Qanday mashg'ulotlardan qat'i nazar, mashg'ulot vaqtida mashq qilish kerak bo'lsa, sizni qiziqtirishi mumkin. Bu shaxsga bog'liq holda o'zgaradi (siz tanangizni boshqalardan ko'ra yaxshiroq bilasiz), lekin siz hal qilmoqchi bo'lganingizda yodda tutish kerak bo'lgan umumiy qoidalar mavjud.
Isitma
Agar sizda isitma bo'lsa, uyda qoling ! Sizning tanangiz faqat sizning infektsiyangizni engishga urinibgina qolmasdan, siz ham yuqumli bo'lishingiz mumkin. Agar siz olovda ishlayotgan boshqa odamlar bo'lsangiz, siz ularni kasalligingizga ham ta'sir o'tkazasiz. Odatdagidek mashg'ulotlardan voz kechish odatda qiyin emas - sizning yotoqingiz, ehtimol, sport zalidan emas, balki ismingizni chaqiradi.
Yutalish
Yutalish sizni mashq qilish kerakmi yoki yo'qligini hal qilishda biroz qiyinroq bo'lishi mumkin. Agar sizda faqatgina vaqti-vaqti bilan quruq yo'tal bo'lsa, unda siz mashqlar muntazamligini davom ettirishingiz mumkin. Ammo, agar yo'tal sizda tez-tez samarali bo'lsa yoki tez-tez uchraydi va sizning yurak tezligi yuqoriligida nafas olish qobiliyatiga to'sqinlik qilsa, siz yo'talni yaxshilaguncha dam olishni hisobga olishingiz kerak. Agar siz yo'tal sizning orangizda bir-biriga tushayotganini his qilsangiz, mashqlar o'zingiz uchun to'g'ri ekanini aniqlash uchun o'zingizning hukmingizni ishlatishingiz kerak bo'ladi.
Tiklanish / burun burunlari
Tik tutish va burun burunlari, odatda mashq muntazamligingizdan uzoqlashishga etarli sabablar emas, lekin agar siz tiqilinchlik tufayli nafas oladigan darajada qiyinchiliklarga duch kelsangiz, u yaxshilanmaguncha uni biroz siqib chiqarishni xohlashingiz mumkin. Va shilliq qavatining rangi ahamiyatga ega emas. Sariq yoki yashil bo'lgani uchun sizning infektsiyangiz bakterialdir degani emas. Virusli kasalliklar rangsiz shilimshiqni bakteriyalar kabi osonlik bilan olib kelishi mumkin.
Energiya darajasi
Sizning energiya darajangiz mashq qilish kerakmi yoki yo'qligining eng yaxshi ko'rsatkichlaridan biridir. Agar siz charchagan bo'lsangiz va eskirib qolgan bo'lsangiz, qayta ishlashni boshlashdan avval tanangizni damlab, qutqarib turishingiz kerak. Agar sizda oddiy sovuq bo'lsa va sizning energiya darajasi hali odatdagidek bo'lsa, unda mashq qilish yaxshi bo'ladi.
Pastki chiziq
Kasal bo'lganda mashq qilish kerakmi yoki yo'qmi, sizning aniq alomatlaringiz va sizning qanday his-tuyg'ularingizga asoslangan shaxsiy qarordir. Agar siz muntazam ravishda mashqlar qilsangiz, siz fitness tartibini boshlashdan oldin o'zingizni yaxshi his qilguncha kutishingiz kerak. Agar ishonchingiz bo'lmasa, sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling.
Bundan tashqari, kamida bitta tekshiruv shuni ko'rsatdiki, mashqlar muntazam ravishda mashg'ul bo'lgan insonlar sovuqni ushlash va kasal bo'lishga moyilroqdir. Shunday qilib, divandan turish va harakat qilish uchun yana bir sabab bor! Albatta, siz buni his qilasiz, albatta.
Manba:
> "Mashq qilish - sovuqlar va gripp" Tibbiy entsiklopediya 22 Fevral 09. AQSh Milliy Tibbiyot Kutubxonasi. 08 aprel 09.