PCOS bilan og'rigan ayollar glutensiz dietani iste'mol qiladimi yoki bu faqat fadmi?
Mayo Klinikasi ma'lumotiga ko'ra, Qo'shma Shtatlardagi kattalar 2,4 foizini glutensiz oziq-ovqat mahsulotlarini sotib oladi yoki iste'mol qiladi, hatto ularning 16 foizigina choloka kasalligi mavjud. 2009 yildan beri glutensiz oziqlantiruvchi choliyota kasalligi bo'lmagan insonlar soni ko'payib bormoqda, biroq chol qo'yish kasalligiga chalinganlarning soni ko'paymagan.
Glutensiz dietaga bo'lgan yuqori qiziqish, ba'zi odamlar glutensiz oziq-ovqatlarni kilogramm halok yoki ko'proq energiya va gluten sezuvchanligi bo'lganlar tufayli olib kelishi mumkinligini anglashi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Har qanday polikistik yumurtalash sindromi (PCOS) bilan tanishib chiqing va ijtimoiy tarmoqlarda suhbatni boshqatdan o'tkazing va boshqa ayollardan glutensiz dietani qo'shgan sindromi bilan tanishasiz. Bu erda dalillarni tekshiramiz va siz glyutensiz o'tishni xohlaysizmi, bilishingiz kerak.
Glutenni tushunish
Gluten - bug'doy, javdar va arpa oqsilidir. Kichkintoyning kamroq ma'lum bo'lgan manbalari sandviç go'shtlari, taqlidli dengiz mahsulotlari va pastırma, marinadlar, soslar, jo'xori (glutensiz belgisi bo'lmasa) va pivoda mavjud bo'lishi mumkin. Kleykovina bo'lmagan dietadan keyin oziq-ovqat mahsulotlarini diqqat bilan o'qib chiqish va glutensli oziq-ovqat mahsulotlarini saqlab qolish uchun restoranlarda kutib turgan xodimlar bilan munozaralar talab qilinadi.
Çölyak kasalligi glutensiz befarqligi
Çölyak kasalligi, AQSh aholisining 1 foizini ta'sir qiladigan, otoimmün bağırsak bozukluğudur.
Agar davolanmagan bo'lsa, oshqozon-ichak kasalliklari ichakdan shikastlanish, oziq-ovqat etishmovchiligi, qo'shma og'riq, surunkali charchash, tartibsizliklar va bepushtlik sabab bo'lishi mumkin.
Çölyak bo'lmagan gluten hassosiyatni , çölyak kasalligiga qaraganda ko'proq, çölyak kasalligi bo'lgan amerikaliklar miqdorini olti barobarga ta'sir qiladi. Kleykovina sezuvchanligi belgilari o'zgaradi va surunkali charchoq, og'riyotgan og'rig'i, gaz, shishiradi, diareya va miya tusini o'z ichiga olishi mumkin.
Glutensiz intoleransli shaxslar ichak shikastlanishidan aziyat chekmaydilar, shuning uchun ular oziq-ovqat etishmovchiligi yo'q.
Gluten va PCOS aloqasi
Glyuten sezgir bo'lgan PCOS bo'lgan ayollarning soni noma'lum. Bugungi kunga kelib, PCOS va gluten o'rtasidagi aloqani ko'rsatish uchun dalillarga asoslangan tadqiqot yo'q.
PCOS insulin qarshiligi bilan bog'liq yallig'lanish holatidir. Kundalik bug'doy va boshqa turdagi donli donalarning iste'moli surunkali yallig'lanish va otoimmün kasalliklarga olib kelishi mumkin. PCOS bilan kasallangan ayollarda yallig'lanishning yuqori belgilari sindromsiz ayollarga qaraganda ko'proq. Glyuten iste'molini qisqartirish yoki uni bartaraf qilish PCOSda yallig'lanishni pasayishi mumkin, ammo kasallik bilan og'rigan barcha ayollarga glutensiz dietani tavsiya qilishdan oldin ko'proq tadqiq qilish kerak.
