Past darajada FODMAP dietasining cheklovlari har kimga mos kelishi uchun qiyin bo'lishi mumkin. Bu cheklovlarni vagan parheziga qo'shing va narsalar juda qiyin bo'lishi mumkin. Oziqlanishdan manfaatdor bo'lgan veganlar muvaffaqiyatli bo'lish uchun olishlari mumkin bo'lgan barcha resurslarga muhtoj. FODMAP Friendly Vegan, Sharon Rosenrauch tomonidan, qonunni mukammal tarzda taqdim etadi.
Rosenrauch xonimning kitobi go'shtga o'xshagan qiyinchiliklardan qat'iy nazar IBS semptomlarini boshqarish uchun parhezni muvaffaqiyatli ishlatish uchun qanday o'rganilganligi haqida suhbatlasha boshlaydi.
Kitobda ovqatlanishning qisqacha ta'rifi, shuningdek, yuqori va past darajadagi FODMAP oziq-ovqat ro'yxatlari , nonushta, atirlar, salatlar, sho'rvalar, elektr tarmoqlari va shirinliklarga retseptlar namoyish etilishidan oldin bo'ladi.
Kitob davomida Rosenrauch xonim foydali ovqatlanish va butun oziq-ovqat moddalarining ahamiyatiga urg'u beradi. Tush ta'riflari chiroyli tarzda suratga olinadi va mazali ko'rinadi.
Muallif haqida
Sharon Rosenrauch butunjahon ovqatlanish bo'yicha mutaxassis / dietitian bilan ishlashdan so'ng uning oshqozon-ichak kasalliklaridan salomatligini topib olgan go'sht. U saytni boshqaruvchi offodmapfriendlyvegan.com bilan ishlaydi. U psixologiya fanidan (sog'liqni saqlash psixologiyasi bo'yicha magistr), shuningdek, oziqlanish bo'yicha magistr darajasiga ega. U shuningdek, sertifikatlangan yoga o'qituvchisi.
Kuchli ballar
- Kitobda sog'lom, tezkor va qulay retseptlar mavjud.
- Retseptlar qatorida, bir vodorod, past-FODMAP dietasi juda muhim bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining to'liq qatorini ta'minlab berishi mumkinligini ko'rsatadi.
- Rosenrauch xonim "sog'lom ovqatlanish" qimmat yoki vaqt talab etadigan bo'lishi shart emasligini ko'rsatadi.
- U haqiqiy dunyoda kam-FODMAP dietasiga rioya qilish uchun juda ko'p amaliy maslahatlarni o'z ichiga oladi.
- U shuningdek, sog'lom oshxona o'rnatish uchun maslahatlar beradi va uning sevimli oziqalar qichitqi ba'zi ro'yxatini taqdim etadi.
- U hazm qilishni yaxshilash uchun obro'siga ega bo'lgan beshta oson yoga pozitsiyasining nozik bonus qismini o'yladi va noyob qilib qo'ydi. Bularning barchasi, hatto oldingi yoga tajribasi yo'q kishilarni ham amalga oshirishi mumkinligini bildiradi.
- Kitobda boshqa past-FODMAP oziq-ovqat resurslari ro'yxati keltirilgan.
Kamchiliklar
- Bir so'z bilan aytadigan bo'lsak, ko'p kitoblar kabi, shirin retseptlar ko'p.
- Kitob faqat elektron kitob sifatida taqdim etiladi.
Siz uchun bu kitobmi?
FODMAP Friendly Vegan kompaniyasida taqdim etilgan retseptlardan zavqlanish uchun sizga vegan bo'lish shart emas . Ushbu oddiy, ammo to'yimli taomlarni tayyorlash va lazzatlanish sizning umumiy salomatligingizni oshiradi va IBS semptomlaringizni tinch saqlashga yordam beradi.
Agar IBS bilan vegan bo'lsangiz, bu kitob shart-sharoitdir. Siz Rosenrauch xonimda do'stingiz va hamkasbingiz bo'lganingizni his etasiz. U sizni IBS dunyosidan asrashga undaydi - yoqimsiz qayta ishlangan ovqatlar bilan o'zingizni qulay va ishonchli his qilishingiz mumkin bo'lgan taomga aylanadi.