Yaqiningizni yo'qotib, motam kuni, qo'ng'iroq va porloq chiroqlar uchun qayg'uradiganlar uchun quvonchli narsa bo'lishi mumkin. Bayramlar bilan o'limga duchor bo'lganlarga yordam berishning beshta maslahati mavjud.
Eshikni yangi an'anaga aylantirish
Ingliz yozuvchisi Somerset Maugham "Bir-biriga an'anaviy qo'llanma emas, qamoqxona emas", degan edi. Shunga qaramasdan, ko'p yillar davomida turmush o'rtog'imiz, farzand, ota-onamiz yoki boshqa yaqinlarimiz bilan yaratilgan bayram an'analari, ko'pincha qamoqxonalar panjarasi kabi qochib qutulolmaydi. Rojdestvo kartalarini yuborish, maxsus bayram shirinliklarini pishirish, Qora juma kuni xarid qilish, qo'shni yoritgichlar / dekoratsiyalar tanlovida qatnashish va hokazolar sizning eng baxtli dam olish eskizlaringiz bilan o'zaro bog'lanishi mumkin, lekin sizning an'anangiz bu yil sizga quvonch keltiradi? Agar shunday bo'lmasa, uni o'zgartirishni o'ylab, o'zingizni yanada qulay his qilasiz.
Esingizda bo'lsa, istasangiz, har doim sizning an'anangizni yo'lda davom ettirishingiz mumkin, ammo siz yangi an'anani qoniqarli deb bilishingiz mumkin.
Yo'q degani OK
Har yili oilangiz Rojdestvo arafasida kukula va kakao uchun uyingizga kelishni kutadi. Ammo bu yil, uyni bezatish va daraxtni kesib tashlash fikri o'z-o'zidan kuchayadi. Ehtimol, siz cherkov yoki jamoa markazida o'tgan bir necha mavsum uchun dam olish musiqa tanlovini uyushtirgansiz, lekin hozir sizning yuragingiz bu erda emas. Dam olish kunini o'zgartirish haqida fikr yuritish qiyin kechishi mumkin, ammo siz o'zingizning qanchalik mas'uliyatli ekanini his qilishingiz kerak, keyin sizning oilangiz va do'stlaringiz bilan aniq muloqot qilishingiz kerak. O'zingizga savol bering, faqat muayyan vazifa bilan yordam berishni xohlaysizmi yoki boshqa birovni bu yil butunlay qabul qilishni xohlaysizmi. Yo'qolganingizdan keyin hayotga moslashganda "Yo'q" deb aytish noto'g'ri.
Hech narsa yaxshi emas va siz ham shundaymisiz?
Ko'pchiligimiz dam olishning "qanday bo'lishi" haqida aqliy tasavvurga ega. Kitoblar, jurnallar, filmlar, televidenie reklamalari va hatto bolalik asri xotiralari "mukammal" Hanukax, Shukrona kuni, Rojdestvo, Kvanzaa [ bu erda dam olishni] qanday ko'rinishga ega bo'lishini tasavvur qilish orqali bu idealizatsiyani yoqish mumkin. Bu juda ko'p bosimga olib kelishi mumkin, bu sizning hozirgi vaziyat bilan shug'ullanishga hojat yo'q stressning yana bir manbai. Shuning uchun, o'zingizni o'zingiz kabi narsalarni qabul qilib, o'zingizni bu bayram mavsumida o'tkazing . Yong'in va uyning harorati porloq bo'lsa, bir necha Rojdestvo chiroqlari yonib ketgan kimga g'amxo'rlik qiladi? Ehtimol siz odatdagidek bolalar uchun ushbu sovg'alarni qanchalik ko'p sarflamasligingiz mumkin, lekin oxirgi marta qachon bolakayning ishi tufayli sovg'a berishdan bosh tortganmi? Turkiya bu yil bir oz quriydimi? Yana bir oz sos qo'shing. Nima bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizga takrorlang: "Faqat ruxsat bering".
Chiqib ketgan Sevimlilaringizni hurmat qiling
Ko'p hollarda, o'limni hayratda qoldiradiganlar: "Bayram kunlari qanday qilib u haqda o'ylashdan qochishim mumkin?" Haqiqatan ham, siz butunlay bo'laolmaysiz - shuning uchun nima qilish kerak? Sizning yaqinlaringizni eslab, qayg'u his qilishni boshlashingizdan qo'rqib yashash o'rniga, uning xotirasini rejalaringizga qo'shib , o'zingizni kuchlantirishingiz kerak . Oilangiz bilan birga bo'lganingizda, yaqinlaringizning shon-sharafini yoqing, u sizning yuragingizda yashirin tarzda ifodalanadi. Yoki o'zingizning sevimli dam olish kinoini tomosha qilish uchun bir necha patlamış mısınız va bir oila bo'lib o'tirishingiz mumkin. Agar siz ijodiy tursangiz, farzandlaringiz yoki nabiralaringiz bilan maxsus bayram bezaklarini yarating va ularni Rojdestvo daraxti joyida osib qo'ying. Agar siz bunga rozilik bildirsangiz, oilangizdan o'zingizning sevimli xotiralaringiz bilan o'rtoqlashishingiz yoki qabristonga, yodgorlik saytiga yoki yaqinlaringiz hayotida muhim o'rin tutadigan joylarga tashrif buyuring.
Berishning haqiqiy quvonchini kashf eting
Biz doimo qabul qilishdan ko'ra yaxshiroq ekanini eshitamiz, lekin qanchalar bizda bunga ishonishadi? Xullas, ushbu bayramni tasavvur qiling, agar siz o'sha qari kashtanni boshqa birovga bayram mavsumi bilan engish uchun yordam berish orqali sinovga qo'yasiz. Bolalar uchun o'yinchoqlarni yoki uysizlar uchun issiq kiyimlarni ehson qiling. Och yoki ko'makchilarni oziqlantirishga yordam bering. Kambag'al oilani qabul qiling yoki yaqinlaringiz xotirasiga xayr-sadaqa bering. Ko'rib turganingizdek, berishning quvonchini topish uchun ko'p imkoniyatlar mavjud . O'zingizning mintaqangizda boshqalarga yorqinroq dam olishni boshlashiga yordam berish imkoniyati ro'yxati uchun, iltimos, Volunteer Match veb-saytiga tashrif buyuring.
Haqida Maqolalar :
• qayg'uga tushish
Rojdestvo bayrami qayg'usidan qanday qutulish mumkin?
• Qanday qilib Shukur kunida qayg'uli kunlardan qutulish kerak
• Sevishganlar kuni qayg'usidan qanday qutulish mumkin?
> Manbalar:
"Bayramlarni boshqarish bo'yicha maslahatlar". www.griefnet.org . http://www.griefnet.org/library/tips.html