Yo'qolganlarga Rojdestvo bayrami mavsumi bilan kurashish uchun maslahatlar
Rojdestvo mavsumi, yaqinlaringizning o'limi uchun motam kuni uchun juda qiyin bo'lishi mumkin. Bizning atrofimizdagi dam olish, tovushlar va hidlar nafaqat, balki bizdan uzoqlashishi mumkin emas, lekin biz ko'pincha bayram mavsumi bilan bog'liq bo'lgan an'analar, marosimlar va yig'ilishlar ham sevimli oila a'zolarining yoki do'stlarining yo'qolgan his-tuyg'ularimizni birlashtirib, biz bilan endi yo'q.
Ushbu maqolada, yaqinlaringizning o'limi uchun qayg'urayotgan bo'lsangiz, Rojdestvo bayrami mavsumini engishingizga yordam beradigan beshta maslahat bor.
O'zingizni sovg'a sovg'asini bering
O'limdan aziyat chekayotganda, o'limdan qochib qutulgan kishilarning bosimi har qanday vaqtda yo'qotib qo'yganlarga shafqatsiz va keraksiz yuklarni qo'shadi, ammo bu ayniqsa, Rojdestvo mavsumida to'g'ri keladi. Ushbu bayram bilan odatda shug'ullanadigan quvonch va qahqaha, qayg'u va yig'lash joyidan tashqarida bo'lib, boshqalarga bayramni buzishi mumkin degan ma'noni keltirishi mumkin.
Agar siz bu Rojdestvo mavsumida ko'z yoshlarini berkitishingiz yoki jasur yuzni qo'yishingiz kerakligini his etsangiz (yoki, aksincha, kulmaysiz yoki o'zingizdan lazzatlanishni istasangiz), unda o'zingizga sovg'a sovg'asini berishingiz kerak, o'zingizning qayg'uringizda yaxshi . Jamiyatdagi tazyiqlarga qaramasdan, haqiqiy yoki tasavvurga ega bo'lgan yoki odamlarning qayg'ulariga duch kelayotgan noto'g'ri tushunishlariga qaramasdan, yaqinlaringizning yo'qolib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun to'g'ri yo'l yo'q.
Va o'lim hech qachon ta'tilga chiqmagani kabi, qayg'u ham yo'q, shuning uchun sizni engish uchun nima qilishingiz kerak bo'lsa, shuni qilish kerak.
O'zingizni seving
Dard nafaqat og'ir mehnat, balki o'lim uchun motam tutganlarga nafaqat jismoniy, balki jismoniy narsalarni ham his qiladi. Ko'pincha, yolg'iz ayrilgan kishi yomon ovqatlanish odatlaridan, jismoniy mashqlar etishmovchiligi va / yoki uyqusiz uyqu tufayli charchagan.
Afsuski, biroz ikkilanib turgandek, bayram tantanalari ko'pincha o'limni xafa qilmaydigan odamlar uchun bu muammolarni keltirib chiqaradi. Ya'ni, Rojdestvo, bu oqibatlarni o'limdan qutqarishi mumkin.
Agar bu sizni ta'riflab beradigan bo'lsa, o'zingizning jismoniy ehtiyojlaringizga e'tibor berib, dam olish paytida o'zingizni yaxshi ko'rishingiz mumkin . Dam olish kunlarida ishtirok etishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, uy egasini yoki egasini sizdan charchagan va uyqu kerak bo'lsa erta tark etishi mumkinligini (va siz xohlagan vaqtingizda ketishingiz uchun alohida-alohida foydalaning) ishonch hosil qiling. Dam olish kunlarida bufetga chiqishning o'rniga, dam olish kunlari sog'lom ovqatlanish uchun bu olti yo'lni qo'llang. Hatto o'rtacha mashqlar sizga yanada yaxshi uxlashda va stress darajasini pasaytirishga yordam beradi, shuning uchun siz o'zingizni itga olib yurishingiz yoki bog'da yoki mahalliy xarid qilish markazida siz bilan birga yurishingizni so'rang.
Sizning qo'rquvingizga qarshi turing
Shukrona kuniga o'xshab, biz ko'pincha Rojdestvo bayramini oila a'zolari va do'stlarining baxtli xotiralari bilan va mavsumiy bayramlarimiz bilan bog'liq bo'lgan ko'plab an'analar bilan bog'laymiz. Afsuski, yaqin kishining vafotidan so'ng, xuddi o'sha marosim va urf-odatlar, azob chekayotganlar uchun qayg'u manbai bo'lishi mumkin. Bir kuni Rojdestvo daraxti bezashni yoqimli, vaqtli oilaviy tadbirlar, masalan oddiy bezak bezagi endi qayg'u-alamzadalik bo'lib, xiraliklar va ko'z yoshlari to'lqini bizni ongimiz va qalbimizga to'ldiradi.
