Uzoq kun bo'ldi, siz 3: 30da g'azabga duch keldingiz va siz o'zingizni qahva ichimligida, qandilda va qo'shimcha shakar bilan muomala qilishga qaror qildingiz. Uni keyinchalik zalda ishlashingiz mumkin, to'g'rimi?
Bir daqiqa to'xtab, o'ylab ko'ring: tishingiz qanday bo'ladi?
Siz shirinsiz taomga atalgan har safar og'zingizdagi bakteriyalar og'zining kislotaligini oshirish uchun ishlaydi.
Ushbu kislota tishlarni himoya qiluvchi emay qatlamini tishlarning parchalanishiga olib keladi va tish kasalliklari xavfini oshiradi.
Siz ozgina ovqatlantirasizmi (ko'plab bolalar uchun asosiy ovqatlardan qochishingiz kerakmi)? Sizda shirin tishingiz bormi (kun davomida shirinliklar yoki pechenelar bormi)? Shirin ichimliklar (soda ichimliklar, sport ichimliklar va hatto aromali sut) uchun yetib borasizmi?
Agar bu odatlardan biri sizga tegishli bo'lsa, siz o'zingizni boshqa kasalliklarga duchor qilish bilan bir qatorda tishlarni parchalash xavfiga ham duchor bo'lishingiz mumkin.
Yaxshi oziqlanish sog'lom tishlarni nazarda tutadi
Bugungi kunda shakarsiz dietaga ega bo'lish deyarli mumkin emas. Shakar biz ko'pchilikda, odatda fruktoza (meva va asal kabi) va glyukoza (uglevodlar) kabi tabiiy ravishda paydo bo'ladi. Ushbu shakarni o'z ichiga olgan ovqatlar, shuningdek, vitaminlar va minerallar manbalarimiz va bizning tanamizga kerak bo'lgan boshqa oziq moddalardir.
Bu tish shifokoriga kutilmagan sayohatni boshlaydigan qo'shimcha shakar va siz kutmagan joyda shakar paydo bo'lishi mumkin.
Keyingi safar siz supermarketda bo'lganingizda, qulupnay yogurtining qandli shakarini shokolad kraxmalli qozon bilan taqqoslang. Ajablanib bo'lganmi?
Oddiy shakarga to'g'ri keladigan muvozanatli dieta - bu nafaqat sog'lomroq ko'rinish va his qilishning ajoyib usuli, balki sizning tishlaringizni himoya qiladi va g'alaba qozongan tabassumingizni saqlaydi!
Sog'lom tish uchun atirni qisqartirish
Balanslangan, tishlarga chanqoq dietaning qattiq yoki zerikarli bo'lishiga hojat qolmaydi va bu aniq oziq-ovqat va kaloriyalarni hisoblashni anglatmaydi.
Yangi mahsulotga (sabzavot, meva, go'sht, parrandachilik va baliq) va qayta ishlangan ovqatlarga boy bo'lgan har qanday oziq-ovqat ajoyib boshlanishdir. Qayta ishlangan ovqatlar, odatda, biron bir shaklda tayyorlanadigan ovqatlar qo'shimcha shakarga juda yuqori bo'lishi mumkin.
Qayta ishlangan oziq-ovqat va yuqori tovuqlarda yuqori ovqatlanish ko'proq ish va ko'proq vaqt kabi ko'rinishi mumkin. Yo'q! Oqilona oziq-ovqat tanlovini amalga oshirish biroz ko'proq tashkilotni talab qiladi, lekin ajoyib tishlarni tikish uchun ajoyib va ajoyib his qilish foydalari bunga loyiq!
Ishni boshlash
Tana shifokorini baxtli qilish va tish shifokorini baxtli qilish uchun oddiy oddiy xun tavsiyalariga amal qiling:
- Oldindan rejalashtiring : Bir necha kun oldin haftalik ovqatlanish haqida o'ylab ko'ring va haftaning so'nggida tez ovqatlanish uchun qo'shimcha ovqat pishiring.
- Nonushta qilish : bu, albatta, kunning eng muhim taomidir. Proteinda yuqori darajada bo'lgan katta nonushta, tanangizni yoqib, ishtahani baygacha ushlab turadi, ya'ni siz ozroq oziqlanasiz.
- Suv bilan hidrate : gazli ichimlik yoki xushbo'y sutli ichimliklar o'rniga to'xtab turing va shakaringizning tishingizga nima qilishini o'ylab ko'ring. Buning o'rniga ichimlik suvi haqida o'ylab ko'ring. Sizning tanangiz buning uchun sizga minnatdorchilik bildiradi va siz ozgina letargik his qilishingiz mumkin.
- Qayta qo'shilgan shakar va qayta ishlangan ovqatlarni kesib oling : qayta ishlangan ovqatlar katta miqdordagi qo'shimcha va yashirin shakar, tish kasalligiga olib keladigan shakarga ega. Oq nonda qo'shilgan shakar miqdorini tekshiring va sizga zarba berishingiz mumkin.
- Haqiqiy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling : muvozanatli dieta - bu kalit. O'zingizning shakaringizni qisqartiring, odatda sabzavot, yong'oq, dukkakli va sut va go'sht kabi qaynoqlar kabi ovqatlanishni anglatadi.
Yodda tutingki, kambag'al ovqatlanish og'iz sog'lig'i va tish kasalliklariga olib kelishi mumkin. Aqlli oziq-ovqat tanlovi qilish sizning buyuk, buyuk his-tuyg'ularingizni va sizning tishlarni ajoyib tarzda ushlab turishini anglatadi.