D vitamini haqida ko'proq ma'lumot olish sizning yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin
Vitamin D darajasini bilasizmi? Agar shunday bo'lmasa, natijalaringizni yo'g'on ichak saratoni xavfi haqida xabardor qilishga yordam berishi mumkin. So'nggi kuzatishlarda ratsionda va organizmda kolonna saratonining yuqori xavfi yuqori bo'lgan D vitamini darajasi bilan bog'liq bo'lgan. Shuningdek, adenomni rivojlanish xavfi - kolonna polipining bir turi yo'g'on ichak saratoni xavfini oshirishi mumkin, agar davolanmagan bo'lsa, sizning dietangizda kamroq D vitamini va tanadagi D vitamini darajasi pastroq bo'lsa.
Qanday qilib juda ko'p D vitamini kerak?
Bir nechta sog'liqni saqlash mutaxassisi, kolonna saratonining maqbulligini oldini olish uchun kuniga 400 IU dan kamida ikki yarim kilogrammdan besh barobarga qadar tavsiya etiladi. D vitamini dietani, xun takviyasini yoki ikkovining kombinatsiyasidan olinishi kerak. Tibbiy jamoa D vitamini uchun tavsiyalarni oshirishga qo'shimcha yordam beradi. D vitamini kaltsiy bilan birga allaqachon suyak salomatligi uchun muhim oziq moddalar sifatida tanilgan, shuning uchun uni ko'pincha sutga qo'shadi.
D vitamini va kolonna saratonini saqlab qolish
Ammo D vitamini yuklamasdan oldin, shifokor bilan gaplashib turing. Albatta, D vitamini etishmasligi va oziqa moddalariga ko'proq muhtoj bo'lishingiz mumkin, ammo qo'shimcha D vitamini talab qilmaydigan yoki foydasiz bo'lishi mumkin. Kolonna saratonidan qutulgan insonlar ham e'tiborga olishlari kerak. Kolonna saratoni bilan og'rigan, D vitaminining past darajasiga ega bo'lgan odamlar uchun omon qolish ehtimolini pasaytirishi mumkin.
Shu bilan birga tashvishga soladigan narsa shundaki, kolonna saratoni bilan og'rigan odamlarda kemoterapi qabul qilish D vitamini etishmovchiligi xavfini oshiradi. Sizning D vitamini BDKdan ko'proq foydalanishdan foyda olishingiz mumkinligini aniqlashning eng yaxshi usuli - bu vitamin D mesh uchun shifokorga murojaat qilishdir.
Kundalik Vitamin D dozasini olish
Sog'liqni saqlashning an'anaviy qismi D vitaminining qon darajasini muntazam ravishda tekshirish deb o'ylashingiz mumkin.
Afsuski, bunday emas. Agar siz Qo'shma Shtatlardan bo'lsangiz, D vitamini etishmasligingiz mumkin va siz buni bilmasligingiz mumkin. Diyetada D vitamini etishtirish yoki tananing D vitamini etishiga imkon berish uchun quyosh nuriga ta'sir etmaslik salomatlik uchun muhimdir (quyosh tanasi vitamin D ni yaratishga yordam beradi). D vitamini uchun tavsiya etilgan oziq-ovqat bilan ta'minlanganlik darajasi (RDA) past bo'lganligi sababli siz tavsiya etiladigan miqdorni oshiradigan D vitamini yetarli miqdorda bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun parhezga muhtoj bo'lishi mumkin. Agar shifokoringiz D vitamini past bo'lsa, bu muammoni hal qilish uchun qanday D vitamini kerakligini so'rang. Ortiqcha vitamin D ga qo'shimcha oziqlantiruvchi moddalar kerak emasligini tasdiqlamasdan yuklamang. Vitamin D etishmovchiligi va etishmovchiligi tobora ommaviy sog'liqni saqlash muammosi deb hisoblanmoqda. Bunda etishmovchilik xavfi toksisitik xavfga qaraganda sezilarli darajada ko'pdir (ko'p miqdorda D vitamini olish).
- D vitamini uchun yaxshi oziq-ovqat manbalari quyidagilardir:
- yog'li, sovuq suv baliqlari, masalan, orkinos, losos, qo'ziqorin va sardina
- pishloq
- tuxum sarig'i
- Vitamin-D bilan mustahkamlangan oziq-ovqatlar, shu jumladan sut mahsulotlari, tayyor don, apelsin va boshqa ba'zi sharbatlar.
Darhaqiqat, D vitamini nafaqat umumiy sog'liq uchun muhim, balki yo'g'on ichak saratoni va boshqa surunkali sharoitlarni kamaytirish uchun muhimdir.
Agar sizda yo'g'on ichak saratoni mavjud bo'lsa, ko'proq vitamin Dni olish ham sizning omon qolish imkoniyatingizni oshirishi mumkin. Ammo, vitamin D darajasini tekshirish uchun shifokorga murojaat qiling. Agar siz past bo'lsa, dietangizga va tanangizga ko'proq D vitamini olish uchun eng yaxshi usulni tanlash uchun sog'liqni saqlash xizmati bilan ishlashingiz mumkin.
Manbalar:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Ditrix T, Dawson-Xyuz B. "Ko'p salomatlik natijalari uchun 25-gidroksivitamin D optimal sarum konsentratsiyalarini baholash". Amerika Klinik Nutrition Amerika Klinikasi 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Jonson CS, Tian L, Mo'ynin J, Sunga AY. "Kolorektal saraton kasalliklarida kemoterapi og'ir vitamin D etishmasligi bilan bog'liq." Xalqaro Kolorektal kasalliklar jurnali 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Vitamin D va kolorektal saraton uchun epidemiyolojik dalillar". Suyak va mineral tadqiqotlar jurnali 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Kolorektal saratonni oldini olish uchun optimal vitamin D holati: kantitativ metan-tahlil". Amerika Jinsiy Tibbiy Texnikasi 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Vitamin D etishmasligi: salomatlik natijalari bilan jahon miqyosidagi muammolar". Amerika Klinik Oziqlantirish jurnali 2008 87: 1080S-1086S.
Vet R. " Vitamin D va saraton mini-simpoziumi: qo'shimcha vitamin D. xavfi " epidemiologiyaning annals 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "D vitamini va kolorektal adenomani oldini olish: metan-tahlil". Saraton Epidemiologiyasi, Biomarkerlar va oldini olish 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Bruley D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fisher PW va boshq. "D vitamini uchun parhezli ma'lumot: 1997 me'yorlarini ko'rib chiqish uchun asos". American Journal of Clinical Nutrition, 2009, 89: 719-727.