Men shuni aytmoqchimanki, saraton kasalligiga duchor bo'lmagan bu odamni o'qimagan odam emas, balki bir martadan ortiq bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, saraton kasalligi bilan ajralib, hayotini qisqartirishi mumkin bo'lsa-da, bugungi kunda tibbiyot kashfiyotlari va saraton kasalligining oldini olish masalasi har qachongidan ham ko'proq nishonlashga sabab bo'ladi.
Dastlab saraton kasalligini mavzusini ijobiy nishonga aylantirish tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ko'plab tadqiqotlar, masalan, bemorlarning saraton kasalligiga chalinishga javoban qabul qilgan psixologik pozitsiyasi ba'zi holatlarda ularning kasalliklariga ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsatmoqda . "
Amerikadagi Saraton tadqiqotlari Assotsiatsiyasi (AACR) bu sababni boshqaruvchi tashkilotdir. Yaqinda ular #RealHopeIs kampaniyasini boshladilar, bu esa hayotga, jasorat va umidga ajoyib hayot hikoyalarini keltiradi. Ularning loyihasi, tibbiyot va tadqiqot jamoalarining saratonni tadqiq qilish va davolash bo'yicha qilgan barcha katta qadamlarini eslatib turadi. Va AACR jamg'armasi saraton kasalligi bilan shug'ullanadigan boshqa kishilarga o'z videokliplarini chop etishga va'da berish bilan shug'ullangan kishilarni xush ko'radi.
Asoslariga qaytish
Yaxshiyamki, bugungi kunda saraton ko'p yillardan buyon juda boshqacha tashxis. Bizda yaxshi aniqlash va oldini olish, shuningdek, yangi davolashni rag'batlantirish bor. Va turmush tarzi nuqtai nazaridan, bizning xavfimizni kamaytirish uchun qo'limizdan keladigan ko'p narsalar mavjud, jumladan:
- Muntazam ravishda mashq qiling va sog'lom vaznni saqlang. Mutaxassislarning fikricha, barcha saraton kasalliklarining uchdan bir qismini sog'lom va tez-tez ovqatlantiradigan qilib qo'yishimiz mumkin.
- Chekishni to'xtating va spirtli ichimlik iste'molini cheklang.
- Quyosh botishi haqida aqlli bo'ling (va quyoshni unutmang, hatto hovuz bo'lmagan yoki plaj kunlarida).
- Ayniqsa, bo'yinbog'li va kolorektal saraton kasalliklari uchun skrining qiling. Men sizning bosh shifokoringiz bilan suhbatlashishni va tegishli saraton tekshiruvlarini o'tkazish vaqtini belgilashni taklif qilaman. Esda tutingki, zerikarli narsalar aslida sizning hayotingizni saqlab qolishi yoki uzaytirishi mumkin.
Do'stlik taomlari
Sizni saraton kasalligini oldini olish usuli sifatida oziq-ovqat va oziq-ovqat bilan bog'liq masalalarni muhokama qilishni hayratlantirmaysiz. Men bu ma'lumotlarning ko'pchiligini g'azablantirganini bilaman. Men sizni va sizning oilangizning saraton xavfini kamaytirishga yordam beradigan uzoq yo'lni tanlashga qodir potentsialga ega bo'lgan beshta oddiy oziq-ovqat almashuvini almashaman.
- Grilda tekis go'shtni tashlash o'rniga, uni mazali ziravorlar aralashmasi bilan uni sinab ko'ring. Go'shtni yuqori haroratda tayyorlash pankreatitning ko'plab shakllari bilan bog'liq bo'lgan heterosiklik omin (HCA) deb ataladigan kimyoviy moddalar ishlab chiqaradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, grildan oldin go'shtni go'shtdan ajratish HCA hosilini 96 foizgacha kamaytirishi mumkin.
- Yog 'va smetana bilan pishirilgan kartoshka o'rniga iliq marinara sousini va Parmesan sprinklesini qo'shib ko'ring. Licopene (pomidorda to'plangan kuchli antioksidant) ba'zi saraton kasalliklarini kamaytirish bilan bog'liq.
- Humusli selderey tayoqchalari va bodring dilimlari o'rniga brokkoli va karam shirinliklarni sinab ko'ring. Har ikkisi ham glyukosinolatlar deb ataladigan fitokimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi. Bu zararli moddalarni detoksifikatsiyalash va mikroblarga qarshi vosita sifatida harakat qilish uchun saratonga qarshi bir-ikki zarbani o'rashga yordam beruvchi ferment sulforafan ishlab chiqaradi.
- Qatlamga granola qo'shish o'rniga anor urug'ini (sarin hujayralarining o'sishini inhibe qilishi va saraton keltirib chiqaradigan moddalarni bekor qilishi mumkin bo'lgan tanin kabi polifenollar bilan to'ldirilgan) urinib ko'ring. Bundan tashqari, urug'lar katta qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi!
- Popsicle yoki muzqaymoq zavq o'rniga, muzlatilgan binafsha uzum harakat qilib ko'ring. Uzumlarning qizil terisi resveratrol (sharobda topilgan foydali vosita) deb ataladigan antioksidantga boy bo'lib, saraton kasalligining shakllanishiga va tarqalishiga yordam beradi.
Uy vazifangizni qiling
Qo'shimcha ma'lumot olish va o'zingizning #RealHopeIs hikoyalaringiz bilan baham ko'rish uchun, Respublika saraton tadqiqotlari oyi Facebook sahifasiga tashrif buyuring.
Joy Bauer, MS, RDN, CDN - bu NBC ning BUGÜN ko'rsatish va Nourish Snacks asoschisi uchun sog'liqni saqlash va oziq-ovqat bo'yicha mutaxassis.