O'z uyingizda buionlarni yengil qiling
Bunion - oyoqning suyak va yumshoq to'qimalarining deformatsiyasi bo'lib, u doimiy yoki qaytalanuvchi og'riqlarga olib kelishi mumkin. Bunyon atamasi oyoqning tagida, oyoqning katta yoki kichik oyoq tomonida uning xarakterli ko'rinishini tasvirlaydigan tirqish degan ma'noni anglatadi.
Bunion og'rig'i, suyaklarning o'rnidan siljishi natijasida asta-sekin cho'zilgan oyoq barmoqining to'qimalarida paydo bo'ladigan yallig'lanishdan kelib chiqadi.
Bunion, shuningdek, qattiq poyabzalga qarshi silkitishi mumkin, bu esa ko'proq irritatsiyani yuzaga keltirishi mumkin.
Uyda bionion og'rig'ini qanday qilib tinchlantirish mumkin?
Har qanday oyoq og'rig'i kabi, tibbiy yordamga muhtoj . Bundan tashqari, bu erda bunion og'rig'ini kamaytirishga yordam beradigan maslahatlar mavjud:
- Ildiz bilan boshlang. Sovuq oyoqni ıslatmak, og'riqni, tirnash xususiyati bo'lgan oyoqlarni yumshatishning oson yo'lidir. Agar uyingizda oyog'ingiz bo'lmasa, toza havzalar sizning qo'lingizda bo'ladi. Epsom tuzi yoki vannalaringizdagi tuzlarning bir nechta osh qoshig'ini havzaga solib, to'piqni yopish uchun etarlicha sovuq yoki iliq suv bilan to'ldiring. Epsom tuzi osongina har qanday birinchi tibbiy yordamni sotish mumkin. Beshdan 15 daqiqagacha har qanday joyga quyiladi.
- Icing . Muzni qo'llash yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi. Muzni muzli sumkada muzdan foydalanishga ishonch hosil qiling va uni to'g'ridan-to'g'ri teringizga o'tkazmang. Bunion maydoni kuniga bir necha marta 20 daqiqa davomida muzlab qo'ying.
- Oyog'ini cho'zing. Uzoq mashqlar - og'riyotgan og'riyotganlarni bartaraf etishning ajoyib usuli bo'lib, bu ham parda. Rozilikda o'tirganingizda, oyoq barmoqlarini ushlab turish uchun qo'lqopni (yoki siz moslashuvchan bo'lsangiz, qo'lingizni) ishlating. Oyog'ini muloyim harakatlanish oralig'i orqali sekin torting. 30 soniya ushlab turing va bir necha marta takrorlang. Oyoq barmog'ini keyingi oyoqdan uzatib, 30 soniya ushlab turing va takrorlang. Misol uchun, agar sizda katta barmoq tomonida bir tepalik bo'lsa, barmoq uchini ushlab, ikkinchi barmoqdan uzing. Og'riq zaiflashsa, biron bir chokni to'xtating.
- Topikal analjezikni qo'llang. Do'konlarda va onlaynda mavjud bo'lgan topikal og'riqlarni kamaytiradigan jel va kremlar mavjud. Ushbu mahsulotlarning aksariyatida sovutish hissi tug'diruvchi mentol va shunga o'xshash tarkibiy qismlar mavjud. Ba'zi mahsulotlar kapsaitsinni, chili qalampiridan olinadigan aralash, vaqtincha og'riq belgilarini qo'llagan joylarga yuboradi. Capsaicin bilan mashhur bo'lgan mahsulot Zostrix.
- Bunion yostiqchasini, splintni yoki barmoq uchini ishlating. Og'riq va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan, asosan, oyoq barmoq uchida (metatarsofalangeal qo'shimchalar) stressni kamaytirish orqali turli xil rezinka yordamchi qurilmalar mavjud. Shifokoringiz sizning oyog'ingizni bemalol boqish uchun qanday qilib qanday qilib ko'rsatishni ko'rsatishi mumkin.
- Yangi poyafzallarni ko'ring. Yangi poyafzal sotib olganingizda oyoqlaringiz o'lchami faqat bolalar uchun emas. Oyoqlaringiz umr bo'yi o'lchamsiz o'zgarishi mumkin va oyoqlaringizni o'lchab , yaxshi, lekin uzunligi uchun emas, kengligi ham yaxshi. Bunion, odatda, old tomonning bosqichma-bosqich kengayishiga olib keladi, bu esa qulaylik uchun kengroq hajmdagi poyafzal talab qiladi. Quloq oyoqlari uchun kiyinish poyabzalari haqida o'ylab ko'rganingizda, eski uslubdagi ortopedik poyafzallarni tasavvur qilishingiz mumkin, ammo ishonasizmi, tanlov uchun yana bir qancha zamonaviy uslublar mavjud. Katta o'lchamdagi qatorlarni ko'rish uchun Zappos.com kabi yirik onlayn-do'konlarni qidirib ko'ring. Bundan tashqari, buyonlar bilan oyoq uchun ideal sport poyabzal turli xil. Agar sizda bunioningiz uchun juda qattiq bo'lgan sevimli juftlik juftligingiz bo'lsa, o'sha joyni poyabzal ta'mirlash yoki charm ta'mirlash do'koniga cho'zishingiz mumkin. Agar siz kengroq oyoq kiyimlarini oldinga siljitish sohasida oldinga siljish uchun qulay joyni topsangiz, to'pning to'piq qismida juda kengroq bo'lsa, moslashuvni yaxshilash uchun poyabzalga to'rtdan uch qismli bo'yin qo'llab quvvatlashni qo'shib ko'ring.
> Manbalar:
Bunyonlar. Amerika Ortopedik Xirurgiya Akademiyasi. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
Bunyonlar. Mayo klinikasi. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.