Agar siz quyoshda yoz mavsumida dam olish va mashg'ulot qilish uchun qichirma qilsangiz, mistik fibroziya sizni to'xtatmasligiga yo'l qo'ymang! Bir oz oldindan tayyorgarlik bilan, siz ko'plab yozgi tadbirlarda ishtirok eta olmasligingiz uchun hech qanday sabab yo'q. O'yin-kulgi bilan to'ldirilgan yozga tushishingiz bilan siz xavfsiz bo'lishingizga ishonch hosil qilish uchun ushbu ko'rsatmalarga rioya qiling.
Doktoringizga murojaat qiling
Mashq qilish mistik fibroziyani boshqarishning muhim qismidir va shubhasiz sizning davolash rejangizga kiritilishi kerak.
Biroq, siz avval shifokoringiz bilan muhokama qilmagan har qanday tadbirlarda qatnashmasligingiz kerak. Kist fibrozi mutaxassislari sizning jismoniy holatingizning noyob tafsilotlarini yaxshi bilishadi va siz uchun mos bo'lgan tadbirlarni tavsiya qilish uchun eng yaxshi tayyorlangan. Yoz rejalaringizni bajarishingizga ishonch hosil qiling.
Hidratlangan holda turing
Yuqori haroratlar, ayniqsa, jismoniy faoliyat bilan birgalikda juda tez suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Mukovistsidozli fibrozli odamlarda suv yo'qotilishi ayniqsa xavflidir, chunki suv yo'qotilishi shilliq qavat qalinligini oshiradi.
Chanqoq bo'lishdan oldin ko'p miqdordagi suyuqlik ichish orqali suvsizlanishdan saqlaning. Yaxshi qoidalar mashqlar o'tkazgan yoki quyoshda o'tkaziladigan har 30 daqiqada 6-12 gramm suv yoki boshqa kofein bo'lmagan ichimlik ichishdir.
Tuz va kaloriyani almashtiring
Issiqlik va jismoniy faoliyat sizning qo'shimcha kaloriyalarni yoqish va ter bilan tuzni yo'qotishiga olib keladi. CF nutritionistingiz bilan tekshiring, ammo yutib yuborgan narsalarni almashtirish uchun ehtimol oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi.
Oziqlantiruvchi sizning fikringizga qo'shilsa, quyida keltirilgan sho'r atirlar ko'pligiga ishonch hosil qiling:
- Sport ichimliklar
- Nonlarni
- Prezzels
- Qovurilgan kartoshka
- Trail aralashmasi
Sovuq holda saqlang
Ushbu yozni boshlashdan oldin dori-darmonlaringiz uchun saqlash ko'rsatmalarini olish uchun sizning farmatsevtingiz bilan maslahatlashing. Ba'zi umumiy mistik fibroz dori-darmonlarni sovitish kerak, boshqalari esa xona haroratida saqlanishi kerak.
Dori-darmonlarni hech qachon mashinada qoldirmang va ularni bevosita quyosh nurlaridan uzoqroq tuting.
Allergens va ifloslantiruvchi moddalardan saqlanish
Havoda nima borligini bilishingiz uchun siz nafas olasiz. Yuqori darajadagi ifloslik yoki ifloslanish darajasiga ega bo'lgan joylardan qoching, chunki bu narsalar nafas olish muammolarini keltirib chiqaradigan kimyoviy tirnash xususiyati beruvchi moddalarni o'z ichiga oladi. Atrof-muhitni muhofaza qilish agentligi sizni tashrif buyurishni rejalashtirgan hududlarni tekshirish uchun ajoyib vosita bo'lib, havo sifati to'g'risidagi ma'lumotlar bazasini saqlaydi.
Bundan tashqari sizda mavjud bo'lgan har qanday atrof-muhitdagi allergiya haqida xabardor bo'lish va ularni qamrab oladigan joylardan qochish yaxshi. Agar allergenlardan qochib qutula olmasangiz, antigistamin siz uchun mos bo'lsa, shifokorga murojaat qilishingiz mumkin.
Dori-darmon va kiyim-kechaklarni qo'lda saqlang
Agar siz havo bilan sayohat qilsangiz, o'zingizning dori-darmonlaringiz va kerakli narsalarni o'zingizning yukxalta bilan saqlang. Havo yo'llari ba'zan yukni yo'qotadi va yukxalta yo'qolgan kunlar yoki haftalar qayta tiklanishi mumkin. Bagajingizda hech vaqtingiz yo'q, chunki o'sha vaqt davomida yashay olmaysiz.
Siz bilan birga bo'lishni istagan narsalar:
- Dori vositalari
- Infant formula
- Oziqlanish takviyeleri
- Shifokoringizning kontakt ma'lumotlari
- Tibbiy uskunalar
O'zingizning ishingiz bo'yicha to'xtating
Uydan uzoqlashib qolishingiz osonroq, lekin odatdagidek kundalik turmushingizga yaqin bo'lishingiz kerak.
Preparatni belgilangan muddatlarda olishga davom eting va o'zingizning davolanishingizni nafas olish muolajalari atrofida rejalashtirish. Ko'krak bezi saratoni uchun davolashni to'xtatish noqulay bo'lishi mumkin, ammo uni atlayarak sizning safingizni to'liq yakunlovchi asoratlarga olib kelishi mumkin.
Manba:
CF xizmati uchun yozgi maslahatlar. Kanada kistik fibrozlar jamg'armasi.