Bunionlarni oldini olish va oyoq og'rig'ini cheklashni o'rganing
Banyolar og'riqli va noaniq bo'lib qolishlari mumkin bo'lgan umumiy oyoq holatidir. Bunionlarning oldini olish yoki ularning o'sishiga to'sqinlik qilishning eng yaxshi usuli - bir necha oddiy qadamlarni bajarishdir. To'g'ri, bu har qanday to'siqni bartaraf eta olmasligi ham haqiqat bo'lsa-da, ko'pchilik ko'p bo'lishi mumkin . Muammo shundaki, aksariyat insonlar juda kech bo'lishiga qaramasdan, ularni oldini olishning oldini olishga jiddiy qaramaydi .
Agar siz bunyonlarni shakllantirishingizdan tashvishlansangiz, dunyoni tubdan o'zgartirmang. Ushbu tavsiyalarni o'qib chiqing, ba'zi sodda o'zgarishlar qilishga harakat qiling va sizning alomatlaringiz qulaylasha boshlayotganini ko'ring. Yaxshi xabar, hatto bunyonlar ketmasa ham, odamlar o'zlarining poyafzalini o'zgartira boshlagach, odatda kam semptomatik holga keladi. Shunday qilib, kechiktirmasdan, bu erda siz bunions oldini olish uchun bir necha maslahatlar bor!
Bunionlarni oldini olish uchun 5 ta maslahatlar
- Qulay kiyim kiying.
Bu aniq ko'rinishi mumkin, ammo poyabzal sizning bunyoning joyida og'riq keltiradigan bo'lsa, ular kiyinish uchun yaxshi poyabzal emas. Bunionlardan kelib chiqqan og'riq bunionning ma'lum qismiga nisbatan bosimning kuchayishiga olib keladi. Bu sohada bosimni yumshatishning o'zi buning ma'nosini anglatmaydi va bu ham yaxshi ko'rinadi! - Keng tovoq o'ylab ko'ring.
Polo yoki DKNY-ning eng yangi poyafzali sifatida kengroq poyabzal (moda etishmovchiligimni ko'rsatayotgan bo'lsam, uzr so'rayman!) Kabi moda bo'lmasligi mumkin, ammo konfor haqiqatdan ham ko'proq ahamiyatga ega bo'lishi kerak. Yaxshi poyabzal sizning old oyoqlariga osonlikcha mos tushadigan keng tovoqqa ega bo'ladi. Poyafzal oyoq barmoqlaringizni bir nuqtaga birlashtirmasligi kerak, aksincha barmoqlaringizni qulay tarzda dam olishga imkon berishlari kerak.
- Yuqori to'planishlardan saqlaning.
Ortopedik jarrohlar titraganlarga tovlana boshlaydi va yaxshi sabab - ular sizning oyoqlaringiz uchun yomon. Agar siz ularni kiysangiz, uni kamtarlik bilan qiling. Yuqori to'plangan oyoq barmoqlarini oyoqlarning old qismida birlashtirilib, oyoq barmoqlarining bosimi va deformatsiyasiga olib keladi. - Poyabzalning mosligiga ishonch hosil qiling.
Toebox - bu faqat bitta maydon - poyabzalning qolgan qismini, shu jumladan to'p va archni ham yaxshi moslashtirishi kerak. To'g'ri oyoq kiyimlarini qanday qilib sotib olish haqida ba'zi maslahatlar ko'ring. Poyafzalda harakat qilganda, ular bilan yurish va o'zlarini yaxshi his qilishlariga ishonch hosil qiling. Ota-onamiz bizga oyoq kiyimlarini buzish kerakligini aytgandilar ... Bugungi kunda yaxshi mos keluvchi poyafzal siz birinchi bo'lib qo'yganingizda o'zingizni qulay his qilishi kerak.
- Bunyonni ushlang!
Bular og'riqli va bezovta bo'lganda, ular yanada mashhur bo'ladi. Agar u sizni bezovta qiladigan bo'lsa, u erga moleskin yoki yostiq qo'ying. Podiatristlar tez-tez sizning bunionangizni himoya qilish uchun siz oddiy simlar yoki yostiqlarni topishingizga yordam berishi mumkin.
Maslahatlar:
- Ortezlar yordam berishi mumkin.
Ko'pincha insonlar oyoq mexanikasiga ega, bu esa bunion maydoniga nisbatan g'ayritabiiy bosimga olib keladi. Ba'zan, bu mexanikalar orthotik bilan tuzatilishi mumkin . Shifokor yoki podiatrist sizga orthotik kerak bo'lsa, sizga yordam berishi mumkin. - Oyoq kiyimi oling.
Ofisda yoki uyning atrofida oyoqlaringizni tozalab turish uchun oyoq kiyimingizni eching. Sizning oyoqlaringiz, sizning hamkasblaringiz e'tirozlariga qaramasdan, bu tanaffusni qadrlashadi. Agar biror voqea uchun baland poshnali yoki qattiq poyafzal kiyish kerak bo'lsa, kunning qolgan qismini qulay poyabzal kiyib qo'ying. - Kun oxirida sotib oling.
Sizning oyoqlaringiz biroz kattaroq bo'lib, sizning yangi poyafzal sotib olish vaqti keldi. Kunning boshida xarid qilish sizni juda qulay holatda bo'lgan poyafzal sotib olishga olib kelishi mumkin.
Bir so'zdan
Bir necha oddiy qadam katta farq qilishi mumkin. Bunionlarning oldini olishda sport poyabzali yoki ortopedik poyabzal kiyish degani emas. Qorin bo'shlig'idagi deformatsiyani bartaraf etishga yordam beradigan ba'zi oddiy o'zgarishlar qilishingiz mumkin.
Bunyonlarning ko'pchiligi oyoq barmoqlarining to'g'ridan-to'g'ri natijasi bo'lib, oyoq barmoqlariga bosim o'tkazadi. Ushbu bosimni bartaraf qilib, ehtimol siz orqaga qaytib ketmaysiz, lekin bu deformatsiyani rivojlantirishga to'sqinlik qila olasiz.
> Manbalar:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Hallux valgusning patogenezi" J Bone Joint Surg Am. 2011 yil 7 sentyabr; 93 (17): 1650-61.