Behayo dorilar semptomlarni yo'qotishda muhim rol o'ynashi mumkin
Irritabona ichak sindromi (IBS) sizning ichakdan ko'proq bezovta qila oladi. Ba'zida qorin bo'shlig'ining og'rig'i, gaz, ich ketishi yoki ich qotishi sizni bezovta qiladigan, g'azablangan, tushkun yoki xavotirli bo'lishi mumkin. Va buning evaziga, bu SHlarning barchasi IBS simptomlarini yomonlashtirishi mumkin.
Achchiq tsikl kabi ko'rinadi. Lekin yaxshi yangilik bor! Buning aksi haqiqatdir.
Yaxshi hissiy sog'liq sizni, miyangizni va sizning ichakni sizni yanada yaxshiroq his qilish uchun belgilashingiz mumkin bo'lgan IBS semptomlarini engillashishiga yordam beradi.
Brain va sho'ro suhbati
Sizning miya va o'murtqa tanangizning markaziy asab tizimidir. Nervlar, neyronlar (nerv hujayralari) va neyrotransmitterlar (neyron signallaridan bir neyrondan boshqasiga o'tishga yordam beradigan kimyoviy moddalar) tanangiz bo'ylab miyangizdan yuguradi. Sizning ovqat hazm qilish trakti bo'ylab sizning oshqozoningizdan va oshqozon ichakchalaringizdan anuslargacha bo'lganlar bu enterik asab tizimi deb ataladi.
Sizning miya va qorin bu nervlar tarmog'i orqali bir-biringiz bilan gaplashadi. Va ular xuddi shu nerv-transmitirlarga javob berishadi. Buning sababi, emotsional qayg'u hazm qilish xavotiriga va aksincha, sabab bo'lishi mumkin.
Masalan, siz xavfni sezsangiz, markaziy asab tizimida "jang yoki parvoz" javoblari - gormonlar va neyrotransmitterlarning chaqqonligi. Bunday javob enterik asab tizimiga etib borsa, sizning ichak sekinlashadi yoki oshqozonni to'xtatadi, shuning uchun tanangiz xavfni bartaraf etish uchun energiyadan foydalanishi mumkin.
Natijada qorin og'rig'i yoki boshqa oshqozon-ichak tizimi (GI) muammolari bo'lishi mumkin.
Misol uchun, ommaviy nutq yoki shaxsiy qarama-qarshilik kabi boshqa narsalarni eslatish ham ovqat hazm qilish tizimini susaytirishi va noqulaylik tug'dirishi mumkin. Siz hayajonlangan yoki asabiylashganda, sizning oshqozon ham "kelebekler" bilan hissiyot bilan javob beradi.
Ba'zida stress stressga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, doimiy stress, yallig'lanish va kamroq optimallashtiradigan immunitet tizimi bilan bog'liq. Boshqacha aytganda, miya va ovqat hazm qilish tizimi o'rtasidagi munosabatlar juda murakkab.
Behavioral tibbiy yondashuvlar
Ushbu miya ichakka bog'liqligi sababli IBS va boshqa ovqat hazm qilish kasalliklari GI va yurak-tomir kasalliklari bilan davolanishi mumkin. Ba'zan bu noqulaylikni kamaytirish uchun ham kerak va hech bo'lmaganda davom etayotgan alomatlar bilan kurashishga yordam beradi. IBS uchun qiziqishlariga oid dori vositalari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Yengil davolash. Progressiv mushaklarning gevşemesi va boshqariladigan tasvirlar vücudunuzun stressga bo'lgan ta'sirini kamaytirishga yordam beradi. Ushbu trening, tanangizni va fikringizni tinchlantirishga yordam beradi va sizni yaxshi shifolashda yordam beradi, bu esa shifo berishga yordam beradi. Chuqur bo'shashish sizning miyangizga, tanangizning tabiiy og'rig'ini o'ldiradigan endorfinlarni chiqarishiga olib keladi.
