Sizning ovqatlanishingizdagi to'g'ri oziq-ovqatlarni tanlash sog'lom tishlarga va yaxshi og'iz gigienasiga ega bo'lishning muhim jihatlaridan biridir. Bolalar va o'smirlardagi yaxshi ovqatlanish odatlarini o'rnatish, ularning hayotida yaxshi taomlar va oziq-ovqat tanlovlari uchun juda foydali bo'lishi mumkin.
Oziqlanish ozuqa salomatligiga qanday ta'sir qiladi?
Ovqatlanadigan ovqatlar og'izda yashaydigan mikroblar va bakteriyalar bilan aloqa qilishadi.
Agar cho'tkasi bo'lmasa, tishlarga blyashka yig'iladi. Og'iz ovqati ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan kraxmal va shakarlarni o'stiradi. Blyashka shakar va kraxmal bilan birlashganda, tishlarga emal qo'yadigan kislota ishlab chiqariladi va oxir-oqibatda bu parchalanishga olib keladi. Amerika Dişhekimliği Ittifoqiga ko'ra, kislota tishlarga 20 daqiqa yoki undan ko'proq vaqt davomida hujum qiladi.
Sog'lom dietani tanlash
Sog'lom ovqatlanishni oson tanlash mumkin, biroq meva, sut, don, non va ba'zi sabzavotlar shakar va / yoki kraxmaldan iborat. Gazlangan gazli gazlamalar, shirin mevali ichimliklar va shakarli snack ovqatlar cheklanishi kerak.
Bu oziq-ovqatlardan qochishingiz shart emas, faqat muvozanatli dietani iste'mol qilishni unutmang, kuniga ikki marta tishlarini va har kuni ipni tishlang.
Sog'lom maslahatlar
- Ko'p miqdorda suv ichish
- Beshta asosiy oziq-ovqat guruhidan turli sog'lom ovqatlar eyaveringlar
- Ovqatlar orasida ovqatlanishni qisqartiring
- Shakarida yuqori bo'lgan atirlar va ichimliklar cheklang
- Kuniga ikki marta cho'tka
- Floss Daily
- Muntazam tekshiruvlar uchun tish shifokoriga tashrif buyuring
Xulosa
Sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilishda va shakarda yuqori bo'lgan aperitik va ichimliklar iste'mol qilishda bo'shliqlarning oldini olish uchun yaxshi usullar mavjud bo'lib, sog'lom tishlarni va tishlarni saqlashda yaxshi stomatologik rejim zarur . Blyashka cho'tkasi va ipak bilan yaxshilab tozalanishi va tish shifokorining erta parchalanish belgilari aniqlanishi mumkin.
Menga o'xshab qattiq shirin tishingiz bo'lsa, sutkasiga bitta ovqatni sog'lom tanlov bilan almashtirishga harakat qiling.