G'amga botish oson ish emas. G'am - bu sizning yaqiningizni eslatish yoki ularning xotirasi bilan aloqa qilish uchun sizni qattiq ushlashingiz mumkin bo'lgan narsadir. O'zingizning kayfiyatingizni qisqartirish va natijada qayg'uingizni taslim qilish qo'rqinchli va qiyin vazifa bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu sizni yana bir bor butunlay bo'ysundirishingiz kerak bo'lgan zarur jarayon.
Siz qayg'urishingizdan oldin, u bilan ko'p vaqt sarflashingiz kerak.
Qayg'udan ketish bir necha hafta ichida bajarilishi mumkin bo'lgan narsa emas. Avval o'zingizning yaqiningizni yig'latishga, yig'lashga, qayg'uga berilishga vaqt ajratishingiz kerak. Qayg'u jarayoni sizning davolanishingiz uchun muhim va shoshilmaslik kerak.
Biroq qayg'u ortidan hayot bor. Bir marta o'zingizning g'amxo'rlik qilishingiz uchun o'zingizning g'amxo'rlik qilishingiz uchun o'z vaqtini olib, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratib, bir kun uyg'onib, yangi boshlanishga tayyor turing. Qish Qish ta'qib etgandek, yangi mavsum sizning hayotingizda gullaydi - kundalik og'riqsiz va qayg'u hissiyotlari bo'lmagan mavsum. Siz o'zingizni yo'qotganingiz va qayg'uli mavsumingiz natijasida o'zgardingiz va o'sgansiz, va siz o'zingizning yangi narsalarni qabul qilishingiz va butun dunyoga chiqishingiz kerak.
Qayg'u orqali ishlash uchun qadamlar
Agar siz qayg'uradigan og'ir yukingizni to'kib tashlaganingizda va yangi safaringizga qo'shilsangiz, quyidagi beshta muhim qadamni yodda tuting:
- O'z hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling: Sizning yaqinlaringiz uchun javobgar emasligingizni anglash vaqti keldi. Hayotda oldinga siljish va o'zingiz uchun 100% mas'uliyatni o'z zimmasiga oladigan har qanday uzrlardan voz kechishingiz kerak.
- Fikrlash tarzingizni o'zgartiring : Tasdiqlash so'zlari bilan salbiy fikrlarni o'zgartirish vaqti keldi. «Men buni qila olmayman», «Men buni qila olmayman», «Men buni qila olaman!» Va «Bu sodir bo'lmaydi ...» deb «bu sodir bo'layotganini ko'rayapman!». Sizning ijobiy munosabatingiz sizni bu yangi yo'lda qo'llab-quvvatlaydi.
- Yangi narsalar qiling: Siz yangi kishisiz, shuning uchun sizga faqat yangi narsalar qilishingizga mos keladi. Yangi ko'nikmalarni o'rganing, yangi joylarga sayohat qiling, hech qachon o'zingiz o'ylamagan narsani qiling. Agar biror narsani yoqtirmasligingizni yoki juda qo'rqinchli bir narsa haqida o'ylayotgan bo'lsangiz ham, uni sinab ko'ring! Ehtimol, siz haqiqatan ham yoqadi yoki aslida qiziqarli bo'lishi mumkinligini bilib olishingiz mumkin.
- Yangi shaxsiy maqsadlarni qo'ying: Sizga yangi maqsadlarni belgilang, ular sizning maqsadingizga muvofiq ishlay boshlaydi. Bir yildan so'ng, bir yildan so'ng, yana ikki yil davomida, ikkinchisi esa besh yil davomida bir maqsad qilib qo'ying. Ushbu maqsadlarni jurnalga yozib oling yoki ularni tez-tez topa oladigan va qayta ko'rib chiqadigan kompyuteringizga yozib oling. Ishga bo'lgan maqsadlarga erishish, sizning yangi safaringizda harakat qilishingizga yordam beradi.
- Birovga yordam bering: Sizning vaqtingizdan o'rgangan barcha saboqlari bilan qayg'urishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsalardan biri - ularning safarlari davomida boshqalarga yordam berishdir. Agar xosting yoki jamoa g'am-tashviqot markazida, kichik kichkina g'am-g'ussani qo'llab-quvvatlash guruhlarida ixtiyoriy xizmat qilsangiz yoki halokatli yo'qotishlarga duch kelsangiz, o'zingizning hamkasbingiz bo'lishingiz mumkin. Siz nafaqat muhtoj bo'lganlarga yordam berish mukofotini olishingiz bilan birga, siz ham qanchalik yaqin kelganingiz haqida tez-tez eslatib turasiz.
Esingizda bo'lsa, siz yo'l bo'ylab yo'lda zarba urishingiz mumkin. Sizning qayg'uringiz qaytib keladigan kunlar bo'ladi va kelgusi safaringizni buzish uchun tahdid soladi. Ushbu qayg'uni oddiy deb tan oling, uni qisqa muddatga ziyorat qiling, so'ng uni yo'lga qo'ying va davolanish yo'lini davom eting.