- Kognitiv xatti-harakat. Sizning fikringiz va xatti-harakatingizni o'zgartirishingiz badaningizning stressga bo'lgan munosabatini, jumladan IBSning stressini yaxshilashga yordam beradi. Yaxshi tuyg'ularga, jismoniy faollikka va quvonch topishga qaratilgan kurashish qobiliyatlarini o'rganasiz. Asosan, fikringizni o'zgartiring, miyangizni o'zgartiring, ichakni o'zgartiring!
- Biofeedback. Bu usul sizning issiqlik va yurak tezligi kabi fiziologik funktsiyasi haqida mulohaza yuritishga imkon beradi va keyin uni nazorat qilishingizga yordam beradi. Biofeedback bilan yurak urish tezligini sekinlashtirasiz yoki stressni ta'kidlaganingizda qo'lingizni isitadi. Yana bir misol, abdominal qavat mushaklarining kuchini o'lchash uchun asbobdan foydalanadigan ich qotishi yoki ichak oqimi bo'lgan bemorlarni o'z ichiga oladi. Qurilmaning o'lchovlarini kompyuter ekranida tomosha qilib, bemorlar o'zlarining GI muammolarini bartaraf etish uchun qanday qilib dam olishni yoki muskullarni shartnoma qilishni o'rganadilar. Odatda bunday biofeedback turini psixolog emas, balki jismoniy terapevt bilan amalga oshiriladi.
Davolovchi tibbiyot bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rash
Bemorlarga tez-tez yurak xuruji va hayot sifatini yaxshiroq hisoblashadi. Va ularning ko'pchiligi, oxir-oqibatda IBS uchun kamroq tibbiy tashriflar qilishadi. Quyidagi hollarda sizning harakatingizni davolash usulidan foydalanishingiz mumkin:
- Dori-darmon yoki boshqa GI davolash sizning IBS ni nazorat qilmaydi.
- Sizning stressingiz semptomlaringizni yanada yomonlashtirayotganini sezasiz.
- Siz alomatlaringiz uchun dori vositasini ishlatmaslikni afzal ko'radingiz.
Agar sizda faol ovqatlanish buzilishi, shizofreniya yoki o'z joniga qasd qilish fikri kabi GI holatiga aloqador bo'lmagan boshqa asosiy psixiatrik muammolarga ega bo'lsangiz, sizning yurish-turishingiz uchun terapiya siz uchun emas. Tibbiy psixolog tomonidan taqdim etiladigan davolovchi dori-darmonlarni tez-tez tibbiy sug'urtalash uchun taqdim etish mumkin - sizning sug'urta provayderingizdan so'rang.
Doktor Scheman Klivlend klinikasi kasalliklari va jarrohi institutida o'zini tutish bo'yicha tibbiyot direktori.
> Manbalar:
> Kinsinger SW, Ballou S, Keefer L. Integratsiyalangan psixososyal gastroenterologiya xizmatining ongi. Jahon gastroenterologiya jurnali . 2015; 21 (6): 1893-1899.
Stress va sezgir ichak. Garvard aql salomatligi maktubi . 2017 yil 28-mart.
> Palsson operatsion tizimi, Whitehead WE. Funktsional gastrointestinal kasalliklarda psixologik muolajalar. Klinik gastroenterologiya va gepatologiya . 2012 yil; 11 (3): 208-216.
> Smit GD. Giyohvandlikka asoslangan yo'naltirilgan hipnoterapiya bilan og'rigan bemorlarda sog'lom hayot sifatiga ta'siri. Klinik bakalavr jurnali . 2006 yil; 6 aprel: 671-677.
> Van der vaek PPJ, Van rood YR, Maslak AAM. Klinik tadqiqotlar: irritabiy ichak sindromi uchun qisqa va uzoq muddatli yengillik ta'limi. Oziq-ovqat farmakologiyasi va terapiyasi . 2007 yil; 12 iyul: 943-952.