Bundan tashqari, gluten faqat glutensiz intolerans bo'lgan kishilar tomonidan ko'rilgan umumiy semptomlara sabab bo'lmasligi mumkin. FODMAPs , yomon hazm qilingan karbongidratlar guruhi ham simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin. FODMAPlarda yuqori bo'lgan ko'plab oziq-ovqatlar ham glutenni o'z ichiga oladi.
Glutensiz diet bilan ehtiyotkorlik
Agar to'g'ri bajarilmasa, glutensiz diet temir, folat, niasin, sink va tolaning etishmasligi bilan olib keladi. Ko'p kislotalarsiz oziq-ovqatlar shakarlarni, to'yingan yog'larni va natriyni lazzatni saqlab qolish uchun qo'shib, ko'pchilik odamlar uchun, ayniqsa, PCOS bo'lganlar uchun yomon tanlovdir.
Agar glyutensiz ovqat iste'mol qilsangiz kilogramm berishga yordam beradi, bu o'z-o'zidan kleykovina ajratish bilan bog'liq emas. Ko'p non, makaron, pishirilgan mahsulotlar va kleykovina o'z ichiga olgan boshqa oziq-ovqatlardan qochib, qo'shimcha kaloriyalar va uglevodlarni qaytarib olishingiz mumkin.
Kleykovina intoleransı bormi yoki yo'qligini aniqlash uchun bir sinov bo'lmasa, bilishning yagona yo'li kleykovina yo'q qilishdir. Agar siz glutensiz ovqatlanishdan so'ng sezilarli darajada yaxshiroq his etsangiz va glyutenni qayta keltirganda farqni sezsangiz, sizda gluten sezuvchanligi yoki çölyak kasalligi bo'lishi mumkin. Glyutensiz parhezni boshlashdan oldin choyak kasalligi uchun sinovdan o'tish tavsiya etiladi.
Glutensiz Going uchun maslahatlar
Glutensiz dietani ishlatishdan oldin, PCOS bilan noyob ehtiyojlaringizni qondirish uchun glutensiz ovqat rejasini yaratishga yordam berish uchun ro'yxatdan o'tgan dietit bilan maslahatlashing. Ushbu maslahatlar sizga yordam berishi mumkin:
- Kleykovina bo'lmagan va meva, sabzavot, guruch, amaranth, grechka, dori va quinoa kabi ozuqa moddalari va tola bilan to'la oziq-ovqatlarni tanlang.
- Uyda glyutensiz oziq-ovqatlarni yorqin yorliqlar bilan belgilang yoki alohida raflarda saqlang.
- Og'zaki kontaminatsiyani oldini olish uchun alohida idish-tovoqlar, pichoqlar va tostorlar.
- Pichoq va qoqiqlarni ushlab turish uchun siqish idishlarida ziravorlarni ishlatish.
> Manbalar:
Celiac tashqari. Celiak bo'lmagan glyuten sezuvchanligi.
> Choung RS, Unalp-Arida A, Ruhl IE, Brantner TL, Everhart JE, Murray JA. Qo'shma Shtatlarda kamroq yashirin Chiaker kasalliklari, ammo tashxisisiz glutenni oldini olish. Mayo Klinika ishi. Yanvar 2017; 92 (1): 30-38. doi: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> De Punder K, Pruimboom L. Bug'doy va boshqa donli donlarning xun olish va ularning yallig'lanishdagi roli. Oziq moddalar . 2013; 5 (3): 771-787. doi: 10.3390 / nu5030771.
> El-Mesallami HO, Abd El-Razek RS, El-Refaie TA. Sirkulyatsiyadagi yuqori sezuvchanlik C-reaktiv oqsili va eruvchan kd40 ligandlari polikistik yallig'lanishli sindromli ayollar guruhiga aloqador. Evropa akusherlik va ginekologiyasi va reproduktiv biologiyasi jurnali . Iyun 2013; 168 (2): 178-82. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.