Savol: Kaltsiy turini eng yaxshisi qanday?
Javob: Calcium karbonat, kaltsiy sitrat, kaltsiy glyukonat va boshqalarni o'z ichiga olgan ko'p miqdorda kaltsiy qo'shimchalari mavjud. Kaltsiy tarkibiy qism bo'lib, shuning uchun u bu shakllarda topiladi. Biroq, ayrim odamlar kaltsiyning ma'lum bir turi boshqasidan ko'ra yaxshiroqmi yoki yo'qligini bahslashadi.
Kaltsiyning bir turi yaxshimi?
Kaltsiyning qo'shimcha turidan kamroq muhimroq qo'shimcha tarkibidagi elementar kaltsiy miqdori.
Ishlab chiqaruvchiga bog`liq ravishda elementar kaltsiy miqdorini to`g`ridan-to`g`ri ro'yxatga olishlari mumkin yoki ular kaltsiy tabletkasining o`rnini ko`rsatishi mumkin.
Elementar kaltsiy miqdorini tekshirishning takomillashtirilgan usuli BKDga qarashdir. Ko'pgina shaxslar uchun RDA kuniga 1000 mg kaltsiy bo'lib, u yoshi, jinsi va homiladorlik bilan bog'liq bo'lgan holatlar bo'yicha o'zgaradi. Agar shisha tabletkada kaltsiyning RDA tarkibida 40% bo'lsa, u 400 mg elementar kaltsiyni o'z ichiga oladi.
Kaltsiy karbonat elementar kaltsiyning eng yuqori kontsentratsiyasini (taxminan 40% gacha), keyin kaltsiy sitratini (og'irligi bo'yicha taxminan 20%) tashkil etadi.
Usterster qobig'ida kaltsiy nima bo'ladi?
Kaltsiy takviyelerinin ba'zi shakllari qo'rg'oshin, shu jumladan, toksinlar mavjudligi aniqlandi. Ular orasida ustanovka qobig'i, dolomit va suyak taomlari mavjud. Shuning uchun, bu turdagi qo'shimcha turlardan qochish kerak.
Qanday kaltsiy organizmda yaxshi so'riladi?
- Ovqatlar
Turli xil kaltsiy turlarini tanaga singdirish uchun turli xil stsenariylarni talab qiladi. Kaltsiy karbonat ovqat bilan birga olib borilishi kerak. Kaltsiy sitratini qorin bo'shlig'iga olib boring. - Dorilar
Kaltsiyni antibiotiklar, temir qo'shimchalari va boshqa dori-darmonlarni o'z ichiga olgan dori-darmonlar bilan olish mumkin emas. Kaltsiy bu dori-darmonlarga bog`liq bo`lishi va absorbsiyani kamaytirishi mumkin. Dori-darmon bilan o'zaro aloqalar haqida farmatsevtxonangizga murojaat qiling.
- D vitamini
D vitamini bilan qabul qilinganda kaltsiy eng yaxshi emlanadi. Ko'p qo'shimchalar kaltsiy va D vitamini bilan birga ishlab chiqariladi. - Doz
Kaltsiyni bir vaqtning o'zida emas, balki bo'lingan dozalarda olish kerak. Optimal assimilyatsiya qilish uchun kundalik ikki yoki uch marta alohida dozalar.
Xo'sh, kaltsiyning qaysi turi eng yaxshisi?
Turli xil odamlar turli odamlar uchun yaxshiroqdir. Taklifingizni ko'rib chiqishingiz kerak bo'lgan tavsiyalarni o'qib chiqing va bu siz uchun oqilona dasturga mos keladimi, deb hisoblang. Qo'llanmada mavjud bo'lgan elementar kaltsiy miqdori bilan tanishib chiqing va siz etarli dozani iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling.
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun:
- Kaltsiyning tavsiya etilgan dietal taqsimoti
- Kaltsiyning xun manbalari