1 -
Tish cho'tkasi tayyorlang.Siz cho'tkasi olishdan oldin , tishlarni tishlashingiz kerak . Flossing juda muhim, ammo ko'pincha e'tiborsiz, og'iz sog'lig'ining bir qismidir. Avvalo og'riqli bo'lishi mumkin, ayniqsa odatdagidek odatdagidek bo'lmasa-da, uni kunlik ishlarning bir qismiga aylantirishga harakat qiling. Tishlaring tishlaring orasida tish cho'tkasi qila olmaydigan tish iplari bor. Agar siz odat tusiga kirsangiz, siz og'zingizning his-tuyg'usida qandaydir farqni ko'rasiz.
Tishlashni tugatgandan so'ng, tish cho'tkasiingizni suv bilan namlash va tish pastasi nozik bir ipini qo'llang. Agar do'kondagi tish pastasida joylashgan bo'lsa, mavjud bo'lgan juda ko'p sonli tish pastalarini tasdiqlashingiz mumkin. Bularning barchasi o'z xohishingizga bog'liq, ammo tishni teshiklarga qarshi himoya qiladigan va tish- tirnishni to'xtatadigan fluorid o'z ichiga olgan vositadan foydalanishga harakat qiling.
2 -
Orqa tomondan boshlang.Og'zingizning bir tomonida yuqori molar va orqa tishlaringiz bilan boshlang va soat yo'nalishi bo'yicha ishlaydi. Qullarni sakragich yo'nalishidagi 45 daraja burchakka yo'naltiring. Taxminan 20 soniya davomida qisqa, dairesel harakatlar yordamida cho'tka.
3 -
O'chirib tashlang.20 soniyadan so'ng cho'tka boshini soqol chizig'idan uzing, shuning uchun kichkina qomatlar tish sirtini silkitib, jarayonda blyashka va oziq-ovqat zarralarini olib tashlang.
4 -
Soat yo'nalishi bo'yicha harakat qiling.Og'zingizning boshqa tomonidagi quyi molarlar bilan yakunlang, soat yo'nalishi bo'yicha harakat qiling.
Yuqori va pastki molarlarning ichki yuzalari uchun ikki va uchta qadamlarni takrorlang.
5 -
Yuqori old tishlarning orqasida cho'tka.Tish cho'tkasi boshining uchini foydalanib, yuqori old tishlarning tilini yoki orqasini burishtiring. Qullarni tutkalga yo'naltiring va tish sirtidan siltab qo'yadigan harakatdan foydalaning. Ikki yoki uch marta takrorlang.
6 -
Pastki old tishlarning orqasida cho'tka.Tish cho'tkasining uchini soqol chizig'iga yo'naltiring va shamchiroqlarni cho'zinchoq harakatlarda go'shtni yuqoriga va uzoqqa suring. Ushbu bosqichni ikki yoki uch marta takrorlang.
7 -
Tishlarning yuqori qismlarini burishtiring.Yuqori va pastki premolar va molarlarning ustki, burma yuzalarini dumaloq harakat yordamida burang .
8 -
Tilni va yonoqlarning ichki qismini burishtiring.Tishingiz og'izda tozalanishi kerak bo'lgan yagona narsa emas. Sizning tilingiz, og'zingizning tomi va yuzingizning ichki qismi sizning nafasingni hidlaydigan oziq-ovqat zarralari, plastinka va bakteriyalarni ushlab turishi mumkin. Tishingiz kabi, ular yaxshi tozalashga loyiq. Yumshoq, yumaloq harakat bilan tilingizni, yuzingizning ichki qismini va og'zingni yaxshilab silkit.
9 -
Durulama bilan tugating.Durulama bilan o'rash. Suvdan yoki og'iz tozalagingizdan foydalaning. Tabassumingizni unutmang!
Manba:
Amerika stomatologiya assotsiatsiyasi. Og'iz sog'lig'i haqida mavzular - "Tishlaringni va tishlarini tozalash".