O'zingizning mo'jizangizning batafsil jurnalini saqlab turish, o'zingizni yaxshilashingiz mumkin.
Hayot hamma uchun tez harakat qiladi va agar sizda MS bo'lsa, kundalik turmush talablarini jodgizga aylanayotganda o'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzatish oson bo'ladi. Shu sababli sklerozingiz (MS) belgilaringizni saqlashni yaxshi bilishadi.
Ehtimol, nevropatologni juda tez-tez ko'rishingiz mumkin - yiliga bir necha marotaba, agar bu yoki nüks bo'lsa, - oxirgi tashrifingizdan keyin qanday qilib qilganligingiz haqida aniq ma'lumot bera olish juda muhimdir. .
Bu holda, shifokoringiz sizning alomatlaringiz mumkin bo'lgan relapsni ko'rsatadimi yoki yo'qmi, yoki oldingi relapslardan "pseudoexacerbations" ekanligini baholash uchun qiyinlashadi.
Milodiy logni saqlashning afzalliklari
Diqqatli belgilar yozuvlari sizga kasalliklarni o'zgartiruvchi muayyan muolajalar va belgilari belgilash uchun maxsus tavsiya etilgan dorilarga qanchalik yaxshi javob berayotganingizni baholashga yordam beradi, shuningdek sizning qaysi belgilaringizning yon ta'siri bo'lishi mumkinligini aniqlashga yordam beradi.
O'zingizning alomatlaringizni yozib olishingiz bilan siz MS ning kunlik, haftaning har bir kunida qanday o'zgarishini kuzatib borishingiz mumkin. Shuningdek, stress, uyqu, ovqatlanish naqshlari va faollik darajasi kabi boshqa omillar sizning qanday his-tuyg'ularga ta'sir qilishiga e'tibor bering. Bu sizning hayotingizda qandaydir stresserlar yoki tetikleyiciler MS belgilaringiz bilan qanday bog'liq bo'lishi mumkinligini tushunishga yordam beradi. Kundalik jurnalni kuniga 5 daqiqadan ko'proq vaqt talab qilmaydi.
Alomatlar biling
O'zingizning milodiy simptomlaringizni kuzatib borishingizdan oldin MS bilan paydo bo'lishi mumkin bo'lgan belgilarning to'liq doirasini yaxshi tushunishingiz kerak.
Ushbu alomatlar xotira muammosi kabi jonsiz alomatlardan, chaynash kabi fizik alomatlardan farq qiladi.
Miltiq kasalliklari belgilari haqida ma'lumot oling va nima izlayotganingizni biling. Har bir alomat haqida o'qiganda, bu alomatlarga ega bo'lgan narsangizni tasavvur qiling. Bu sizga esda saqlashga yordam beradi.
Notebook olish
Yaxshi daftarni yoki siz yozishni orziqib kutadigan birini toping. Sahifani 9 ta ustunga quyidagi tarzda aylantiring. Yuqoridagi ustunda chapdan o'ngga quyidagilarni yozing:
Alomatlar
Vaqt / Sana
Muddati
Zo'ravonlik
Stress darajasi
Energiya darajasi
Jismoniy faoliyat
Ovqat
Boshqa
Alomatlar ustunlaridagina siz yashayotgan qaysi MS belgilarini yozasiz. Vaqt / sana ustuniga kunning ham, sanani ham yozib qo'ying. Stress, energiya va jismoniy faoliyat ustunlari uchun 1 (bir oz) dan 10 gacha (ko'p miqdor) semptom qayd etilgan vaqtda har birining darajasi. Oziq-ovqatlarda, siz ovqatlangan narsalar haqida g'ayritabiiy narsalarni ko'rsating. Sizda bo'lishi mumkin bo'lgan kuzatishlar uchun boshqa ustunni ishlating.
Kundalik chiqishlar qilish
Kundalik ish uchun har kuni, hatto MS belgilaringiz bo'lmagan kunlarda ham foydalanishingiz kerak. Agar siz eslashni va keyinchalik ma'lumotlarni qo'shishga harakat qilsangiz, unuting. Kechki ovqatni yaxshi ko'rganingizdan keyin yoki yotoqxonaga chiqayotganda, siz baholashni amalga oshirishingiz mumkin.
Har kuni bir necha daqiqaga ega bo'lgan vaqtingizni toping. Bu sodda strategiya sizning erishilgan natijalarni belgilashga yordam beradi, shuningdek, ularning ikkalasi ham juda kuchliroq naqshlarni aniqlashga yordam beradi.
Bir so'zdan
MS belgilarini saqlash sog'liq uchun faol ishtirok etishning bir usuli hisoblanadi. Bu sizga naqshlarni aniqlashda yordam berishi mumkin, va agar biror narsa bo'lsa, fikrlaringiz va tashvishlaringizni ifoda etish uchun sog'lom bir shakl.