Agar tashvish tortayotgan bo'lsangiz yoki dam olish kunlarida sizni tashlab ketgan yaqiningizni "unutib qo'yolmaysiz", deb qo'rqsangiz, unda siz hatto harakat qila olmaysiz va qilmasligingizni ham tushunishingiz kerak. O'zingizning sevimli odamingizni esdan chiqarib, ta'tilni belgilashga qo'rqishning o'rniga, uning xotirasini Rojdestvo bayrami rejalariga kiritib, o'zingizni kuchlantirishingiz mumkin . Misol uchun, siz sotib olgan yoki qiladigan yangi yoki mavjud bo'lgan yagona bezakni yoqing - bu sizning sevimli odamingizni Rojdestvo daraxti joyida eslatib turadi yoki yaqinlaringizning eng sevimli fotosuratini joylashtiradi va dam olish vaqtida yuragingizda uning mavjudligini anglatadigan sokin joyda chiroq yoqilgan chiroq.
Qasddan bunday harakatlar bizni qo'rquvimizga qarshi turishga yordam beradi, chiroyli tarzda isbotlashi mumkin va Rojdestvo mavsumi davomida bizni konfor va hatto quvonch his etish imkoniyatini topishga yordam beradi.
Sessizlik fitnasini tugatish
Yaqinimiz vafot etganidan so'ng, do'stlarimiz, oila a'zolarimiz, hamkorlarimiz va boshqalar ko'pincha judolikka engashib, tasalli berishga harakat qilishadi. Qayg'urish vaqtida bizni yanada yaxshiroq his qilishga umidvor bo'lganimiz sayin, atrofimizdagi kishilar bizni tashlab yuboradigan yaqin kishimiz haqida qayg'uradigan yoki esankirab qoladigan narsalar haqida gapirishdan qo'rqishadi. Natijada tez-tez "sukunat fitnani" yuzaga keladi, unda hech kim bizni marhumning nomini eslatmaydi yoki ishlatmaydi - deyarli u hech qachon mavjud emas, bu bizni tashvishga solishi mumkin.
Agar bu ijtimoiy doiralaringizda sodir bo'lishi mumkinligini bilsangiz, siz nafaqat tanishlaringizga emas, balki atrofingizdagilarga ham marhum xotiralarini baham ko'rish va Rojdestvo bayrami paytida o'z nomini ochiqdan-ochiq aytib berishga yordam berishingiz kerak. kerak. O'zlarining ijtimoiy noqulayliklarini engishga yordam berish uchun ularga ruxsat berilganda, ko'pchilik odamlar sizning yaqinlaringizning shaxsiy hikoyalari va xotiralarini osonlik bilan baham ko'rishadi. Buning uchun faqat sizning sevganingizning ajoyib fazilatlarini e'tirof etmasdan, balki sizning qayg'ularingda yolg'iz emassiz va sizning atrofingizdagi insonlar sizni sevib, g'amxo'rlik qilayotganingizni tasdiqlaydi.
Haqiqatni qabul qiling
Yuqorida aytib o'tilganidek, sevikli o'limdan so'ng sodir bo'lgan qayg'u bizni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak bo'lgan haqiqiy jismoniy, hissiy va ruhiy ta'sirlar keltirib chiqaradi. Bu nimani anglatadiki, qayg'uli damlarda sayr qilayotib, dam olish mavsumi davomida siz odatdagi energiya va / yoki Yuletid urf-odatingizdan odatiy foydalanmaguncha, boshqa narsalar bilan tanishasiz. Boshqacha aytganda, hozir sizning "oddiy" o'zingiz emas.
Shuning uchun siz o'zingizning chegaralaringizni oldindan belgilashingiz va bilishingiz kerak. Misol uchun, olomon markazlari va do'konlar do'konlarini Rojdestvo sovg'alarini sotib olish uchun kurashish bu yil g'oyatda his etilsa, onlayn sovg'alarni sotib olishni o'ylab ko'ring. Agar odatdagidek shahar bo'ylab sayohat qilsangiz yoki mamlakatingizda oila a'zolaringiz yoki do'stlaringiz bilan Rojdestvoni o'tkazishingiz mumkin bo'lsa-da, hoziroq sizning hozirligingizni his qilmaysiz, demak u sizning kayfiyatingizga mos ravishda boshqa rejalar tuzadi energiya darajasi. Agar siz ushbu bayram mavsumida sizning ijtimoiy tadbirlaringizni cheklashni istasangiz, siz yolg'iz qolishni xohlaganingiz uchungina buni bilib olishingiz mumkin. Sizni chinakam sevadigan va qilayotgan og'rig'ingizni biladigan har bir kishi, albatta, tushunadi.
Tegishli maqolalar
• Bayramlar shikastlanganda
• qayg'uga tushish
• Qanday qilib Shukur kunida qayg'uli kunlardan qutulish kerak
• Sevishganlar kuni qayg'usidan qanday qutulish mumkin?