Har qanday homiladorlikka tayyorgarlik ko'rish, birinchi navbatda, sizning dastingizdan zerikarli bo'lib ko'rinishi mumkin. Sizning moliyangiz, nikohingiz, yashash sharoitingiz va ayniqsa, sog'lig'ingiz farzandni hayotingizga jalb qilishga tayyor bo'lgan joyda ekanligingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Homiladorlik o'z-o'zidan sodir bo'lishi mumkin bo'lsa-da, mutaxassislarning ko'pchiligi sog'lig'ingizni tartibga keltirish uchun bir oz vaqt sarflash zarurligini ta'kidlashadi.
O'zingizning xun va / yoki turmush tarzi (ko'p hollarda) to'liq ta'mirlash kerak emas, ammo agar siz PCOS bo'lsa, aslida homilador bo'lishga urinishdan oldin bir necha oddiy o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin.
1. Sigaret va noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatish
Sigaret va giyohvand moddalarni iste'mol qilish erta etkazib berish, homiladorlikning yo'qolishi va ayrim tug'ilish nuqsonlari bilan bog'liq. Chekishni tashlash yoki undan foydalanishni to'xtatish uchun zarur bo'lgan vaqtni bering. Agar yordamga muhtoj bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing yoki mahalliy qo'llab-quvvatlash guruhini toping.
2. Kaffein va spirtli ichimliklarni kesib oling
Sizga kofeinni kesib, spirtli ichimliklardan qochishingiz kerak, shuning uchun siz ertalab java yoki tungi stakan sharbat uchun muqobillarni topishingiz mumkin.
3. Og'irlikni yo'qotish yoki yo'qotish
Og'ir vaznli yoki kam vaznli bo'lish sizni preeklampsi, homiladorlik qandli diabet, preterm tug'ruq va hatto bepushtlik kabi komplikatsiyalarni rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Bularning barchasi siz va sizning tug'ilmagan chaqalog'ingizning hayotini xavf ostiga qo'yishi mumkin. Bu ayniqsa PCOS bilan og'rigan ayollar uchun juda muhimdir, chunki ular ortiqcha kilogramm bo'lish xavfi yuqori.
4. Qon shakarini nazorat ostida oling
Ma'lumki, PCOS bo'lgan ayollar insulin qarshiligiga yoki diabetga chalinishi ehtimoli ko'proq.
Agar qandli diabet yoki qon shakaringiz yaxshi nazorat qilinmasligini bilsangiz, shifokorga murojaat qiling va uni nazorat qilishni rejalashtiring. Bu dietani o'zgartirish yoki faollik darajasini oshirish demakdir. Ular qiyin o'zgarishlar bo'lishi mumkin, ammo sog'lig'ingiz va homiladorligingizning salomatligini farqlash dunyosini yaratishingiz mumkin.
5. Doktoringiz bilan tekshiring
Ko'pgina shifokorlar sizning akusheringiz bilan konsultatsiya qilishni tavsiya qiladi. Ushbu tashrifning maqsadi sog'ligingizni va homiladorlikka qanday tayyorlanishni muhokama qilishdir. Bundan tashqari homilador bo'lishdan oldin hal qilinishi kerak bo'lgan infektsiyalar yoki jiddiy tibbiy muammolar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun asosiy skrining testlarini yangilashingiz mumkin. Bundan tashqari, agar kerak bo'lsa sigaretani to'xtatish, og'irliklarni boshqarish yoki homiladorlik asoslarini muhokama qilishingiz mumkin.
6. Ko'chani tomosha qiling
PCOS'li ko'plab ayollar tartibsiz davrlarga ega, ya'ni ular muntazam ravishda yoki ishonchli tarzda ovulmasligi mumkin. Bu homilador bo'lishga bo'lgan urinishlaringizni jiddiy ravishda buzishi mumkin. Agar siz bu vaziyatda o'zingizni ko'rsangiz, shifokorni yoki reproduktiv endokrinologni (bepushtlik mutaxassisi) tez yordam uchun ko'rishingiz mumkin. Ovulyatsiyani uyg'otish va homiladorlikni tezroq va osonroq qilishga yordam beradigan ba'zi dorilar mavjud.
7. Tug'ilgan tekshiruv tabletasini olishni to'xtating
Aniq ko'rinadi, lekin oddiy ovchilik davrlarini qayta tiklash uchun bir necha oygacha vaqt ketishi mumkin. Agar siz muntazam ovule o'tmaganingizni bilsangiz, ammo homiladorlikni boshlashdan oldin kamida bir oy yoki ikki marta tug'ilishdan keyingi davolanish tabletkalarini olishga harakat qiling.
8. Prenatal vitaminni qabul qiling
Prenatal, vitamin D , kolin, folat va DHA kabi ba'zi vitaminlar va minerallarni ko'proq sog'lom homiladorlik uchun muhim bo'lgan miqdorga ega.
9. Sizning odamingiz kancadan o'chirilmaydi
Sperm uch oygacha davom etishi mumkin, shuning uchun homiladorlikdan oldin uning sog'lig'i chaqaloqlarni tayyorlash jarayoniga juda mos keladi.
U sog'lom ovqatlardan foydalanish , spirtli ichimliklar va kofeinni iste'mol qilishni kamaytirish va noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilishga qaratilgan bo'lishi kerak, chunki ular sperma ishlab chiqarishga ta'sir qilishi mumkin.
Angela Grassi, MS, RDN, LDN tomonidan yangilangan