Nafas olishni o'rganing
Nafas olish mashg'uloti astma mavjud bo'lsa, hayot sifatini yaxshilaydi, u nafas yallig'lanishga qarshi preparatlarni muntazam yallig'lanishga qarshi davolanishga bo'lgan ehtiyojni kamaytirishi yoki kamaytirishi va astma nazoratini yaxshilashi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin .
Nafas olish mashg'ulotlari astma va boshqa nafas yo'llarining kasalliklarida muntazam amaliyot bo'lib xizmat qilgan bo'lsa-da, samarali astma dori-darmonlari texnikaning asosiy astma g'amxo'rligidan tushishiga sabab bo'ldi.
Buteyko nafas olish ta'limini Ukraina shifokori Konstantin P.Buteyko 1960-yillarda ishlab chiqdi. Doktor Buteyko astmatik surunkali hiperventilatatsiyani yoki juda tez nafas olganda, vaqtincha karbonat angidrid darajasiga olib borishiga ishondi. Astitik bemorlarda, u past karbon dioksid darajasining yallig'lanish va bronxokonstruktsiyaga olib borishiga ishonadi. Doktor Buteyko nafas olish mashg'ulotlari astma nazoratini yaxshilashga olib kelishi mumkin deb hisoblar edi.
Buteyko nafas olish mashqlari har bir nafas miqdori va daqiqada olingan nafas sonini kamaytirish orqali nafas olishni nazorat qilishni o'z ichiga oladi. Bir qator mashqlar orqali siz nafas olishni o'rganasiz. Bundan tashqari, texnik burun nafas olish va yengillik usullari haqida muhim ahamiyatga ega.
Nafas olish mashg'ulotlari va boshqa muqobil astma davolanishlari bo'yicha shifokorlar ta'lim olishda ko'p bo'lmasa-da, astma bemorlarining 60 foizidan ko'prog'i astma davolanishning bir nechta usulini qo'llaydilar.
Bir tadqiqotda, Aberdin Universitetida Aberdin Universitetining Umumiy Praktika va Boshlang'ich Bakalavriat bo'limining tadqiqotchilari tomonidan rasmiy nafas olish ta'limining hayot sifati va astma nazoratini yaxshilayaptimi yoki yo'qligini aniqlash uchun randomizatsiyalangan tekshiruv o'tkazildi . Nafas terapevtlari bir guruh bemorlar uchun nafas olishni o'rgandilar, ayni paytda tibbiyot hamshiralari standart astma bo'yicha ta'lim berdilar.
Ushbu aralashuv o'ziga xos abdominal (qorin) va burunning nafas olish texnikasidan iborat edi. Ishtirokchilar mashqlarni kuniga kamida 10 minut davomida o'tkazishlari kerak edi.
Olti oydan so'ng, nafas olish mashqlarini bajaradigan guruhda an'anaviy astma tarbiyasi olgan guruhga nisbatan hayot sifati ballari sezilarli darajada yaxshilandi. Bundan tashqari, nafas mashg'ulotlari guruhida tashvish va ruhiy tushkunlik o'lchovlari kamaydi. Biroq, nafas olish mashg'uloti astma belgilarining bir oz yaxshiroq hisobot qilinganligi bilan bog'liq bo'lsa-da, guruhlar o'rtasida haqiqiy, ob'ektiv astma nazorati kabi yuqori ekspiratuar oqim tezligi o'lchovlari sezilarli darajada farq qilmadi. Biroq, boshqa tadqiqotlar ham foydali bo'ldi.
Tadqiqot astma dori-darmonlarini kamaytirish kerakligini ko'rsatmadi, ammo nafas olish mashg'uloti astma ularning hayot sifatiga putur etkazadigan bemorlarga foyda keltirishi mumkin. Eng muhimi, bu aralashuv nisbatan qisqa edi va qo'shimcha o'qitishsiz olti oy mobaynida farqlar saqlanib qoldi.
Ushbu texnika haqiqatan ham yordam beradimi?
Xo'sh, sizga va sizning astma uchun uy-joy xabarnomasi nima? Nafas olish mashg'ulotlari sizning dori-darmonga bo'lgan ehtiyojingizni kamaytirishi yoki kamaytirishi mumkin emas, ammo bu sizning astma bilan yashash qobiliyatini sezilarli darajada oshirishi va astma bilan bog'liq anksiyete yoki depressiyani kamaytirishi mumkin.
Eng muhimi, nafas olish mashqlari o'rganish qiyin emas, sizga hech qanday pul to'lamaydi va qisqa vaqt ichida o'rganilishi mumkin. Yoga kabi foydali bo'lishi mumkin bo'lgan nafas olishning turli xil usullari mavjud.
Manbalar:
Nafasni davolash bo'yicha ingliz qo'llanma. Britaniya Toraks Jamiyati va Shotlandiya Interkolyatsiya Ko'rsatmalar Tarmog'i (SIGN). 101-sonli ko'rsatma. Edinburgh; 2008 yil.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F.Buteyko. Nafas olish uchun nafas olish texnikasi: samarali aralashuv. NZ Med J. 2003 yil; 116: 1187.
Bowler SD, Yashil A, Mitchell KA. Buteyko astma kasalliklarini nafas olish texnikasi: ko'r-ko'rona randomizatsiyalangan nazorat ostida tekshirish. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh R, Duncan B, Houghton F. Buteyko bolalardagi nafas olish texnikasi va astma: bir qator xolatlar. NZ Med J. 2006 yil; 119: 1234.
Mayk Tomas va boshqalar. al. Astma uchun nafas olish mashqlari: randomize nazorat ostida bo'lgan sinov. Toraks. 2008 yil; 64: 55-61