Ushbu qadamlar bilan xatodan qoching
Qon bosimini kuzatib borish sizning yoshingizdagidek yurak sog'lig'ini saqlab qolish uchun muhim qadamdir. Biroq, qon bosimi aniqligini aniqlab olish oson emas va xatolar keng tarqalgan. Sizda eng aniq o'qishga imkon berish uchun sizning qon bosimingizni o'lchaganingizda, bu etti bosqichga rioya qiling.
Sizning qurilmangizni tekshiring
Har doim jihozingiz to'g'ri ishlashiga ishonch hosil qiling.
Sizning qon bosim o'lchagichingiz va qo'lqopingiz yangi batareyalar bilan yaxshi shaklda bo'lishi kerak. Agar qo'lda qon bosimi o'lchagichini ishlatayotgan bo'lsangiz, stetoskopingiz toza va yaxshi ishlayotganligiga ishonch hosil qiling.
Rohatlaning
Bizning tanamizning holatiga qarab qon bosimi ko'tarilishi va tushishi mumkin. Agar asabiylashingiz, tashvishlantiradigan yoki tashvishlantiradigan bo'lsangiz, qon bosimi ko'tariladi va bu soxta ogohlantirishni keltirib chiqarishi mumkin. Qon bosimini olishdan oldin tinchgina dam olish uchun bir necha daqiqalar o'ting: har bir narsani tayyor turing, o'tirib oling va nafas oling.
Ehtiyot qo'llashga ishonch hosil qiling
Qon bosimi manbai yuqori qo'lning to'rtdan uchiga to'g'ri kelishi kerak. Koloskaga osonlik bilan o'tish kerak va Velcro mahkam yopilishi kerak. Agar qo'lingiz to'g'ri ishlamasa, noto'g'ri o'qishingiz mumkin.
Qo'lingizni joylashtiring
Qon bosimini o'qiyotganda, qo'lingiz qalbingizning bir darajasida bo'lishi kerak. Agar qo'lingiz qalbingizdan balandroq bo'lsa, o'qishingiz noto'g'ri bo'lishi mumkin.
Agar sizning qo'lingiz yurak darajangizdan pastroq bo'lsa, qon bosimingiz noto'g'ri bo'lishi mumkin.
Yashash joyingizni sozlang
Orqa tarafdan qo'llab-quvvatlanadigan va erdagi oyoqlari bilan o'tirib, to'g'ri o'qish uchun eng yaxshi joy. Qon bosimini qabul qilib, oyoqlarini bir joyga qo'ying.
Chuqur va xotirjam nafas ol.
Uni yozing
Ko'pincha qon bosimi bo'lgan odam o'qiyotganda, hamshiralar yoki oila a'zolari qon bosimini eslab qolishadi va keyinchalik uni qayd etishadi. Biroq, bu ko'plab xatolarga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, siz yoki siz o'qiyotgan boshqa bir kishi sizning qon bosimingizni tezda yozib olganligiga va uni qon bosimi o'lchagichidan to'g'ridan-to'g'ri ko'chirilganligiga ishonch hosil qiling.
Uyingizda qon bosimini ko'taring
Agar siz muntazam ravishda shifokorni ko'rsangiz ham, o'zingizning qon bosimingizni muntazam ravishda qabul qilish yaxshi bo'ladi. Qon bosimingizdagi o'zgarishlarga, jumladan, tashvishlarga olib kelishi mumkin bo'lgan shifokorni ko'rish haqida ko'p narsa bor; shakllar, to'lovlar yoki uzoq kutish vaqti haqida g'azab; mashinalar joyi yoki kunduzi yurish vaqtida yurish. Qon bosimini muntazam ravishda uyingizda olib, logni saqlang. Keyin sizning shifokoringizni ko'rganingizda va ofis o'qishlari sizning uyingizda o'qishlaringizdan farq qilsa, suhbatingizni olib boring.