiz bo'lganda 10-raqamni - to'liq sog'lom va baxtli his qilgan kunlarni kiriting. Kunni hisoblash uchun har kuni vaqt ajrating - hatto butun kunlaringiz 10s!
- Dori-darmonlarni kuzatib boring. Sizning davringizda olib boradigan dori-darmonlarni yozib olish muhimdir. Vaqti-vaqti bilan og'rigan yoki boshqa alomatlar bilan og'rigan bemorlarni hisoblaganda yoki buyurilgan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ularni tegishli kunga yozing. Shu bilan bir qatorda har qanday qo'shimchalar yoki o'simliklarni davolash uchun ham amal qiladi. Bu ayniqsa, yon ta'sir yoki dori ta'sir o'tkazish rivojlanganda foydalidir.
Andrea Chisholm MD tomonidan yangilandi