Bosh og'rig'i, mood o'zgarishi fototerapiyaning natijasi bo'lishi mumkin
Nur bizni uyqu qobiliyatiga chuqur ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu ertalab uxlab qolib, uyg'onib ketishimiz oson bo'lishi mumkin. Bu bizning kayfiyatimizga ham ta'sir qilishi mumkin. Misol uchun, qishning o'liklarida uyg'otish va ertalabki uyqusizlik tufayli kunni boshlash qiyin kechishi mumkin. Surunkali sirkadir kasalliklari bilan, masalan, tabiatan kechki boyqush bo'lganlar kabi, kechasi ham uyqusizlik ham paydo bo'lishi mumkin. Agar sirkadir ritm bozukluğunun yoki mevsimsel affektif bozukluğunun (SAD) davolash uchun yorug'lik qutisi foydalanish tavsiya etilgan bo'lsa, nur qutisi terapisi va ularni engillashtirish yo'llari bilan birga yuzaga kelishi mumkin bo'lgan umumiy yon ta'siri bormi deb o'ylashingiz mumkin. Yaxshiyamki, bunday fototerapiya bilan juda oz miqdorda yon ta'siri bor va ular sodir bo'lganda, terapiya to'xtaganidan keyin ular qaytadi.
Quyidagi mumkin bo'lgan yonma ta'sirlardan ba'zilari quyidagilardir:
Fotofobi
Nur qutisi o'zi bezovtalanishi mumkin, fotofobi holini keltirib chiqarishi mumkin (to'liq ma'noda "nur qo'rqishi"). Agar sizda bu alomatlar mavjud bo'lsa, siz hatto ko'zning og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan yorug'lik sezgirligida bo'lishi mumkin. Nurning bezovtalanishi va o'zingizdan qochishingiz kerak bo'lgan narsalarni topishingiz mumkin.
Bosh og'rig'i
Bosh og'rig'i, ayniqsa, migrenni bosh og'rig'iga moyil bo'lsangiz, nur qutisidan foydalanish mumkin. Yorqin nur noqulaylikni oshirishi mumkin.
Charchoq
Qizig'i shundaki, yorug'lik qutisi aslida charchoqni keltirib chiqarishi mumkin. Bu, masalan, kechki oqshomda sizning oqshomdagi yorug'likdan foydalanib, sirkadiyalik ritmingiz noto'g'ri siljiydi. Vujudingiz to'satdan ertalabgacha uyquga majbur bo'lishi mumkin va buning natijasida tabiiy ravishda u paytda charchagan his qilasiz.
Noqulaylik
Ba'zi kishilarda nur qutilarini ishlatish shunchalik bezovtalikka olib kelishi mumkin. O'zingizning sabr-toqatingizni boshqalar bilan yo'qotib, bezovtalanib, kutilmaganda sizni qoqib tashlaysiz. Boshqa kayfiyatlar ham o'zgarishi mumkin.
Hypomania
Nur qutisi aslida hipomani epizodini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan holatlar mavjud. Mania yuqori ruhiy holat va faollikni oshirish davridir. Odatda bipolyar buzuqlik bilan davriy ravishda paydo bo'ladi. Moslashuvchan odamlarda nur qutisi hipertoniya deb nomlangan manik davrning yanada yumshoq shakliga olib kelishi mumkin.
Uyqusizlik
Va nihoyat, yorug'lik qutisi o'zini qiyinchiliklarga olib kelishi yoki uyqusizlik deb atalgan uyquga olib kelishi mumkin. Shunga qaramay, bu, ehtimol, sirkadiya ritmida va tananing uxlash orzusiga bog'liq. Agar yorug'lik qutisi noto'g'ri vaqtda, masalan, kechqurun kechqurun boyo'g'li sifatida ishlatilsa, u uyqu holatini noto'g'ri belgilashga olib kelishi mumkin.
Yomon ta'sirlarni yo'q qilish usullari
Ushbu alomatlarning aksariyati bir necha oddiy qadamlarni qo'llash orqali yaxshilanishi mumkin. Birinchidan, siz faqat yorug'lik qutisidan o'tirgan masofani oshirishingiz mumkin. Bundan tashqari, qisqa muddatli tanaffus olish yoki hatto vaqtni qisqartirish talab qilinishi mumkin. Siz ta'sir qiladigan vaqt miqdorini kamaytirsangiz, yon ta'sirlar uzilishi mumkin.
Nozik teriga yoki bipolyar buzuqlik kabi maniaga moyil bo'lganlar uchun faqat yorug'lik kamerasi bilan davolashni oldini olish ma'qul. Savolingiz yoki tashvishlaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan davolanishingiz va mumkin bo'lgan alternativalaringiz haqida gapirishingiz kerak.